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  • 오르소찡·정석
  • 2015.03.16 13:59
칼로리..
하루 섭취 칼로리 1364... 머먹고 살지요...?

그... 엘보우 플랭크는.. 허리가 끈어질듯이 아픕니다 ㅜㅜ

레이드 런지는.. 걷는걸 힘들게 하고...

다이어트 하다가 몸살 날꺼 같지만 ㅜㅠ

평범한 무게를 위하여!
  • 오르소찡
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정석
  • 오르소찡
  • 03.17 07:50
  • 도태 그치요ㅋㅋ 의지의 한국인이었죠 ㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • 도태
  • 03.17 07:34
  • 오르소찡 네!우리한번화이팅해바요~
    의지의한국인못하는게안되는게어딨습니까?ㅋㅋㅋ할수있어요~
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정석
  • 오르소찡
  • 03.17 07:28
  • 도태 네! 한달 빡세게 해보려고요!
    정체기 오신건가요? 엄청 긍정적인 마인드☆ 그 마인드 대로 하시면 정말 이쁜 몸매의 소유자가 되실꺼 같아요 ! 저도 열심히 힘내겠습니다!!
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지존
  • 도태
  • 03.17 07:11
  • 오르소찡 네~저도이제막한달지났네요.처음에체중변화가많이오니한달은힘들어도하시면효과많이보세요.
    사람마다틀리지만저는이제정체기가온듯해요.유지한다생각하며지금은근력운동에더집중해요.정체기왔을땐체중변화는없거나오히려아주약간찌더라도싸이즈축소는있거든요.그러니정체기때는신진대사기른다생각하고근력운동의중점을두시면괜찮을듯싶어요
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정석
  • 오르소찡
  • 03.17 07:06
  • 이뻐야산다 화이팅! 해요! ㅎ
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정석
  • 오르소찡
  • 03.17 07:06
  • 도태 도태님 댓글 감사합니다 ㅎ
    열심 찾아서 먹어야 겠어요 ㅜㅠ
    저도 운동 안하면 불안해져서 찾아서 운동 할 수 있게 되었으면 좋겠어요 ㅜㅜㅜㅜ
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초보
  • 이뻐야산다
  • 03.16 14:11
  • 화이팅~
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지존
  • 도태
  • 03.16 14:03
  • 칼로리낮고포만감높은음식들생각외로많아요~탄수화물.담백질.지방골고루섭취하셔야해요~
    운동도처음은힘들고나중도힘들지만
    나중엔안하면불안?해진달까요?
    그래서하시게되요~하다보면또뿌듯하구요
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