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  • DGBJ·입문
  • 2016.04.30 18:58
Q.자극이 필요해요
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제가 키 170에 68.7이었는데 야식이랑 간식을 다 끊고 하루에 운동 40분~1시간 러닝머신을 해서 세달동안 5킬로를 뺐어요 근데 티도 잘 안나고 그 다음부터는 계획도 잘 빠지지 않고 자꾸 62에서 65를 왔다갔다 하네요....혹시 어떻게 하면 좋을지 조언을 얻을 수 있을까요?

주중 식단
아침 양배추 샐러드
점심 김밥 한 줄
저녁 고구마 한개+계란2-3개
간식 한줌견과2봉 무가당요거트 한컵


그리고 식단은 이렇게 짰는데 한번 봐주세요
  • DGBJ
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댓글 (3)

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  • DGBJ
  • 05.01 16:04
  • 그렇구나...감사합니다^^
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지존
  • 잠냥이
  • 05.01 00:27
  • 단백질없이 저렇게 드시면 근육소실오고 근육소실오면 기초대사량 떨어지고 운동해도 다욧해도 살 안빠집니다 단백질위주로 1000kcal선으로 계획다시짜셔서 하세요 글고 김밥한줄이 보통 천칼로리 넘어갑니다 견과도 칼로리 은근 높고요
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초보
  • 어와여
  • 04.30 22:09
  • 자극이 필요 하시다고요. . . 계속 열심히 안하시면 셀프로 하시게 될겁니다.
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