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  • 라키미·정석
  • 2016.04.26 22:37
Q.근육형비만~~다이어트 도움주실분
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육형비만인데요..
상체크구 상체비해 하체는 무난한데 근육많구용
애셋 워킹맘 아침은 주로거르고요
대충이라도먹는날은 어짜피 출근해서 장실다녀오면
배고파요..
출근해서 카누(설탕x) 물은 수시로(메밀.녹차 티백.맹물)
점심먹고 30분정도 걸을때도있구 아닐때두있구 한바퀴라도 걸을려구 무지노력해요
오후에 카누 퇴근하그오면 밥을안먹어야하는데
허기지니까 먹어요
사실 저녁굶기는너무힘드네요..
저녁챙겨주다보면 너무배고파요ㅜㅜ
점심.저녁 밥보단 반찬많이먹구요
밥을굶음 폭식경향이ㅜㅡㅡ
어제부터 수동워킹머신걷는데 30분도 겨우걸어요
20분만걸어도 땀이비오듯.
내려와서는 짐볼서 윗몸일키기 20번정도하구요
밥을넘잘먹어서 건강한 돼지가되겠죠..
5월말에 중요한일이있어 조금이라도빼야겠는데..
일단먹는걸 단절해야 조금이라도빠지겠죠ㅜ
식욕억제가 젤힘들어요
낮에는 그나마낳은데 저녁요ㅜㅜ
  • 라키미
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초보
  • 감귤요정지나니
  • 04.28 08:51
  • 차라리 아침을 두유나 삶은계란 과일이라도 드시구요... 점심도 챙겨드시는게 저녁때 폭식을 막더라구요... 저도 아침 잘 안먹었는데 요즘은 아침, 점심 야채듬뿍해서 챙겨먹으니깐 오히려 저녁적게 먹어도 배가 덜고프더라구요... 배고픔 물도 도움되구요~^^ 전 하체 근육형이라 하체가 더 튼실한데도 걷기랑 하체근력 몸으로 하는건 하고있어요... 대신 스트레칭 시간을 늘리구요..ㅎ 우리 화이팅해요~^^
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지존
  • chicgirl
  • 04.27 02:08
  • 저녁굶으시긴보단 두부같은거라도 간단하게드세요.참으면 결국 폭식으로 온답니다!
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지존
  • soda74
  • 04.26 22:56
  • 먼저 1차 밥만으로줄이기와 건강한식단으로만 먹기를 위주로 하시구요 운동은 계속하시구요~ 그리고 카페인보다는 맹물위주로2리터 드세요~ 그렇게 한달 두달하시구 그후에 아침저녁을 바나나1개에 우유1개 이런식인 식단으로 바꾸시면서 운동을늘리시고 운동후 단백질조금보충(근력운동한날만)으로 짜세요~.화이팅입니다!
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