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[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
[다신 5기] ☆최종 후기☆
안녕하세요! 팡팡입니다~ 다신 5기 최종 후기를 쓰는 날이 오다니... 길었던 4주간의 여정이 끝나버려서 시원섭섭하네요ㅠㅠ 일어나자마자 떨리는 마음으로 보건소에 갔어요 체지방을 감량하면서 근육량까지 늘리는 건 불가능에 가까우니까, 없는 살림에 근육량이 줄어들지만 마라 하면서 측정했습니다😂ㅋㅋ..!체중 58.7 -> 54.4 (-4.3kg) 골격근량 21.6 -> 21.7 (+0.1kg) 체지방 18.4 -> 14.1 (-4.3kg) 체지방률 31.4 -> 25.9 (-5.5%) 그리고 이렇게 결과가 나왔습니다'0' 결과 확인하자마자 엄청나게 감동했어요ㅜㅜㅜㅜ 직원분께서도 체지방만 감량했다고 칭찬도 해주시구, 정말 뿌듯했습니당! 근력 운동하는 만큼 단백질을 열심히 챙겨먹었더니 0.1kg이라도 늘었나봐요T^T근육량이 적어 부족했던 것들이 전부 정상 범위로 들어왔어요!다신 5기 Before다신 5기 After부끄럽지만 감춰왔던 허벅지 윗쪽도 비교해봤어요u.u 비포는 바지가 좀 낑겨서 올라가다 말았네요😂😂😂 허리 둘레 73 -> 66 허벅지 둘레 56 -> 53 엉덩이 둘레 94.5 -> 91 워낙 하비 집안인지라 허벅지 사이가 나빠지려면 멀었지만, 보기 싫을 정도로 튀어나왔던 살이 줄어들긴 했네요! 딱 맞게 입던 바지들의 허리나 다리통이 조금씩 여유가 생겼구용 아랫배는 변비가 심해서인지 아직 공복일 때만 들어가고 뭐든 먹으면 쏙 나온답니다😅 식단도 그렇구 변비를 탈출하기 위해 더 노력해야겠어요ㅠㅠ 아, 다신 5기 운동 과제들 너무 힘들었어요😢 그래도 힘든 만큼 탁월한 효과는 있는 것 같아요! 변화가 눈으로 보이니까 운동 과제를 포기하지 않은 게 넘넘 보람차답니다 그런데 체중이 4.3kg이나 감량될 줄은 몰랐어요~ 이번에는 마음을 편히 갖고 너무 무리하지 말자 계속 생각했거든요 간간이 먹고 싶은 간식도 조금씩 먹고, 며칠은 칼로리도 엄청 초과했던 날도 있고 말이에요 다음날 무게가 증가한 건 당연하다 생각하고 늘어난 무게를 최대한 무시하면서 다시 다이어트를 진행하니까 정말 2~3일이면 돌아왔어요 1000칼로리 정도로 먹어주다가 하루는 그 이상으로 먹었는데도 다음날 오히려 줄어든 날도 있구요ㅎㅎ 다신 4기 했을 때는 몸무게만 감량하는데 급급해서, 4기 기간 동안 감량했던 몸무게는 이번보다 훨씬 컸지만 근육도 함께 잃었거든요 적게 먹으니 운동도 하기 싫어지고 기운도 없고! 오늘은 운동 가기 전에 저녁으로 불고기버거를 먹었어요 밖에서 사 먹느라 고민하다 갔는데 물론 버거와 커피만요! 전 같았으면 죄책감을 느꼈을 것 같고, 운동하는 도중에 '그걸 왜 먹어가지고 이렇게 힘들게 운동해야 하는 거야, 짜증나!' 이렇게 생각했을텐데, 오늘은 힘든 근력 운동을 하면서도 오히려 기운이 나서 열심히 하게 되더라구요~ 좋아하는 거 먹고 과식하지 않으니까 덩달아 운동하는 동안의 기분까지 좋아서 신기했어요 5기 중에 순간 폭식 터졌던 날도 있어요 초코바에 빵, 각종 과자, 밥, 아이스크림 등등 다 먹어버렸으니까요 그래도 좌절하지 않고 제 자신을 욕하지도 않았어요 그냥 그간 계속 참아서 너무 먹고 싶었나보다 다음부터 주의하자 라고 생각하고 하던데로 운동한 뒤 잠들었어요 신기하게도 크게 스트레스 받지 않고 물 흐르듯 지나갔답니다 진짜 너무 참지만 마시구 적정선에서 즐기면서 다요트 하세요😀 저처럼 식탐이 많거나 맛있는 음식을 포기 못하시는 분들은 더욱요ㅎㅎ 저는 먹기 위해 살거든요😂😂😂 초반엔 어느 정도 빡센 감량이 필요하겠지만, 결국 다이어트는 장기전이니까 저도 지지치 않도록 노력하려고요 일주일 전부터 머릿속을 맴돌았던 부라보 초코청크맛..! 내일 오전이나 낮에 다신 5기 동안 열심히 관리한 저에게 상으로 주려고 사다 놨답니다😍 다신 5기 하면서 다이어트 관련된 공부도 더 하고 생각이 바뀐 부분이 많아요 식탐을 다스리는 요령도 많이 는 것 같아요 언제나 고마운 다신이에요ㅠㅠ 6기도 얼른 시작했으면 좋겠어요~ 기다릴게요> < 5기가 끝났다고 놓아버리지 않고 꾸준히 관리할 거예요 포기하지 않고 원하는 몸매가 되기까지 화이팅입니다♡ 마지막으로 괜히 길어진 후기 읽어주셔서 감사해요😘
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[다신 5기] 23일차 + 질문
아침 : 사과 100g, 현미코코 20g, 우유 100ml 점심 : 곤약 우동 비빔면, 흰자 2개, 대추토마토 저녁 : 닭가슴살 소시지, 양파볶음, 야채 샐러드 간식 : 흰자 1개, 아이스망고바, 아몬드 5개, 다크초콜릿 1조각 운동 - 4주차 과제, 요가 1시간 안녕하세요 다신 5기 시작하고 처음으로 질문드리네용@.@ 저는 운동을 항상 저녁에 했었어요 올빼미족이기도 하구요~ 근데 평일에 알바를 저녁 시간에 하게되었거든요ㅠㅠ 요가를 10시 타임으로 옮기고 다니는데 운동 후 집에 와서 씻고나면 잠이 솔솔 오더라구요😅 운동하고 걸어오면 집에 도착했을 때 넘 지쳐서 흰자 1~2개 먹고 씻는데, 씻고나서 바로 잠 좀 자도 될까요? 맥시멈을 1시간 정도로 하려고 하는데... 점심을 먹어버리자니 살로 갈 것 같고ㅠㅠ 무엇보다 위에 부담스러워서 걱정되가지구요 아님 그냥 졸려도 움직거리면서 버티는 게 나을까용? 또 오전으로 운동시간을 옮기니 괜히 점심이랑 저녁이 부담되요 마치 저녁 운동 했을 땐 먹고 운동하니까 다 소비하는 것 같았는데, 오전에 운동하니 그 이후는 클린하게만 먹어야 될 것 같은 느낌😂! 운동을 오전에 하든 저녁에 하든 큰 차이는 없겠죠ㅠㅠ? 그냥 기분탓인거겠죠😂😂😂 걷기 운동은 좀 힘들어진게, 제가 다니는 요가가 정적인게 아니고 완전 파워요가여서 오전에 하고 낮에 내내 쉬어도 저녁에 일나가면 다리에 너무 무리가 가더라구요 카페여서 후딱후딱 움직이고 계속 서있는 일인지라T.T 4주차 과제까지 하려니 후들후들 떨려요😩 걷기는 주말 저녁에 하려구요 그래도 요가는 걸어다녀요😅 괜히 말이 길어진 것 같네요ㅎㅎ 답변 기다릴게용> <
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