1206/ 2739 kcal
1056/ 456 kcal
[동원] 참치캔 (1캔, 150g) | 315kcal |
찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
[맥도날드] 아이스 아메리카노 M (1컵, 113ml) | 11kcal |
군만두 (3개, 90g) | 231kcal |
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
오이소박이 (1소접시, 150g) | 51kcal |
삼치구이 (1토막, 32g) | 55kcal |
양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
키위 (1개, 70g) | 30kcal |
오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
[공차] 얼그레이티 (1잔, 500ml) | 5kcal |
슬로우버피(세트) (60회) | 180kcal |
제자리 계단 오르기 (40회) | 400kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
어덕션머신 (10분) | 80kcal |
스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
내로우그립 풀업 (5분) | 40kcal |
풀 싯업 (5분) | 30kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
사이드 플랭크 (6분) | 36kcal |
T 레이즈 (5분) | 40kcal |
조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분) | 22kcal |
커브스 순환운동 (5분) | 65kcal |
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