지금 현재 154에 47kg이구요, 미용 몸무게만들고 싶어서 다이어트 들어갔습니다!
기간은 두달 정도로 잡고 있고 목표 체중은 43kg이예요!
<식단>
아침 : 사과 반쪽, 훈제 닭가슴살 100g, 오트밀 40g, 저지방 요거트 80g
점심 : 훈제 닭가슴살 100g, 저지방 요거트 80g, 훈제란 2개(흰자만), 사과 반쪽
저녁 : 한줌견과 크렌베리 25g, 과외 하는 부모님께서 주시는 과일(주로 딸기, 오렌지)
총 900~1000칼로리 좀 되는 것 같아요!
<운동>
아침 공복 유산소(실내사이클 제일 낮게랑 런닝머신 6km맞춰놓고 번갈아가면서) 30분
저녁에 각종 근력운동(안질리려고 매일매일 바꾸는데 매일 강화 부위가 달라져요! 총 30분정도 하는 것 같아요 ㅎㅎ)
일요일은 하루 쉬기
어떤가요???
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