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목표 52
기간 1개월~40일 까지!
1일차 식단
아침 - 오곡밥 100g/호박나물 30g/시래기나물30g/마른김 5장
점심 - 참치계란볶음밥 200g (참치기름없이,식용유없이)
간식 - 호두1개 땅콩 10알
저녁 - 닭가슴살 90g/훈제계란흰자만 74g/버섯100g(물에데친거)
1일차 운동
* 첨부사진과 별도
스쿼트 30회, 계단오르기 10분
스텝퍼 20분, 스트레칭 및 요가 30분
내일은 더열심히 더적게 먹자ㅜㅜ
화이팅ㅜㅜ
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