다욧1,2차 종료함..
다욧1차:목표기간-24일 목표감량-7.5kg
성공!!
다욧2차:목표기간-14일 목표감량-4kg
실패(2kg가량 감량됨)
식욕억제제등과같은 약물복용시 손떨림우려되어 먹지못함(일의특성상)
2차다욧때 기운없어 손떨리는바람에
다욧 패~스 ㅎ 먹고살아야하니 ㅠ.ㅠ
다욧은 평생해야하므로 오늘부터 식습관 개선을 생활화하며 꾸준히 관리하고자 합니다..
새벽에 2시간씩 수영하므로 그외 짬짬히시간내서 근력운동에 집중하고자함.
건강한 몸매관리를위해...
1.저녁약속이 없는날엔 pm4시반 안에저녁먹기
1.모임엔 술이나 음식을 내가 조절할수있는 분위기의 모임만 참석하고,술마셔야하는 분위기 모임엔 가급적 회비만 입금한다.
1.모임에 참석하게되면 1차후 집에오기
1.집외 장소에서 식사할땐 최소량만 매우 천천히 먹기
1.집에서의식사는 언제나 잡곡밥(반공기) 먹기
1.식사시 언제나 쾌변을 위한 음식 위주로 먹기.
1.근력운동 짬짬히 하기.
1.근육이 자리잡아 체지방이 밀고 들어오는 일이 없도록 꾸준히 노력하기.
1.나의 값어치를 올릴사람은 바로 나임을 잊지않기
1.위의 다짐사항을 늘 염두하기.
0
35
