1150/ 1151 kcal
196/ 191 kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
파김치 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
김 마른김 (6장, 12g) | 30kcal |
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
감동란 (1개, 50g) | 62kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
[롯데제과] 키세스아몬드 (1/4회분, 7g) | 38kcal |
아마씨 (1종지, 10g) | 48kcal |
코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
런지(세트) (30회) | 48kcal |
스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
플랭크 (3분) | 18kcal |
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