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도전! 다이어트신 3기
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 최종 후기
네~~^^ 감량기간이 완료되었네요 ㅋㅋ 이제 마지막!! 최종후기를 작성합니다😘 ▼다이어리이제까지 다이어트하면서 폭식하거나 운동못한날은 실패도장보기싫어 안적은 날도 있었는데 다신3기 활동을 하면서 9월한달간은 정말 작성하기 싫은날도 일기를 써야하기에 작성을 해야하고 또 작성을 하다보면 '아 남은 시간동안에라도 다시 맘잡고 해서 하루마무리 해야지' 라고 나태했던 마음가짐이 바뀌었던 것 같아요 다이어트시 매일매일 일기작성하는건 정말 중요한것임을 깨달았습니다👍 ▼체중변화 그래프조금조금씩이지만 감량이 되어가다가 중간에 펄쩍뛰기도 하고 아주 천국과 지옥을 오갔죠 그게 3주차였던것 같아요 그래서 그런지 3주차가 가장 많이 힘들었어요 제 감기도 가장 피크였던때고 아이셋도 모두 감기에 몇일을 불침번을 서기도 했었네요😢 참~~ 지나고 보니 그것도 다 추억처럼 스쳐지나가는 군요 ㅋㅋ ▼상세리포트마냥 자신없었던 1000칼로리 도전을 하며 식단조절이 되었고 쥬비스님의 피드백으로 3끼 한식도전도 해보며 조금 공부한다면 3끼 모두 밥으로 든든하게 1000칼로리 가능한것도 확인했습니다😊 꼭 다이어트를 한다고해서 고구마, 삶은계란, 닭가슴살이 싫은데도 억지로 먹으며 괴로운 다이어트는 하지않으셔도 된다고 생각합니다 다이어트는 평생할거니까요▼인바디 분석 • 체중: 63.1kg→58.9kg (4.2kg감소) • 골격근량: 24.2kg→23.1kg(1.1kg감소) • 체지방량: 18.8kg→16.4kg(2.4kg감소) 소수점 상관없이 58kg만 되라고 간절히 바랬던게 통했는지 어찌어찌 턱걸이로 됐네요 ㅋㅋ 근데 근육이 감소된게 속상해요 ㅠㅠ 중반부에 미친듯이 늘었었는데 컨디션저하로 인터넷홈짐 못하고 유산소로만 했던 탓인듯해요~ 지켜주지못해 미안해~~ •BMI: 24.6→23.0(1.6감소) •체지방률: 29.7%→27.9%(1.8%감소) •복부지방률: 0.86→0.83(0.03감소) •내장지방: 7레벨→6레벨(1레벨 하락) BMI지수를 제외한 모든항목이 표준권으로 들어왔어요😃 이럴때가 가장 뿌듯한것 같아요 ▼사이즈변화 목 : 33 →31 톱바스트 : 92→89 언더바스트 : 84→82 팔 : 27→26 허리 : 81→76 엉덩이 : 94→89 허벅지 : 52→50 종아리 : 35→33 발목 : 23→21 ▼앞모습별차이 없는 듯 보이지만 배꼽이 고개를 들었다는게 변화라면 변화^^ ▼옆모습약간 힙!업! 된거 같아 기쁩니다 ~^^ ▼뒷모습쥬비스 운동덕분인지 허리디스크로 인해 항상 꾸부정하던 자세가 많이 교정된것 같아요😁 이제 저 등뒤에 셀룰라이트를 태워버리면 되겠군요!!!! 😠 ▼추천하는 쥬비스 운동쥬비스 과제 운동을 하면서 이런 동작을 어떻게 만들었을까 싶을 정도로 다양한 종류에 감탄했습니다!! 실은 시작전에 정말 빡쎈운동들이면 어떡하나 겁을 많이 먹었었는데 좁은 공간에서 시간도 많이 들이지 않는 동작들이어서 즐겁게 할수 있었습니다 😊 모든 운동이 다 신기하고 재밌었지만 개인적으로 뽑자면 12일차와 24일차에 했던 "pull ellbow"와 "supine crunch"를 추천합니다 pull ellbow는 뭉쳤던 어깨와 날개뼈까지 시원해지는 동작이고요 supine crunch는,,,,ㅋㅋㅋㅋ 말이 필요없습니다 해보시면 아실거에요 "아~~이건 백퍼 뱃살 옆구리살 허벅지살 엉덩이살이 타겠구나" 라는걸~~ 다신3기 운동과제 게시판에서 보시고 꼭 해보시길 바랍니다♥ ▼족욕& 반신욕 미션이런 미션이 있을줄이야😍 마침 날씨도 쌀쌀해지고 다신 다이어터님들 족욕을 생활화해보세요 저도 아이들 씻기느라 세수도 잘 못하고 살았었는데 ㅋㅋㅋ 누가 시키니까 하게 되더이다 잠깐이지만 내몸위해서 숨쉴시간을 만들어 주다니,,,, 솔직히 감동이었어요 너무내가 바쁘게만 살아왔구나 싶어서요 ㅠㅠ 이젠 누가시키지 않아도 내몸을 위한 휴식시간을 줄거에요😏 ▼30일 도전1000칼로리 도전은 솔직히 자신없었어요 지난번 18일차에 너무 어지러워서 포기했던 경험이 있어서 되는데 까지만 하자는 생각으로 했던건데 성공해서 너무 뿌듯해요!! 줄넘기는 정말 힘들었어요 중간에 한번 못했다가 그거 나눠서 다음날과 다다음날에 하면서 깨달은건데 줄넘기 도전은 절때로!! 밀리면 안되요 ㅋㅋ 팔라인은 강추!! 하기도 쉽고 효과도 좋아요 꼭 해보세요^^ ▼다이어트전 사진그어떤 자극사진보다 강력한 자극을 주는 사진!! 저때가 최고로 많이 나가던 84kg일때입니다 사실 다이어트전엔 제사진이 거의 없어요;; 본격적인 다이어트는 3월 23일 81.4kg로 시작했고 약 6개월동안 23kg감량했네요 이제 목표무게까지 10kg남았어요 꼭 성공해서 고도비만인분들에게 희망이 되고싶어요 내가 할수있을까? 왜 안되지? 에이,,,그럼 그렇지,,, 내주제에 무슨 다이어트야 라는 생각으로 평생을 살았다해도 과언이 아니에요 다이어트를 해야겠다는 생각조차도 지겨워서 하다보니 이만큼왔습니다 다이어트시작하고 자신감이 많이 생겼어요 친구들보다 일찍 결혼을 해서 모임에 나가면 모두 예쁜 아가씨들이라 언제나 위축되고, 대외적인 행사 나가는걸 싫어하는 그저 나는 이렇게 애키우며 사는 아줌마구나 그러기엔 내나이가 너무 아깝다며 우울해하며 살았는데 모습이 바뀌어서 뿐만아니라 다신에서 "멋져요" "대단하세요~" "화이팅" 이라는 서로의 말들이 '아!! 나도 참 멋진 사람이구나 (아이쿠,,,왜 눈물날라 그러죠?😂) 할수 있구나!! 힘내야지!!' 라는 밝은 사람이 되었어요 이자리를 빌어서 다신 감사합니다!! 저 다신 돌아가지 않을거에요 ▼활동시작전 안들어가던 결혼반지 기억하세요?▼이젠 들어갑니다^^플래티넘에 홀릭되어 꼭 플래티넘 반지로 하고싶다 하고선 바로 아이갖는 바람에 결혼식때 이후론 껴보지 못한 반지가 이제야 빛을 보네요^^ 아이들 하원마중가면서 끼고 나갔답니다~~ 다신 관리자님들 기회를 주셔서 감사합니다 쥬비스다이어트님 제게 가능성을 열어주셔서 감사합니다 그리고 우리 3기 동기멤버들♥ 힘들때 서로 의지되어주는 따뜻한 분위기 너무 좋았어요~~~ ㅠㅠ 우리 동기들 모두 모두 수고많으셨습니다!!! 다신에서 계속계속 함께해요~~~ 댓글로 응원해주신 다신 다이어터님들도 감사합니다 다신 3기활동은 끝났지만 다신회원으로써 활동은 꾸준히 쭉 할거에요👍 오늘은 나몰라라 열일제쳐두고 일찍 잘려구요 ㅋㅋ 긴글읽어주셔서 감사합니다 다신 3기 의욕충만했던 2015년 9월 안녕히~~👐
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 일기 30일차
도전! 다신3기 게시판에 일기를 올리는것도 오늘로 마지막이군요~~😢 뭔지모를 이 서운함,,,, 후련함? 뿌듯함😊 여러감정이 뒤섞이네요~~ 마지막일기를 작성합니다😘 <체중> 화장실을 시원하게 못가서 푸룬 아싸이베리 라고 숙변제거제를 먹었습니다 역시나 이제껏 쌓아온(?) 역사가 ㅋㅋㅋ있으니 한번 먹어서는 효과가 그닥,,,,;;; 아침에 완전공복에 한번더먹고는 시원~~~~하게 다녀왔습니다 그러고는 1킬로가 줄었어요;;;; 대체 얼마나 몸속에 쌓아두고 있었는지😖<눈바디> 어느덧 30일차 눈바디^^ 신기하네요~~<다이어리> 이렇게 하루도 빠짐없이 일기를 써본것도 처음인듯해요^^<아침식사> 식사라고 하기엔 뭐한^^;;; 일어나서 바로 커피한잔마시고 좀있다 푸룬마셨어요<점심식사> 인바디하고 와서 편한맘으로 먹어서 그런지 요런게 바로 핵꿀맛♥ 현미밥은 95그램으로 냉동했던건데 해동하면 이렇게 조금씩 양이 차이가 나더라구요 다이어리에는 95그램으로 기재했습니다^^<저녁식사> 아이들 먹다남은 대패삼겹살 5점넣고 채소볶음했고요 엄마가 싸주신 해파리냉채와 나박김치 먹었어요^^<간식> 우왓!!!! 애들이 어제먹다남긴 떡볶이과자,,,, ㅠㅠ 먹어버리다!!! 이미,,, 이성이 손과입을 억제하지 못하는 상황 ㅋㅋㅋ 그동안 수고했다며 먹긴했는데 이게1회분이 30그램, 약15개정도 되되라구요 25개 정도 먹었는데 칼로리 엄to the청 나네요!!! 으하,,,,😂그래도 맛있었다 너,,,,<30일 도전> 다행히!! 시작할때 제일 불안했던 천칼로리 도전을 성공했어요^^ 팔라인 만들기는 정말 할만해요 강추하고요!! 줄넘기는 3000개 넘어가면서 부터 욕나와요 ㅋㅋㅋ 그래도 중간중간 쉬어가면서 끝까지한게 참 대견하네요!! 줄넘기 갯수가 많아지면서부터는 다른 운동을 못했어요^^;;;<족욕> 최종후기 쓰기위해 오늘은 좀 이른 족욕^^캬~~~30일동안 하루도 빠짐없는 일기작성~~ 주부되고 정말 간만에 이런 성취감 느껴봅니다^^ 마음이 바쁘네요 잠시후에 최종후기로 뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기 💝 일기 28일차
안녕하세요~~^^ 오늘은 공식적인 다신 3기활동 마지막날일기입니다 추석연휴를 포함한 다신활동은 정말이지 신의 한수였다고 생각했어요 그나마 다신활동하고 있었기에 많이절제한다고 했지 안그랬음 몇킬로가 불어났을런지😱 최소 5킬로는 늘지않았을까 싶어요 ㅋㅋ 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 네,,,;;;역시 늘었어요😂 뭐,,, 간만에 소고기 소고기 했으니 ㅋㅋㅋ 에이그,,,<눈바디> 저녁에 와서 찍었어요<다이어리> 친언니만큼이나 친한언니네 식구와 점심약속이 있었어요 간만에 두집식구 다모여서 먹는자리인데 막내딸이 새벽에 잠을 설치는 바람에 아침에 늦잠을 자서 11시에 기상해서 아침식사를 제대로 못했습니다 오늘도 식단사진을 못찍었네요😓<아침식사> 11시반에 약속이있는데 11시기상;;; 바로 저희집앞식당이라고는 하지만 완죤 눈썹휘날리게 준비하느라 아메리카노 한잔챙겨먹고 나섰어요 막내는 그때까지도 자느라 들쳐업고 나갔네요 ㅋㅋ<점심식사> 언니네는 아이가 넷, 저희는 아이가 셋 두식구 합쳐서 어른까지 11명 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이젠 어딜가면 저희는 단체권끊어도 되겠다며~~ 저희동네 유일한 놀이방있는 식당이 닭갈비집이어서 닭갈비먹었습니다 상추쌈 듬뿍에 고기한점넣어먹었어요<저녁식사> 에구~~~ 저녁은 집에서 소식하고 팠는데 ㅠㅠ 또 친정엄마 콜~~ 밥은 안먹고 갈비탕에 국물도 안먹었어요 갈비한대와 무크게 한조각과 다시마 건져먹고 전은 칼로리 제일 낮은 굴전, 그리고 해파리냉채가 정말 너무 맛있어서 잡채안먹고 해파리냉채먹었어요 천칼로리 생각하자고 계속 칼로리 사전 엄마눈피해서 들락날락 하면서 먹었네요😒<간식> 점심에 언니네 식구와 식사하고서 언니는 형부에게 아이네명중 세명맡기고 한명만데리고 저는 남편이 야간일을 해서 자야되기에 아이셋 다데리고 가까운 곳에 조그마한 유원지를 갔어요 ㅋㅋ 거긴평소엔 사람도 없는데 오늘은 정말 많더라고요!! 분위기 탄다고 아이들 솜사탕과 팝콘 좀 뺐었어요;;; <홈짐><미션1> 오늘은 운동쉬는날!! 점심식사후 놀이공원서 계속 걸어다니며 산책미션완료✌ 오리배 30분은 덤!! ㅋㅋㅋ<미션2> 어제 사우나 다녀왔으니 오늘은 간단하게 족욕으로~~인바디 측정이 이제 이틀남았네요 한달전 시작할때 의지만 봐선 벌써 목표체중 도달하고도 남았어야하는데~~흑흑 매일매일 일기작성하며 식단을 하나하나 그램수 재고 칼로리 측정하고 하루를 정리하며 나를 돌아다보는 좋은 습관을 얻은것 같아, 내자신에게 만족스럽진 않지만 감사한결과라고 생각합니다 감사합니다 미션은 끝났지만 마지막까지 열심히하는걸로!!! 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝일기 26일차
안녕하세요~~^^ 드디어 대망의 명절 첫날!! 잘보내셨나요?? 저는 추석음식 될수있는한 줄여보겠다며 하루종일 나는 다이어트중이다를 백만번을 넘게 생각했던거 같아요 ㅋㅋㅋ 왜 너는 살이쪄서 이맛있는걸 못먹니~~ 라며 😂 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 헉!!! 하루사이에 0.6킬로가 훅~~ 50킬로대 탈.환!! 이번 다신 3기활동하면서 확실히 깨달았어요 저에게 황금기는 생리후 일주일이 아니고 생리전 일주일이라는걸!!! 역시 사람마다 황금기는 다른거 같아요 음식절제도 나름 되고 운동한 효과가 바로바로 나타나는 시기!! 다신 3기 마감전에 황금기를 맞이할수 있어서 다행또다행입니다~~ 매일 오르기만 하다가 훅 내려가니 간만에 기분 좋네요<눈바디> 처음시작할때 눈바디와 비교해봤어요 조금 힙업이 된거 같아요~~ 꾸준히 노력해야지요^^<다이어리> 서서 4시간동안 음식만 하다 끝내고 앉았더니 허리가 넘 아파요😥 음식하면서 간을 최소한으로 보려고 노력했어요<아침식사> 아침에 사과 반쪽먹으면서 음식시작~ 잡채는 만들면서 세번정도 간을 보았는데 손으로 조금씩 집어서 세번 그릇에 담아보니 80그램 정도 되더라고요;;; 진짜 조금밖에 안먹었다 생각했는데,,,, ㅠㅠ 참고로 잡채는 1인분이 90그램이더이다😱 이렇게 담아보니 확실히 체감이 된다는,,,,,;;;; 그럼 다이어트 전에는 대체하루에 잡채를 몇인분 먹었다는거??? 헐~~~ 동그랑땡도 한개가 15그램 애호박전도 한개 맛보았는데 칼로리정보에 그램수 표기가 안되어있어 그냥 동그랑땡 두개먹은걸로 적었습니다<점심식사> 집에서 음식을 끝내고 바리바리 싸들고 아이들과 친정으로 고고씽~~ 친정집에서 제일 칼로리 적은음식을 찾아보니 오이지와 대구지리가 있어 그램수달아 식사를 시작했습니다 근데 먹는 중간에 엄마께서 가게서 파시는 간장게장을 가지고 올라오셔서 반마리 먹었어요 ㅋㅋㅋ 아~~~넘맛있었는데 ㅠㅠ 그래서 지리뫄 오이지는 조금 남겼습니다<저녁식사> 집으로 돌아와 쉐이크 먹었어요 오늘로 날짜이틀지난 우유다먹었네요 ㅋㅋ<간식> 동생이 추석선물로 준 홍삼즙 ㅋㅋ건강해지는 느낌!! 요것도 당연한거지만 칼로리가 있네요 예전엔 신경도 안썼는데 ~~ 친정에있던 자두와 집에있던 자몽싸간걸 먹었어요<홈짐> 드디어,,,3천개가 넘어갑니다😱 유난히 힘드네요<미션1> 첫번째 동작은 정말이지 내가 이걸 맞게 하고 있는가 의문이 든다는,,,ㅋㅋㅋ 허벅지랑 옆구리가 힘든거보면 맞겠죠? 두번째 동작은 엉덩이가 바닥에 닿지 않게 해야한데요 언뜻보면 계속 데굴데굴 하는거처럼 보이지만 정말 힘들어요~<미션2> 너무 피곤해서 맘같아선 반식욕하고 싶으나 뒷정리도 많고 애들도 챙겨야하니 후딱 족욕끝내고 마무리하고 자고싶어요 오늘특히나 기분좋아지는 족욕타임~~♥사실은 내일부터가 실전이에요 오늘만들어놓은 음식으로 먹고 쉬는날이니😓 후덜덜~~ 다행히 오전엔 저희 외할머니댁 이사가신 새집에가보기로 했으니 아침은 집에서 간단히 먹고 점심 저녁 잘버티면 되겠네요 화이팅!!화이팅!!!! 아쉬움이 남지않도록~~~~ 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝일기 25일차
안녕하세요~~^^ 내일부터 연휴네요 저희는 시댁이 중국이라 중국까진 안가고요~ 대신 친정부모님 가게를 도와야해요!! 재래시장이라서 대목이라 온가족 총출동한답니다 ㅋㅋㅋ 제가 맡은일은 장사하는 식구들 끼니챙기는 일이에요 주변분들 모두 시댁이멀어서 명절날 음식안해서 좋겠다고 하시는데 노노~~!! 애들보면서 명절음식 다해야해요 ㅋㅋ 이번 추석이 다이어트시작한 이래로 첫 명절이라 그 많은 음식들 하면서 눈앞에놓고 잘 버틸수 있을지 모르겠어요^^;;: 그나마 다신 활동중이라 다행 또 다행이에요!!! 저,, 잘할수 있겠죠?? 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 이제는 올라가지 않는것만으로도 감사하네요 하지만 마무리는 50킬로대로 하고 싶어요~~~ 그러려면 절대적으로 이번 추석을 어떻게 넘기느냐가 관건이될것 같아요!!<눈바디> 오늘부터 저희 남편은 친정가게일을 돕느라 안와서 아침에 남편눈치안보고 눈바디사진찍을수 있었어요 ㅋㅋㅋ 몇일전 다이어트한다고 싸우고 나서 엄청눈치보여요 ㅠㅠ 내가 왜 다이어트를 눈치봐가면서 해야하는지 참,,,,안그래도 힘든데<다이어리> 점심약속이 있었는데 나름 선방했어요~~ 약속한 언니가 돼지부속사줄테니까 먹으러 가자는걸 친정엄마가 홍어회무침싸보내 주신거 가지고 가서 나가서 돈쓰지말구 그냥 언니네 집에있는 밥이랑 이거랑 먹자고 했네요^^ ㅋㅋ<아침식사> 아이들 아침에 소불고기에 밥비벼줬는데 아이들 떠주고 조금 남아서 그냥 제가 먹었어요 콩나물국 건더기만 먹었구요<점심식사> 돼지부속집을 물리친 한식으로!!! 밥은 먹다남겼어요~ 사진에는 없지만 물김치도 조금 먹었고요<저녁식사> ㅋㅋ우리막내 요즘재미들렸는지 제가 무슨 사진만 찍으려고하면 득달같이 달려옵니다<간식> 친동생네 부부가 맞벌이라 오늘 주문한 쇼파가 온다기에 동생네 집에서 받아주기로 했어요 쇼파기다리면서 돌체머신으로 아메리카노 내려먹었는데 넘 맛있었어요~~ 아이 간식으로 산 쿠키를 하나 먹었는데 칼로리가 저렇게 높을줄이야;;;흑흑 후회막심,,,,,<홈짐><미션1> 첫번째 동작은 폼롤러를 밀때 제가 어깨가 안좋아서 그런지 자꾸 어깨에서 뚝뚝 소리가 나면서 아파서 혼났어요 그래서 깊게 밀지는 못했네요😓 두번째 동작은 버티는 팔 후덜덜 다리도 후덜덜 ㅋㅋㅋ 운동제대로!!👍<미션2> 오늘은 족욕으로~~^^모두 즐거운 추석 풍성한 한가위 되세요^^ 앗!!! 마음만 풍성하게요ㅋㅋㅋㅋ 식단이 풍성해 지지않도록 모두모두 이겨냅시다!!! 화이팅★ 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝일기 24일차
안녕하세요~~^^ 오늘부터 감기가 좀 나아졌어요!! 얼마남진 않았지만 버닝하겠습니다!!! <체중> 몇일간 오르기만 하다가 내려가는 숫자를보니 기분도 업업!!! 좋은 결과로 마무리하고 싶습니다♥<눈바디> 오늘은 아침공복으로 무게재고 화장실도 다녀오고 사진찍었어요~~<다이어리> 저녁을 어제와 같은 쉐이크로~~^^ 무지방 우유의 유통기한이 어제까지 였기에,,,, 흑흑,,,,또르르르 빨리 먹는걸로!! 냉장고에 있던거니까 괜찮아 라는 주부생각 ㅋㅋㅋ<아침식사> 아,,,오늘따라 치콘이 너무 쓰네요😝 먹다가 남겼어요 엄마가 보내주신 굴로 굴전을 조금 해서 먹었어요 밀가루 안묻히고 계란옷만입혀서 부치는게 더맛이좋아요 텁텁하지 않고 덜느끼하고~~<점심식사> 냉동실에있던 생선 고등어인줄알고 해동했는데 삼치였다는,,,;;;;;; 오히려 잘됐죠!! 등푸른생선인데 살은 흰살^^ 맛난삼치♥엄마가 저 임신하셨을때 삼치를 그렇게 많이 드셨데요 ㅋㅋ 등푸른 생선은 들기름에 구우면 더 고소하고 특유의 느끼한 잡내도 없애주어요~~ 생선장사하시는 친정엄마의 꿀팁 (칼로리는 어떨랑가;;;생각해봐야겠어요)<저녁식사> 자몽과 쉐이크 쉐킷쉐킷!!<간식> ㅠㅠ 송편2개먹었어요 원래는 요거트먹을 계획이었는데 아이들이 오늘 유치원에서 추석이라고 송편만들었다며 가져왔어요 근데 자기들이 만든건 다먹었고 엄마줄거는 선생님이 만드신거래요 ㅋㅋㅋ 가져온거니까 엄마먹어보라고 한개씩 입에 넣어주는데 ㅠㅠ 뱉을수도없구,,,,, 어렸을때처럼 냠냠 먹는흉내내는건 어림도없구 ㅋㅋ<홈짐> 오늘은 줄넘기 쉬는날이어서 레베카 8분 운동했어요~^^<미션1> 제가 미션동작을 3세트 완료한후에 사진을 찍어달라고 하는데요 막내가,,,ㅠㅠ 등에올라타질않나 카메라를 뺏질않나 자꾸방해해서😂 건진 사진이 저것뿐이에요 ㅎㅎ 엘보동작은 뭉칙어깨도 풀어주고 오늘 날개뼈쪽으로 약간담이 걸렸었는데 조금 효과있었던거같아요!! 후훗!!!<미션2> 족욕은 다신 활동끝나고도 자주할거에요^^ 오늘도이렇게 정신없는 하루가 지나갑니다~~ 내일도 최선을다하길!!! 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 일기 22일차
안녕하세요~~~ 에고고,,,, 컨디션이 최악이에요😷 막내딸램께서 새벽내내 울어서 ㅠㅠ 밤잠을 거의 못잤어요;; 애들 유치원보내고 아침에 퇴근하는 남편에게 막내맡겨놓고 2시간정도 자고 일어났네요 덕분에 아침도 못먹고😂 화장실은 3일째 못가고있고~~ 으악!!! 마지막주차를 이렇게 보내기싫은데,,,, <체중> 네~~ㅠㅠ 다시 오르고 있어요 체중이 그래도 근육양이 오르는거라 위안이지만 신경안쓰려고 세븐일렉을 산건데~~ 숫자의 노예가 되었는가!!! ㅋㅋ<눈바디> 아침에 못찍고 저녁에 찍었어요 ㅋㅋㅋ 배주위에 고무줄자국이,,,,<다이어리> 아침식사가 비어있으니 매우 어색한 다이어리에요 ㅠㅠ 내일은 제대로 챙겨먹어야될텐데~~ 딸,,, 잠설치지 말고 자자~~ 오늘밤은 푹자고 싶어요<점심식사> 감기 뚝 떨어지라고 콩나물 김칫국 끓여먹었어요 굵은멸치, 다시마 팍팍 넣고 신김치, 콩나물 넣어서 팔팔팔 끓였어요 다이어트 하고부터 국물은 거의 안먹었었는데 간만에 뜨~~~겁게 끓인 국물 땀흘리며 호로록 먹었어요<저녁식사> 콩나물이 많이 남아서 나물무칠까 하다가 잡채좋아하는 꼬매이들도 같이 먹을겸 일반잡채보다 칼로리 낮은 콩나물 잡채를 만들었어요 부추와 콩나물 듬뿍넣고 만들어서 채소위주로 먹었어요 <간식> 자몽이 참 맛있어요^^ 네개를 깠는데 애들이 다 먹고 저는 반개만 먹었어요 지들이 다이어트를 하는건지;;;ㅋㅋ<홈짐> 줄넘기 2천개 넘어가니 슬슬 욕나올뻔 ㅋㅋㅋ 종아리가 터질라그래요<미션1> 더블트라이앵글 또 나왔네요~~ 저는 개인적으로 요거 좋아해서😊 컨디션은 안좋아도 운동은 즐거워요♥ 두번째 운동은 볼이 다리사이에서 자꾸 튀어나와서 ㅋㅋㅋ 요즘 줄넘기로인해 종아리가 아주 튼실해져서 볼을 꾹 잡으니 종아리가 튀어나오네요~~ 이자세는 날개쭉지라고 하나요? 겨드랑이에서 날개뼈쪽으로 넘어가는 부분이 참 시원해져요😃<미션2> 간만에 좌욕도 했어요~ 개운하네요!!유종의 미를 거두고 싶어요 그러려면 마음을 좀 비워야할까요? 마지막에와서 온식구 감기로인해 애들챙기고 내몸챙기느라 제대로 안되는거 같아 원망도 되었지만 이젠 욕심을 좀 버리고 컨디션에 맞춰서 해야겠어요 다이어트 처음 시작할때 마음가짐이 멀리보고 천천히 건강하게 가자 였으니까요 평생할 다이어트고 다신 예전으로 돌아가고 싶지 않기에!!!! 모두 다시한번 화이팅이요~~^^ 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 일기 21일차
안녕하세요~~~ 양쪽코가 다막혀서 숨쉬기가 넘 힘들어요~~~ㅠㅠ 저는 몸살->목감기->코감기로 감기가 끝나요 ~~ 코감가 숨쉬기 힘들긴해도 좀있음 감기가 끝날거라는걸 아니까 그나마 견딜만 해요 ㅋㅋㅋ 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 😱보지말아야할 앞자리를 봐버렸어요!!!! 이것이,,, 어찌된 일인고하니~~^^;;; 어제 날짜가 얼마안남은걸 보고 정신이 번쩍들어서 새벽에 3시까지운동을 하다잤지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그랬더니 근육이 하루새에 1킬로가 늘어버렸어요 물많이 마셔서 수분량도 늘어나고 체지방은 줄고 그래도,,,,앞자리 6은 다신보기싫었는데,,,ㅠㅠ 낼은 다시 내려가있기를,,,,<눈바디> 몇백그램 차이로 앞자리가 바뀌어버리니 천국과 지옥을 오가네요 오늘은 눈바디도 보기 안좋아요😓<다이어리> 스트레스 풀려고 완전맵게 곤약볶이를 해먹었어요!!! 좀있다 밑에서 상세내용확인하세용~~^^<아침식사> 정신차리고 사과부터!!! 따뜻한 커피한잔에 막힌코를 뚫어봅니다 ㅋㅋ<점심식사> 스테퐈니님 곤약라볶이보고 해먹어야지 마음먹고 마트에 갔는데 마침마트에 실곤약이 없더라는 ㅋㅋㅋㅋ 다신쇼핑몰에서 좀 사둬야겠어요예전같음 손이커서 왕창왕창 남김없이 넣었을텐데 오늘은 딱 1인분만 해보자고 마음먹고 조금씩 넣어서 해봤어요 양념장도 계량~~ 고추장없이 남편식당서 불짬뽕에넣는 고춧가루넣고 청양고추 한개 썰어넣고 ㅋㅋ 울면서 먹었어요 확실히 양에 비해 칼로리는 낮아요!! 제가 산 곤약이 다른곤약에비해 칼로리가 높았는데 담에는 낮은 칼로리의 곤약으로하고 어묵을 좀더 적게 넣는다면 더착한 곤약볶이가 될듯해요😊<저녁식사> 잊고있던 자몽을 간만에 먹으니 넘맛있네요!!!<간식> 요거트, 프로바이오틱스야~~ 낼 화장실좀 시원하게 가게해줘!!!<미션1> 오늘 쥬비스 운동쉬는날^^ 딸램과 점심먹고 장보러 걸어갔다오면서 놀이터에서 신나게 놀았어요♥<홈짐> 30일도전도 열심히!!! 이외에 낸시의 홈짐했습니다~~<미션2> 내일은 좌욕&족욕을 해볼까해요오늘도 코막혀서 잠안오면 밤샘운동할지도 몰라요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 얼마안남았다 생각하니 조바심이나요 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝일기 20일차
안녕하세요~~^^ 아이들과 간만에 유익한 주말보내기위해 하루종일 꽉채워 정신없이 즐거웠어요😃 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 하~~ 이틀정도? 화장실을 못갔더니 답답하네요;; 내일은 다시마쌈을 좀 먹어봐야겠어요!! <눈바디> ㅋㅋ왜 같은곳에서 찍는데 옆모습은 키가 더커보일까요~~<다이어리> 에구,,,^^;; 아이들하고 하루종일 꼼지락거리느라 제대로 못먹었네요~~ 오전엔 다같이 밤주우러 갔다가 집에와서 함께 송편만들기하고 오후에 뮤지컬보러갔다가 저녁에 친정들러서 송편만든거 드리고 저녁먹고 왔어요 ㅋㅋㅋ 버라이어티하죠?<아침식사> ㅋㅋ 저 아침부터 불고기 하는 뇨자입니다^^;; 든든히 챙겨먹고 아이들과 밤주우러가려고요 고기밑에 팽이버섯이 듬뿍깔려있어요~~ 내사랑 팽이버섯😍 팽이버섯먹음 다음날 화장실을 고속도로 뚫린것 마냥 잘갔었는데 ㅠㅠ 이젠 약발이 다되었나봐요;;<점심식사> 아이들과 송편만들어서 5개먹었어요 뮤지컬 예매시간이 다 되어서 따로 밥차려먹을 시간이 안됐어요,,, 제가 송편을 진짜 좋아해요 송편땜에 추석을 제일 좋아하는데,,, 송편칼로리가 어마어마 하네요 ㅠㅠ 막 시장서 5천원어치사면 한끼에 다먹었는데 이제까지 추석에 살찐이유는 다 송편때문이었어요 흑흑<저녁식사> 저녁은 집에서 밥먹으려 했건만~~~ 엄마께서 굳이 냉면을 삶으셨음 ㅋㅋㅋ 제가 끝까지 안먹으려 반숙계란 먹고프다고 해서 계란 삶아주셨는데 계란 먹다보니 냉면에 손을 안댈수가;;;;;없었어요 😂 그래서 조금 말았네요 흑흑,, 두젓가락먹고 사진찍었어요 <간식> 대추알이 참 실하죠? 사과맛이났어요~~^^ 집에와서 바나나식초 타서 마셨어요<홈짐> 요즘 쥬비스운동미션외엔 30일 운동밖에 못하고 있네요;; 근데 일기작성하면서 D-day보니 진짜 얼마안남았어요!!! 이젠 한자리수 밖에 안남은거보니까 맘이 조급해지네요,,,, 낼부턴 정말 정신꼭잡고 운동해야겠어요!!!<미션1> 옆구리와 엉덩이에 자극을 주는 운동들~~ 잘록한 허리와 볼륨있는 엉덩이가 없는 저에게 맞춤운동♥<미션2> 이젠 물에 발담그면 "으아~~~~"하고 목욕탕할아버지 소리가 나온다는,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ밤주우러가서 찍었어요 이런 윤씨들~~~ㅋㅋㅋ😜 햇살은 따뜻하고 바람은 시원해서 걷기좋은날씨에요^^ 가을환절기 감기조심하세요~ 내일뵐께요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝일기 19일차
안녕하세요~~ 오늘은 체중을 못쟀어요 ㅠㅡㅠ 아침부터 허겁지겁 병원간다고 그와중에 아침밥 챙겨먹어야한다며 밥에물말아먹고 갔어요 ㅋㅋㅋ;;; 일찍간다고 갔는데도 역시 환절기라 그런지 병원에 사람이 너무 많더라구요 저희도 애들아빠만 빼고 모두 감기😷 아이들셋과 저,,, 증상이 모두 달라요;; 내일은 꼭 체중을 잴께요 일기와 미션지를 작성합니다😘 <눈바디> 체중은 못재도 눈바디는 빠짐없이!!<다이어리> ㅋㅋ^^;;오늘식단 참 꼬였죠? 간식이 한끼식사 칼로리라니~~ 친정테라피가니 무너지는 간식칼로리~~ㅠㅠ 저 밥꼬박꼬박 먹는데 엄마가 보시기엔 밥굶어가면서 빼는거 같은가봐요ㅋㅋㅋ 저녁밥먹는 모습 보시고는 "밥먹는거 보니 이제야 마음이 놓이네~~" 하셨어요 ㅎㅎ 그동안 얼마나 먹었으면,,,,😜<아침식사> 그바쁜와중에 사과 깍아서 커피마셔가며 애들 옷입히고 가방싸고 현미밥에 물말아서;;; ㅋㅋㅋ<점심식사> 병원갔다와서 아이들밥먹이고 저도 늦은 점심을 먹었어요 엄마가 주신 전복구워서!!!!! 호화롭게 먹는다!!!! 근데 안먹겠다던 애들이 한번맛보고는 맛있었는지 거의다 뺏어먹었,,,,ㅠㅠ 안먹는다며!!!!<저녁식사> 엄마의 조기조림♥ 근데 조기조림에 감자가 죽음이었어요👍<간식> 엄마가 감자도 쪄주시구 꼬막도 참꼬막으로 삶아주셨어요😢 살 너무 갑자기 빼서 앓는거래요 ㅋㅋㅋㅋ 엄마~~~아니야 ㅠㅠ환절기라그래~~~ ㅋㅋ 백설기는 동네 할머니께서 막내주라고 주셨는데 함께 먹었어요 <미션1> 저 첫번째동작은 목이 넘 아파요;; 크런치할때처럼 가슴을 올려야맞는거 같은데 생각만큼 잘안되네요~~ 더블트라이앵글 제가 젤좋아하는 동작 ㅋㅋ 허리를 비틀어랏!!!!<미션2> 간만에 반신욕♥ 아~~~ 너무좋아요 제일 뜨거운 물로 틀어서 푹담궈요 딸램은 힘들까봐 제가 중간중간 들어서 식혀(?)줘요 ㅋㅋ이제 정말 얼마안남았는데 좀 지쳤던듯해요^^;; 오늘은 그래도 마음을 좀 다잡고 일기를 썼습니다!! 끝까지 꼭!!! 마무리 하겠습니다 지켜봐주세요~~ 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
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다신 3기💝 일기 17일차
안녕하세요~~~^^ 우리 막내공주님께서 감기때문에 코가막혀서 자꾸 밤에 깨는 바람에 요즘 잠이 계속 모자라고 시간도 자꾸 엉키네요;;; 감기야 제발 물러나렴~~~ 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 드디어!!! 드디어~~~ 앞자리 5 달성!!!! 이젠 놓치지, 않을거에요~~ㅋㅋㅋㅋ<눈바디> 밑으로 늘어지는 아랫배와 볼륨없는 엉덩이를 집중공략해야겠어요!!<다이어리> 역시나 잠이 모자라니 자꾸만 주전부리를 찾게되요 뭔가 씹고 싶고 목으로 넘기고 싶고~~ 이러다 다시 앞자리 바뀐다며 참고 참았는데도 간식칼로리가 저녁식사 칼로리보다 높았네요;;<아침식사> 음~~~ 저 부추계란볶음!!! 저희 남편이 만들어주는 반찬중에 젤맛있는거 같아요!!! 저걸 예전엔 계란 다섯개씩 볶아놓아도 혼자다먹었었는데,,,,ㅋㅋㅋ<점심식사> 풀무원 쌀생면 토마토 페투치네에요^^ 요거 하나에 405kcal 그나마 밀가루면에 비하면 낮지만 그래도 부담되는 칼로리;; 완성해보니 딱 365g나와서 딸램 1/3주고 제가 2/3먹었어요~~ 적당했던거 같아요👌<저녁식사> 상추쌈하고 감기약까지 먹어서 그런지 더 졸리네요 ㅋㅋㅋ 그래도 맛있는 쌈~~ 예전엔 고기없이 쌈싸먹는건 상상도 못했었는데 다이어트 6개월동안 입맛도 참 많이 바뀌었네요^^ <간식> 99라이트바 첨먹어봤는데 맛있었어요~~ 친정엄마께서 애들먹으라고 사오신 간식중에 들어있던건데 ㅋㅋ 제가 먹었네요<홈짐> 이제 30일도전들도 반이 넘어갔네요^^<미션1> 역시나 두번째 동작은 첨엔 헤매게 되더군요;; 공도 자꾸 떨어뜨리고 그래도 첨했을때보단 적응속도가 빨랐어요줄넘기 열심히 돌리다가 거실이 조용해서 큰애들하고 같이 티비보면서 노는가 했는데 저런 사태가,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠ 하아,,,네~~네 ~~~ 잘하셨어요😂아무리 씻겨도 눈썹과 손끝이 안지워지네요 ㅋㅋㅋ 어쩜이리 해맑은지~~ 덕분에 줄넘기 쉬었다가 재워놓고 다시해야겠어요<미션2> 아이들 씻기고 바로 족욕~~ 오늘은 같이 잠들지 않기를 ㅋㅋ오늘은 더 뜻깊은날♥ 케익이 먹고싶다요~~~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 워워~~참아참아!! 다신 다이어터님들 수고많으셨어요 내일뵐게요❤
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도전! 다이어트신 3기
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다신 3기💝일기 14일차
🍀오늘은 어제 말씀드린대로 기다리고 기다리던 💟보상데이💟였답니다 3월 23일 다이어트를 시작해서 10킬로씩 감량할때마다 하루 날잡아서 운동도 맘놓고 푹쉬고 평소에 죽도록 먹고 싶었던거 즐겁게 먹자고 정했어요 (중간중간 이탈했던적도 물론있었지만 제 양심에 찔리지 않게 맘놓고 먹는날이요 ㅋㅋ) 81.4킬로에서 71.1킬로가 됐던 5월 25일 "엽기떡볶이"를 먹었구요 얼마전 20킬로 감량달성했던 날이있었는데 그게 도전 다신 시작한지 얼마되지 않던 때여서 미루기로 했어요 그리고 일주일 정도 지나 계획표를 수정하던중 쥬비스운동 쉬는날과 30일 도전 줄넘기&팔운동 쉬는날을 얼추 맞추면 보상데이 즐길수 있겠더라구요^^ 그리고 단체카톡방에서 재미삼아 상품걸고 토너먼트 식으로 체중감량하는 모임이 있는데 딱 그몸무게 재는 날도 바로 오늘이었어요!!!! 꺄~~~~~!!!!!얼마나 기다렸던가~~ 물론 도전 다신 끝내고 맞이했다면 더 좋았겠지만 중간에 한번 쉬어가지 않으면 도전 끝내고 진짜로 겉잡을수 없는 폭식의 끝을 달릴것 같아서 고민백만번 끝에 결정했습니닷!!! 천칼로리 도전하고 있어서 양조절해서 먹었지만 식단목록은 감안하고 봐주세용~~~😉 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 아아~~ 징하게도 안내려가네요 ㅋㅋㅋ 60.0에서 딱걸릴게 뭐람!!! 오늘 앞자리 5보구서 보상데이 맞았다면 더 좋았을 것을 ~~~<눈바디> 옆구리야 쏙들어가라 허리 생기게 ㅋㅋㅋ<다이어리> 우와,,,다이어리가 두면에 다들어오다니^^;; ㅋㅋㅋ 낼부턴 다시 다양한 영양소섭취와 운동목록으로 다시 늘어날거에요~~<아침식사> 아침에 몸무게 재러 가야해서 서둘러 나가느라 사과 반개 먹고 나갔어요 점심엔 칼로리 폭탄을 맞을테니,,,,ㅎㅎㅎ<점심식사> 화덕피자집에 갔어요 여긴 저희 아이들도 가장좋아하는 곳이에요^^ 저희 둘째가 목감기도 걸리고해서 아이둘다 그냥 유치원도 제꼈어요 맛있는거 먹으러가는데 아이들 좋아하는 곳에 저혼자 갈수 있나요~~ 덕분에 간만에 가족외식이되었네요 남편도 "식구다같이 외식한지도 한참됐네" 하고 너무 좋아하더라구요 흑흑,,, 그동안 다이어트하는 저를 위해 모두가 도와주고 있었어요 ㅠㅡㅠ 사진을 리얼한 음식사진빼고 올려봅니다~~👍<저녁식사> 마지막남은 "밸런스 쉐이크" 가볍에 딱 먹으니 간당간당 천칼로리 세이브~~<홈짐> 오늘은 휴식~~ 사실,,, 점심먹고 아이들과 조금 돌아다녔으니 그나마 다행이죠;;; 저녁에 설거지하고 프라이팬 넣으려다 세로로 발에 꽝 떨어뜨렸어요 😭 왼쪽 엄지, 검지, 중지에 곧바로 일자멍이 들더라구요 요근래들어 제일 아팠어요 죽는다고 소리소리 지르고ㅋㅋㅋㅋ 자던 남편 용수철처럼 튀아나오고 아놔;;;;프라이팬 떨어뜨렸다고 말하는데 쪽팔려서 ㅋㅋㅋ 괜찮다고 들어가서 다시자라고 그러곤 괜찮아지는듯 했는데 점점 시큰거리고 아프네요 제발 제발 낼부턴 운동하는데 별지장없기를!!!!!! <바나나식초> 다신 시작하면서 만든 바나나식초에요^^ 낼이면 개봉할수 있어요 ~~~ 기대됩니다<미션> 다친발 나으라고 아주아주 뜨끈한 물에 담그고 있어요 ㅠㅡㅠ아으~~~ 새로운 마음으로 시작하는 다신 3주차가 될것같아요😃 오늘 이렇게 즐겼으니 추석공격도 힘들지 않게 지나갈것 같은 자신감이 팍팍듭니다💪 즐긴만큼 남은 2주도 열심히하는 내가 되기를~~ 시간이 너무 빨리 지나가요 ㅋㅋ 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기 💝일기 13일차
꺄악~~~!! ㅠㅠ 다쓰고 등록했는데 "다신앱을 중지합니다" ,,,,,, 친정갔다늦게와서 서둘러써서 올린거였는데 흑흑,,, 아침에 수정해서 다시 썼습니다^^ <체중> 오오옷!!! 이제 조금씩 움직여 주나요? 앞자리 5가 리얼 코앞이에요!!!!<눈바디> 오늘은 쫄바디입고 ㅋㅋ 매일 눈바디 찍으며 힙업운동을 진짜 열심히 해야겠다는 다짐이 생겼어욧!!!<다이어리> 친정갔다온거 티나죠? 😍ㅋㅋㅋㅋ 식단목록이 화려합니다~~<아침식사> 간단히 아침식사를 했습니다 분명 점심때부턴 식단폭탄맞을걸 알기에,,,ㅋㅋ 고소한 두부조림과 짭쪼롬한 묵은지 볶음을 쌉싸름한 치콘에 싸서 냠냠🐰<점심식사> 저희 부모님은 어패류 장사를 하세요👍 가을엔 숫게가 절정이죠~~ 가자마자 꽃게찜과 홍어회무침의 공격!! ㅋㅋ 이슬님께서 저울가져가라고 알려주셔서 (감사해요 이슬님💜까먹을뻔했어요~~) 꽃게는 살발라서 재서 먹고 홍어회무침은 한접시 떴는데 넘매워서 먹다남겼어요 그동안 자극적인 음식을 안먹었어서 그런지 너무 매워서 깜놀했어요!!! 남긴 그램수 빼고 다이어리에 기록했습니다^^<저녁식사> 저녁은 다같이 먹느라 차마 잴수가 없었어요 ㅋㅋㅋ 아부지한테 한소리 들을까봐^^;;;; 그래도 다이어트 시작부터 이제까지 재서 먹었기 때문에 이젠 대충 어느정도인지 감이오더라구요✌ 쇠고기 무국에 밥말아서 비주얼이 떡볶이 같은 도라지무침과 놀래미 구이 먹었어요<간식> 부모님 바쁘실 시간대에 아이들데리고 근처키즈까페데리고 가서 놀았어요 미리 싸온 "풀무원 밸런스 쉐이크"와 키즈까페서 준 아메리카노 먹고 자두는 씨빼고 무게달아 먹었어요 자두 정말 맛있더라고요!! 올해가 가물어서 과일이 당도가 다 높은가봐요<홈짐> 친정서 늦게와서 다른건 안하고 쥬비스 운동과 30일도전만 했어요 14일차 월요일에 쥬비스운동도 쉬는 날이고 해서 모든운동 휴식하고 그동안 수고했다고 맛난것도 먹는 보상데이 하려고 30일도전 휴일도 날짜바꿔서 운동했습니다11<미션 1> 첫번째 운동은 다리에 끼운 공이 자꾸만 빠져서 동영상속 선생님 다리에 끼우신게 공이 아닌줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋ "아~~쿠션이구나 어쩐지~~" 했다가 "어?!? 아니네 공맞네??" ㅋㅋㅋ 허벅지 꽉 쥐고 했어요 두번째 운동은 처음엔 이게 어디에 자극이 가지 했다가 배와 엉덩이로 슬슬 힘이 들어가는게 느껴지더군요^^<미션2> 아이들이 너무 늦게자서 ㅠㅡㅠ 족욕도 새벽2시반쯤? 사실 이때까지도 글 수정하려고 새로고침반복하고 있었다는,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ😜수정되서 다행이에요^^ 14일차는 열심히 한 보상을 주는날❤ 조금 편한 마음으로 작성할게요~~~ 천칼로리 도전은 계속합니다^^
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 일기 12일차 (오늘은 나자신이 대견스러운날!!)
안녕하세요~~~ 오늘 정말 제자신이 대견스러운 날이에요 😂 수고했어 토닥토닥!! 자세한건 일기쓰면서😘 <체중> 아앗!! 이제 쪼끔씩 움직이려나봅니다!!<눈바디> 쫄바지를 다빨아서;;; 민다리로,,,,, 눈을 오염시켜 죄송합니다😰<다이어리> 오늘은 점심에 아이들과 외출하느라 밥을 못먹었어요 큰아이 치과갔다가 예약해놓은 뮤지컬 보러 나가는길에 생각해보니 다돌고 집에오면 7시쯤될것 같아서 점심을 밖에서 해결하면 굉장히 위험할것 같아 차를 돌렸습니다!! 집에 서둘러 들어와 간식으로 먹을 것들과 점심으로 먹을 쉐이크를 얼른 챙겨나왔지요 ㅋㅋ 정말 예전같음 꿈도 못꿨을 이런 행동들~~<아침식사> 밭에서 따온 "치콘"이에요 쓴맛이 강해서 호불호가 갈리는 쌈채소인데 생명력도 강해서 심었던 쌈채소중 가장 오래 살아남아있네요😄 상추로 칼로리를 적었어요 어제 넘 맛났던 가지나물과 닭가슴살을 함께 싸서 냠냠먹었답니다~~<점심식사> 밥을 먹지 못한게 아쉽긴 하지만^^;; 굉장히 선방했어요!! 치과에서 치료를 잘받은 큰아이에게 의사선생님께서 "오늘 맛있는거 사주셔야겠는데요~" 라고 하셔서 큰아이가 먹고 싶어하는 햄버거를 사주기로 했어요 제가 다이어트 시작하면서 다이어트중 절대로 먹지않기로 약속한 음식세가지가 햄버거, 탕수육, 라면 이라서 아이들이 햄버거 세트 먹을동안 저는 감자튀김 한조각도 콜라한입도 먹지않았습니다 아이고~~~ 대견해라!! 잘참았어 잘했어정말~~<저녁식사> 점심먹고 뮤지컬 공연 시간이 남아 근처마트서 장보던중 아이들이 시식으로 먹은 돼지갈비가 맛있었는지 사달라고해서 오늘저녁은 돼지갈비를 구웠습니다 ㅠㅡㅠ 저는 "딱 한입만 먹어야지"가 안통하는걸 알기에 시식때도 입에안대고 구우면서도 맛보지않았어요~~ 단, 그돼지갈비양념에 팽이버섯을 구워먹었습니다 치콘과 싸먹으니 돼지갈비를 먹는듯한 기분 ㅋㅋㅋㅋ<간식> 차를 급히 돌려 챙겨나온 간식이에요 사진은 저렇게 찍었지만 그와중에 계량까지 했다는거~~✌ㅋㅋ 비타500은 치과에서 받은거고요^^<홈짐> 오늘원래 팔운동과 줄넘기 쉬는날인데 아마도,,, 14일이 쥬비스 운동 쉬는날이 아닐까 싶어서 (ㅋㅋ아니면어쩌지?) 오늘 내일분 운동을 하고 쉬는날을 바꿨어요~~ 그래서 9/14 을 보상데이로 하고 하루 푹~~~~쉬려고요^^ 다른운동은 조혜련태보를 했습니다<미션 1> 첫번째 운동은 하면서 항상 주방서 무거운 중식 프라이펜들고 요리하느라 어깨아파서 잠못자는 남편생각이 계속났어요 그만큼 이운동 꾸준히 하면 어깨 뭉친거 풀릴것 같은 기분!!! 낼 아침퇴근하고 오면 붙잡고 시켜봐야겠어요😃 두번째 운동은 옆구리 찢어질뻔!!! ㅋㅋㅋㅋ 옆구리 쥐나고 다리는 후들후들~~ 좋은 운동이었습니다<미션2> 아이들 데리고 하루종일 여기저기 돌아다니느라 고생한 내발^^ 수고했어~~토닥토닥뿌듯한 하루를 보냈습니다 내일은 친정엄마께서 "맛있는거 해줄게 애들데리고와~~" 라며 콜하셨는데😂 어찌 잘 넘겨야 할지 두렵습니다;;; ㅋㅋ 잘 참을수 있겠죠? 화이팅!! 내일뵐게요❤
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다신 3기💝 일기 11일차
이젠 몸도 마음도 좀 적응이 되어가는 11일차 입니다😊 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 아,,, 체중도 적응이 되었는지 ㅋㅋㅋ 요몇일 계속 제자리 걸음이네요;; 이번주말을 좀 빡쎄게 보내야겠어요!!<눈바디> 오늘 사실,,,고질병인 디스크가 도지려고 해서😓 하루종일 구부정하고 있어서 그런지 눈바디도 그닥 이네요;; ㅋㅋ<다이어리> 이젠 좀 커다란 틀이 잡혔으니 변화를 줄때가 되었어욧!!!!<아침식사> 아~~~백종원아저씨는 정말 주부들에겐 한줄기 빛인것 같아요~~😍 처치곤란 가지를 구워서 나물무치니 이전에 쪄서먹던 가지나물보다 훨~~~씬 맛있어욥~~ 아!! 진짜 가지나물 강추입니다👍<점심식사> 저 김의 무게가 재어진다니!! ㅋㅋ 놀라울 따름입니다 비주얼 어쩔~~~ 묵은지 볶음도 김싸서 먹으니 최고였어요!! 모두모두 백선생 레시피★ 하지만 오늘밤 3대천왕은 절때!! 시청금지에요 떡볶이래요;;;;; 아마 보는 순간 야식집 전화걸고 있을것 같아요<저녁식사> 프로바이오틱스 덕분인지 다시마 덕분인지 아침에 나름 효과를 조금씩 보고있는거 같아 다행입니다^^ 꾸준히 먹어봐야겠어요~~ 낼부턴 저녁식사를 좀 줄이는걸로😜 주말농장서 키우는 방울토마토도 이제 막물이네요~~ 아쉽아쉽,,, 맘껏 따먹을때가 그리워질것 같아요 안녕 내년에 다시만나~~👋 <간식> 아~~~~강냉이 ㅠㅠ 왤케 냄새가 고소해서,,,, 주섬주섬 정신줄놓고 먹느니 차라리 아예 무게재고 딱 그만큼만 먹자 하고 먹으니 미련은 없었어요 ㅎㅎ<홈짐> 아~~아침에 가지나물할때 막내가 울고불고 매달려서 한쪽팔로 안고 했더니 골반이 삐뚤어 졌는지 고질병인 디스크때문인지 허리와 골반이 너무 아팠어요😭 그래도 다이어트전엔 디스크 도지면 무조건 그냥 누워서 쉬기만 했는데 다이어트하면서 부터는 가벼운 스트레칭과 골반바로잡는 요가 자세로 풀어주어요^^ 정말 이건 제가 생각해도 좋은 습관인거 같아요!! 통증이 나아진건 아직 잘모르겠는데~~ 음,,,나아지겠죠 뭐~~ 아픈것도 익숙해지는가봐요 여튼 그래서 오늘은 무리안하고 스트레칭위주로 했고요 줄넘기는 몇번씩 쉬어가면서 겨우 갯수 채웠어요<미션1> 어제 아빠가 사진찍었다고 하니 첫째녀석이 자기가 찍어야되는데 왜 아빠한테 시켰냐며 난리난리 ㅋㅋㅋ 그래~~ 니가 찍어라~~ 첨으로 했던 운동이 나왔어요^^ 더블 트라이앵글 한번해봤다고 또 반갑네요~ 아픈허리 골반 쫙쫙 펴져라!!! 두번째동작 자세가 역시 어정쩡하군요 ㅠ<미션 2> 어제 반신욕 했으니 오늘은 가볍게 족욕으로🍀내일은 허리가 좀 펴지길 기대하며💪 내일뵐게요~~❤
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝일기 10일차
🍀오늘부터 시간나면 중간중간 글올리고 저녁에 족욕하면서 수정하는 걸로 해보려고요~ 저녁시간에 일기쓰는데 시간을 많이 들이다 보니 아이들 케어가 잘 안되서요 남편이 밤에 출근하느라 저녁엔 아이들을 혼자서 보기때문에 아이들에게 집중하기 위함이니 양해부탁드려요😊 일기와 미션지를 작성합니다😘 <체중> 어제보다 200그램올라간!!! ㅠㅠ 뭐 사람몸이 매일 빠질수는 없는거니깐,,,ㅎㅎ 이제부터 황금기이니 열심히하면 다음주에는 꼭 앞자리 5가 되어있길 바랍니다!! 아침에 체중재고서는 체중계사진을 찍는걸 깜빡했지뭐에요!!! 😱 어쩌지~~하고 생각해보니 ㅋㅋ세븐일렉이 폰이랑 연동되니까 폰에 있는 앱에 저장이 되어있어서 오늘은 앱화면을 사용했어요^^<눈바디> 1일차 사진과 비교해보니 허벅지가 사알~~~~짝 줄어들지 않았나 싶어요^^;;; ㅋㅋㅋ (이런 소심함,,,) 그나저나 저 밋밋한 엉덩이를 어찌할까요😂 허벅지살이 엉덩이로 좀 올라가주었으면 하는 바램 ㅋㅋㅋ수리수리 마수리;;; 으휴,,, <다이어리> 오늘도 어제에 이어 세끼모두 한식으로~^^ 든든하게 배가 부릅니다!!!<아침식사> 사과랑 루카마시면서 아침준비를 합니다 루카는 아무리 찾아봐도 칼로리가 안나와요;; 다이어리에는 카누라고 적었어요 아!! ㅋㅋ 그리고 전자저울하나 구매했어요 눈금저울이 정확하게 재기엔 아무래도 무리가 있는거 같고 사진편집 시간도 좀 줄일겸 샀는데 넘넘 편하네요~~~😍 사길잘한거같아요!!! 눈금저울은 제가 첨으로 다이어트를 하던 고딩때산건데 ㅠㅠ 정들어서 버리지도 못하겠어요 ㅋㅋ 기념으로 갖고있어야죠~~<점심식사> 축산물 박람회서 이벤트 선물로 닭두마리 받아온게 꽤 쏠쏠하네요^^ 지난주 한마리 온식구가 잘먹고 오늘 두번째 닭백숙~~ 아이들 하원전에 미리해두고 제가 먼저 점심으로 닭가슴살 발라먹었어요^^ 요닭가슴살이 꽤 많이 나와서 지난주도 내내 먹었는데 ~ 이번주도 저의 단백질을 책임져 주니 고마울따름입니다 ㅠㅠ <저녁식사> 딸램이 방울토마토를 다 뺏어먹어준 덕분에 ㅋㅋㅋ 잊고있던 프로바이오틱스를 먹을 칼로리 여유가 생겨서 먹을수 있었어요~<간식> 저녁으로 먹던 쉐이크를 간식으로 먹으니 저녁때가 다되어도 배고프지 않았어요ㅎㅎ 지금이 밤 11시인데도 평소같음 뭔가 허해서 몸서리쳤는데 아직까지 든든합니다👍<홈짐> 운동도 오전에 미리 다 끝내놓고 나니까 편하네요^^ 오늘은 뭔가 힘이 나서 줄넘기를 천개까지 안쉬고 했어요!!! 하면서도 나왜이러지? 뭐지? 했다는 ㅋㅋㅋ 오후에 강하나 전신스트레칭을 했습니다<미션 1> 매일 7살 큰아들에게 사진촬영 부탁했었는데 오늘부턴 저녁시간 여유있게 하기 위해 오전에 41살 늙은아들에게 ㅋㅋㅋㅋ 찍어달라했어요 "이런걸 매일 했었다고? 사진은 태우가 찍어주고?" 줄넘기에 팔라인운동까지 끝내고 나니 운동하고서도 얼굴색하나 안변한다며 새삼스럽게 놀라는 큰아들 ㅡㅡ 그래,,,, 이렇게 매일 노력하며 살고있었다!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 아!! 저 폼롤러도 싼걸로하나 샀어요 헤헤~~ 그동안 다이어트하는데 돈안들였던 저에게 주는 선물이라 생각하며 😁 이걸로 더 열심히 운동할게요~~ 첫번째 운동은 고관절이라고 하나요? 골반이 시원하고 허벅지 안쪽에 힘이 들어갔어요 두번째 운동은 옆구리에 쥐나도록 다리를 열심히 들었건만,, 많이는 안올라가더라구요 <미션2> 간만에 딸램과 반신욕즐겼어요 아~~~~ 스르륵 잠이옵니다 졸려죽겠는데 아이들이 안자요 안자 😂얼른재우고 저도 빨리 자야겠어요 간만에 푹잘수 있을것 같은 기분~~^^ 내일뵐게요❤
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 일기 2일차
안녕하세요👋 오늘은 어제보다 조금 요령을 터득해서인지 여유가 있었어요!! 일기와 미션지를 작성합니다😘 전날 취침 a.m 12:30 제가,,, 잠을 자려면 기본 1시간은 뒤척이고 평소 2시넘어 자는데 어제 진짜 피곤했었나봐요 아이들재우고 눕자마자 기절했어요😰 기상 a.m 8:30 중간에 6시~7시사이에 막내가 울어서 재우느라 한시간정도 깨어있다가 다시 잠들었어요 평소같음 그냥 그대로 잠이 깼을텐데ㅋㅋㅋ 먼저 ~ 세븐일렉으로 오늘의 몸상태체크!!헉!!! 그래요 다이어트는 식단이 7 운동이 3 이군요 식단하루 바꾸고 몸무게가 확 줄었어요 다행히 체지방이 줄고 근육양이 늘었어요♥ 물을 많이 마셨더니 체수분도 늘고^^ 골량은 이전에도 2.5~2.4 왔다갔다 하더라구요 다이어트 시작 약5개월만에 20키로 감량 달성했습니다!!!!! ㅠㅠ 조만간 앞자리도 바뀌길 바래봅니다 그래프가 앞으로도 쭉쭉 내려가길 비나이다 비나이다~~ <다이어리> 오늘도 딱!! 천칼로리 맞췄어요^^ 근데 쥬비스에서 밥과 반찬으로 영양을 골고루 챙기자는 피드백을 받아서 낼부터는 점심을 밥과 반찬으로 바꿔볼 생각이에요<아침식사> a.m 9:30 어제는 기름없이 구운두부였는데 별차이 없어보여 오늘은 그냥 그대로 먹었어요<점심식사> p.m 12:30 저는 도저히 삶은 달걀은 못먹겠어요 그래서 두부나 닭가슴살로 단백질을 채워 보려구요 이마저도 평소에는 잘먹지 않았었는데 나름 닭가슴살 아무 간도 안하고 삶은것치고 닭백숙 느낌나고 좋았어요 찐 양배추에 닭가슴살, 자몽넣고 쌈싸먹었어요 ㅋㅋ<저녁식사> p.m6:30 음,,,저녁만큼은 밥으로 양보못하겠는데 어떻게 하는게 좋을까요?? ㅠㅠ 저녁까지 밥으로 먹으면 30일 천칼로리 도전 포기해야할것 같아요 그래도 피드백해주시는 대로 최대한 변경해볼게요😉<간식>p.m3:30 점심과 저녁사이에 공복을 채워주는 감사한 간식👍<홈짐>p.m2:30 줄넘기, 팔 하고있는데 낮잠자던 막내가 깼어요😂 막내토닥여서 옆에 앉혀놓고 마무리했어요 ㅋㅋ 오후에 네이버 요가 30분하고 막내와 산책 30분 하원길에 아이들과 놀이터에서 1시간 놀았어요<미션 1> 첫번째 동작은 어깨와 옆구리가 시원해지는 느낌이 들었어요 힘은 허벅지쪽으로 살짝 들어갔구요 힘들지 않았어요 두번째 동작은 ㅋㅋㅋㅋ엉덩방아를 몇번이나 찧었는지😖 배에 힘을 딱!! 주고 일어나야 안넘어져요 상,하체 골고루 힘이들어가는 동작이었어요<미션 2> 사진은 안찍었지만, 족욕하면서 고이 모셔두었던 좌욕기를 꺼내서 같이했어요😚 10분이지만 내몸에 휴식을 주는 시간이 감사할따름입니다오늘도 멋진하루!! 내일의 나는 더 멋진모습이 되어있기를~~ 내일뵐게요❤ http://m.blog.naver.com/gxwoa/220470618398
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 일기 1일차
첫날 정신없이 바쁜하루가 지나갔습니다~~~ 일기와 미션지를 작성합니다😘 <다이어리> 겨우겨우 천칼맞췄어요계량은 그릇무게 110g을 제외하고 쓸게요 <아침식사> 아줌마는 밥심이에요!! 애셋을 키우는 31세 아줌마는 아침으로 든든한 현미밥을 먹어요 ㅋㅋ 두부는 기름없이 구웠어요<점심식사> 사진이 초라해보이진 않을까 필터로 예쁘게 꾸며봅니다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 몇일 못갈것 같아요 첫날이니까 한번해봤어용😂<저녁식사> 쉐이크만 먹고나니 허하네요 ㅋㅋ 30일동안 익숙해지기위해 노력해야겠어요!! 다이어트 5개월차되니 머리카락이 숭덩숭덩 너무 빠져서 검은콩가루를 먹어봅니다 ㅠㅠ 5개월 동안 18키로 감량했는데 가슴과 머리카락에서 3키로는 빠진듯해요 😭<간식> 첫날 목표를 써놓은 제 게시글을 보시면 아시겠지만~ 저만의 비타민워터에 홍초가 들어간답니다 ㅋㅋ 이걸 잊고있다가 급생각나서 저녁쉐이크와 간식 요거트에서 그램수를 덜어냈어요 ㅎㅎ 낼식단부턴 잊지않고 계획에 넣어야겠어요😚<쥬비스 미션1> 7살 아들램이 찍어줬어요 사진에 찍힌다니까 어색한데요^^;; 첨엔 굉장히 쉬운 운동이구나 이게 효과가 있을까? 싶었는데 다 끝내고 나니 안쪽허벅지가 후덜덜;;;테일 풋은 두꺼운 아가이불 돌돌말아 허리에 받치고 밸런스 스핀은 그렇게 많던 공이 왜 쓸라고 찾으니 안보이던지,,,, 할수없이 막내딸램 곰이를 빌렸습니다 곰이야~~미안😜<쥬비스 미션2> 반식욕♥ 아,,,,이런 미션 정말 감사합니다ㅠㅠ 애들씻기느라 이제껏 따신물에 제몸담궈볼 여유가 없었는데 이렇게 누가 시키니까 하게되네요 온몸이 노곤~~~지쳤던 하루피로가 싸악~~~ 하지만 급탕비가 걱정이 되는,,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일은 족욕, 낼모레는 좌욕을 한번해볼까싶어요👍 <30일 도전> 줄넘기 첫도전이지만 첫도전같지않은 ㅋㅋㅋ 이제껏 몇번을 실패했지만 이번엔 꼭 성공하길!! 팔라인은 두번째도전 천칼은 솔직히 자신없지만 ㅠㅠ 요건 최대한 할수있는데까지 해보는걸로!!!<오늘의 홈짐> 티파니 다리운동 15분 허벅지 2인치 줄이기 6분을 스쿼트 20분으로 다이어리에 작성했고요 첫째, 둘째유치원 보내고 막내와 놀이터데이트한거를 산책걷기로 작성 했어요ㅋㅋ 진심!! "놀이터에서 놀아주기"라는 운동칼로리가 생겼으면 하는 바램입니다 정~~말 아침부터 빡쌨어요 😱 <질문> 여기서부터가 중요해요!!!!!!! 쥬비스 운동은 칼로리를 어떻게 작성해야할지 몰라 안적었어요😰 어떻게 다이어리에 넣어야할지 함께 고민해주세요~~~ 마지막으로!!도전! 다신3기가 끝나면 결혼식이후로 거의 껴보지 못했던 결혼반지가 꼭 맞길 바래봅니다^^ 내일 뵐게요❤ http://m.blog.naver.com/gxwoa/220470597088
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
다신 3기💝 첫날 인바디, 전신사진, 계획!!!
두근두근♡ 다신 3기 게시판에 멤버로써 글을 쓸수 있도록 기회를 주셔서 다시 한번 감사드립니다 도전자 10명을 제외한 132명의 기회를 얻은것임을 잊지않고 이번9월을 헛되게 보내지 않도록 열심히 노력하겠습니다!! 고도비만 81.4키로 올3월말 다이어트를 시작했던 그때의 마음 가짐으로 화이팅하겠습니다 먼저 오늘 아침에 하고 온 따끈한 인바디 올려요😁저희 동네 보건소에서는 3개월에 한번씩만 측정을 해주셔서 도전 끝나고 9월말에가면 안해주실것 같아요😂 가능하면 같은 기계로 측정하는것이 좋을것 같아 집앞병원에서 5천원내고 받아왔어요 ㅋㅋ 도전 신청할때 64.5키로였는데 조금 빠진 63.1키로로 스타트합니다~^^앞,뒤,옆 사진이에요 <신체치수>는 목 33 톱바스트 92 언더바스트 84 팔 27 허리 81 엉덩이 94 허벅지 52 종아리 35 발목 23 구석구석 재보았습니다 4주후 제모습 기대되요♥ㅋㅋㅋ어젯밤 아이들 재우고 "motivation wall" 이라는걸 만들어봤어요 딱 화장실 문앞에 붙여놓고 매일 아침 자극받게요😲 진영이, 수진이, 정음이, 다희, 준희ㅋㅋㅋ 85년 동갑여자연예인 ㅠㅠ 오늘 저밑에 달력과 계획표를 붙일거에요 운동은 쥬비스 미션과 30일 팔라인, 줄넘기, 그날그날 상황에 따라 헬스장을 가거나 못가게 되면 홈짐영상을 따라 운동할거에요😊 1000칼로리 식단 도전은 솔직히 자신은 없어요^^;; 지난번 18일차까지하고 너무 어지러워서 포기했거든요 그래도 일단 한번 도전해보려구요!!식단은 전날 저녁에 다이어리에 계획짜놓고 자는걸로 하고 있어요 다신2기 식단을 기준으로 주부라서 그때그때 냉장고에 남는 재료를 소비해야하니 매일매일짜되 저녁은 단백질파우더와 검은콩가루를 무지방우유에 섞은 쉐이크를 먹으려해요^^물은 우엉차 1650미리와 저만의 비타민워터 1650미리를 될수있으면 하루안에 다마시려고요 저만의 비타민 워터에는 레몬반개, 메가비타민 2개, 홍초 50미리를 섞은 거에요 ㅋㅋㅋ 맛이 아주 상큼하답니다~~ 이상 첫날기록입니다👍 저녁에 오늘하루 운동,식단일지& 미션수행결과 올릴게요 다이어터분들 오늘도 화이팅입니다!!!!
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지안지안1007·다신
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도전! 다이어트신 3기
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