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  • 마른복부비만시뎡·정석
  • 2016.04.28 02:38
Q.1300칼로리에 맞추기가 너무힘들어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초대사량이 1237정도되거든요.
운동은 무릎이나 허리가 너무약해서 걷기만하는정도라
칼로리를1300이하로먹어야하는데
항상 3천4천씩 먹어대던 식습관이..
ㅠㅠㅠ작심삼일도안가서 몇 천씩먹네요.
독하게마음먹고싶은데..ㅠㅠ
다른분들처럼 풀도 좀 챙겨먹어야할텐데요..
흑흑 맛있게 먹으며 식단조절하고싶네요
여러분들은 어떻게 식단차리고 맞춰드시나요~?
  • 마른복부비만시뎡
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  • 할수있다규군
  • 04.28 10:50
  • 3000드셨으면 일단 2000대로 줄이고 다시 줄이는게 어때용? 저도 2000 넘게 먹던 사람인데( 초밥뷔폐가면 혼자 25접시) 못먹으니 서러워서 울어뜸ㅜ 조금씩줄여나가세용 한꺼번에 줄이면 폭식오더라구요 장기로 기간을 잡고 서서히 음식 조절하세용
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지존
  • 잠냥이
  • 04.28 07:41
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 황금기
  • 04.28 05:58
  • 대사량이 저하고 비슷하네요..저도 식욕억제 잘못하는편인데 일어나자마자 토마토부터 먹어요..식욕 억제안될땐 밥먹구소화될만항면 또먼가를 먹어야해서 그때마다 토마토를 먹구요..저녁엔 닭가슴살과 쌈싸서 배불리 먹구요 생각보다 먹을만해요.. 밤에출출하면 토마토..아주토마토를 끼구살아요.. 님도 토마토 애용해보세요~^^
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정석
  • pigggy
  • 04.28 03:46
  • ㅎㅎ저는요 아침은 원래먹던거에 1/3 을먹었구요 그다음에 레시피 찾아다니면서 ㅎㅎ맛있는거해먹거나 서브웨이 6인치 로스트 비프 이런거는 290칼로리밖에안되니깐요 그런거 먹어도되고 만두도 그렇게 막 칼로리 높지않우니까 숫자정해서 먹고 라면 먹고싶을따는 쌀구수라면 같은거먹고요 막 너무 야!!!!!채!!! 이렇게 안먹어도 먹고싶은거먹고 양을 줄이시면되요 ㅎㅎㅎ 화이팅하시요!!!!!! 미래짠 식단말고 매일 다음날 뭐먹을지 노트이 쓰면서 칼로리 계산 해놓으시면 좋아요 ㅎㅎㅎ!!!
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