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04월 27일 (음식 1115kcal, 운동 898kcal)
20160427

20151207 다이어리 일기상세

성공 760kcal
1115/ 1172 kcal
898/ 195 kcal
아침식사138kcal(12.38%)
찐고구마 (1/2개, 40g)
51kcal
사과 (1회분, 70g)
39kcal
아로니아 (1/4회분, 15g)
7kcal
양배추 (1/4접시, 25g)
7kcal
당근 (1/4토막, 32g)
10kcal
데친브로콜리 (1/4회분, 25g)
10kcal
[CJ] 올리고당 (1/2큰술, 7g)
14kcal
점심식사409kcal(36.68%)
새송이버섯 (1/2회분, 56g)
13kcal
양파 (3/4개, 85g)
29kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
103kcal
코코넛오일 (1/2티스푼, 7g)
58kcal
검은후추 (1/2인분, 0g)
3kcal
[풀무원] 올바른 또띠아 (1/2회, 37g)
123kcal
[서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g)
60kcal
말린 파슬리 (1/2인분, 0g)
3kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1/2회분, 6g)
17kcal
오후간식201kcal(18.03%)
찐고구마 (1/2개, 40g)
51kcal
퀘스트바 초코브라우니 (1개, 60g)
150kcal
저녁식사367kcal(32.91%)
포도 (1/4송이, 17g)
10kcal
청포도 (1/4회분, 15g)
7kcal
찐고구마 (1개, 80g)
102kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
103kcal
코코넛오일 (1/2티스푼, 6g)
50kcal
양파 (1개, 60g)
21kcal
마늘 (1/4회분, 10g)
12kcal
브로콜리 (1/4접시, 17g)
5kcal
당근 (1/4토막, 12g)
4kcal
양배추 (1/4접시, 25g)
7kcal
아로니아 (1/4회분, 15g)
7kcal
사과 (1회분, 70g)
39kcal
운동898kcal
사이클 (30분)
210kcal
사이드크런치 (10분)
80kcal
스트레칭 (30분)
120kcal
사이클 (30분)
210kcal
플랭크 (1분)
6kcal
사이드 플랭크 (2분)
12kcal
이두운동 덤벨컬 (6분)
36kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (6분)
44kcal
백 익스텐션 (10분)
80kcal
케틀벨 스윙 (5분)
100kcal
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