1034/ 958 kcal
554/ 159 kcal
단백질쉐이크 (1회분, 40g) | 149kcal |
매일칼슘두유 (1회분, 190g) | 125kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
미역초무침 (2소접시, 168g) | 67kcal |
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
참치야채볶음 (1소접시, 95g) | 84kcal |
아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
고등어무조림 (1인분) | 180kcal |
두부 (1.5회분, 150g) | 118kcal |
빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
체조 (15분) | 60kcal |
스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
런지(세트) (80회) | 128kcal |
월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
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