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04월 23일 (음식 1041kcal, 운동 1100kcal)
20160423

20151207 다이어리 일기상세

성공 36kcal
1041/ 800 kcal
1100/ 823 kcal
아침식사373kcal(35.83%)
우유=물로 바꾸기
호밀식빵 대신 현미밥이나 잡곡밥 조금먹기
그런데 이렇게 하면 너무 맛없어서 가혹 ㅠㅜ
아침에 물 많이 마시기
시나몬가루가 식욕을 줄여준다하니 참고해서 먹기
호밀식빵 (1조각, 33g)
88kcal
웨이더플러스단백질 (1회분, 44g)
168kcal
[CU 우유] 흰우유 (1팩, 180ml)
117kcal
점심식사254kcal(24.40%)
점심먹기전 운동할랴고했는데 ㅠㅠ
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g)
126kcal
바른다이어트바통곡물 (1회분, 20g)
88kcal
딸기 (8개, 160g)
40kcal
오후간식35kcal(3.36%)
아몬드 (5개, 5g)
35kcal
저녁식사379kcal(36.41%)
고등어구이 (2토막, 144g)
379kcal
운동1,100kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (10분)
130kcal
헬스 (100분)
550kcal
반신욕 (50분)
60kcal
집안일 (90분)
360kcal
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