체형별 다이어트와
식이요법
마른 비만은
굶거나 아침을 거르는 습관 등
불규칙한 식습관이 큰 문제!
따라서 잘 먹고 잘 움직여야
살이 빠진다는 사실!
또 근육량이 적고 체지방이 많기 때문에
근력과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋다.
나잇살이 대부분인 복부 비만은
많이 먹어서 찐 살이 아님으로
식이조절 만으론 빠지지 않는다.
따라서 지방 연소를 위한
유산소 중심의 운동이 현명한 다이어트 법!
체중과다는
여러 질병의 위험이 높아지는 시기.
몸의 대사를 촉진하는
허벅지 근육 운동으로
근육량을 지키면서
유산소 운동을 병행해야 한다.
대표적인 운동은 자전거가 있다.
특히 체중 과다형은 채소도 삶아서 먹고
양념은 곁들이지 않아야 한다.
된장, 고추장 등 양념장에도
제한이 필요하다는 사실을 잊지 말자
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