매일 식단(현재 50일째)
아침 :
닭가슴살 100g
점심 :
닭가슴살 100g
양배추 50g
양상추 50g
느타리버섯 25g
바나나 80g
저녁 :
닭가슴살 100g
양배추 50g
파프리카 50g
오이 40g
바나나 80g
이런식으로 0.1g 정밀도로 측정해서 먹고 있습니다.
간혹 고추, 토마토 등이 추가되고 다른메뉴가 빠지는데,
칼로리 계산으로 650kcal/일 이하가 되도록 먹는 중입니다
운동으로는 1달간 pt(주3회) 를 받았고
pt 없는날는 빠르게 걷기(7.5km/hr)로 한시간 이상 했습니다
pt가 끝나고 20동안
pt때 배운 운동을 매일하고 있으며
빠르게 걷기도 한시간 이상씩 하고 있어
매일(주말에도) 두시간 이상 운동중입니다..
근데 살이 안빠져요ㅠㅠ
다이어트 초기 2주만에 83kg에서 78kg가 됐는데.. 인바디를 재보니 근육만 4kg빠졌더라고요 ㅠㅠ
더이상 몸무게가 빠지지 않아요 ㅜㅜ
78키로가 유지된지 30일이 넘었습니다ㅠㅠ
인바디를 재봤는데 다 그대로네요 ㅠㅜ
더 안먹어야 하는건가유??
매일 적게 먹으니 집중이 안돼서 일을 못하게ㅛ어요
너무 배고파융 ㅠㅠ
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