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  • Nonda·초보
  • 2016.04.21 17:55
Q.근력운동 얼마나 하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
스쿼트 15번씩 4세트, 플랭크 30초씩 3세트 하는데 기진맥진이에요ㅠㅠ...
어제는 플랭크 자세 유지하려다 입술을 깨물어서 피멍이 들었어요...
다른 분들은 플랭크 1분씩 하시는데 여기서 더 늘릴 방법을 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ
  • Nonda
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초보
  • Nonda
  • 04.21 19:33
  • memory 자세히 써주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 조급함을 버려야겠어요 힘내겠습니다ㅎㅎ
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초보
  • Nonda
  • 04.21 19:31
  • 푸루리 헉 플랭크 2분! 저는 상상도 못할 시간이네요ㅠㅠ 감사합니다 꾸준히 해볼게요!
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다신
  • 바다너머
  • 04.21 18:54
  • 저도 첨 다요트 시작할때 10초도 못했어요..근데 플랭크 3분 찍었습니다. 사이드 플랭크 연결동작으로 하면 한범 시작해서 6~8분은 할수 있게 됐어요. 운동 꾸준히 하시면 어느날 놀랄정도로 체력이 늘어 있을꺼예요. 저는 덤벨이랑 플라잉요가 마운틴클라이머 등등 했어요..힘내세요..
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초보
  • 푸루리
  • 04.21 18:18
  • 하다보면 늘어요. 저도 첨엔 스쿼트 열개도 힘들고 플랭크 30초도 너무 힘들었는데... 두달지난 지금은 스쿼트 백개씩하고 플랭크도 한번에 2분은 버텨요
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