갖고싶은 쇄골~

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자연스러운 외모와 탄탄한 몸매~노력하자

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저 허리는 어떻해야...

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정체기를 넘어서 요요가 온 것 같아요... 평균적으로 800칼로리씩은 섭취해줬고 운동도 근력 1시간 유산소 1시간씩 해서 하루에 1000칼로리 이상 소비해줬는데 52에서 더 안 내려가고 오히려 53초반까지도 찍더니 지금 3월 들어가서는 53 후반까지 쪘어요... 뭐가 문제일까요...ㅠ 식단도 탄수화물 최대한 줄이고 단백질 많이 섭취하려고 했고... 물도 하루에 1.7리터 이상씩 마셨구... 먹는 것도 기초 대사량 만큼은 먹어야 하는 거 아는데 배부르기도 했고 최근에는 배가 안 고파서 더 못 먹겠어요ㅠㅠ 몸무게 숫자에 집착하는 것보다 눈바디가 더 중요하다고 해서 눈바디도 계속 확인하는데 오히려 최근에 더 부은 느낌...? 다이어트 방법이 잘못된 걸까요??

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2월2일 다이어트 시작! 7월까지 파이딩 72.8- > 53 까지!

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여리여리 살빼쟈!!

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다이어트 자극짤 .

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자극사진 워너비

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66>52 아가씨때는 살이쪄도 55 였는데.. 지금은 만삭 몸무게예여… 이번엔 5개월안에 꼭 빼야지 ㅠㅠ

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다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

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관절에 무리가지 않는 운동 추천부탁드려요 관절이 슬슬 망가질 나이에 살기위해 운동을 시작해보려고 합니다. 조금만 걸어도 고관절이 아프고 덤벨운동 조금만 해도 어깨가 아프고 한데 관절에 무리가지 않는 운동은 어떻게 해야할까요?

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올해 웨딩 촬영 <<<<< 50kg >>>>> 운전면허증 갱신 증명사진도 찍어야하고, 웨딩촬영도 해야하고.. 26년 화이팅!!

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목표 몸무게 44kg 근육량 늘리기

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다낭성.... 체지방율 무엇... 평생 생리가 너무 불규칙해서 나는 원래 이런가보다 하고 살았는데 2020년도쯤 한약다이어트를 하며 14키로정도를 감량했더니 정상적인 생리주기를 되찾았던!! 하지만 유지를 했었어야했는데 다리다치고 하면서 다시 요요가 와서 다낭성 증후군 진단을 받고 생애 최대 몸무게를 갱신중입니다... 다시금 한약의 도움을 받아 식습관 개선을 해보고자 시작합니다. 다낭성 증후군과 고혈압 등 대사증후군을 고치기 위해 목표는 길게 1년쯤 잡고 식습관 개선 및 운동습관 들이기로 20키로 감량 생각하고있습니다. 오늘은 첫날이라 공복기인데 배고파서 약간의 균형식으로 시작! 화이팅입니다!

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1개월만에 3키로 뺐던 쉬운 다이어트 음식을 굉장히 천천히 먹기 입니당 진짜 조금씩 베어물면서 오래 씹으세요 포만감도 오래가면서 먹는 양도 서서히 줍니다 효과 좋아용

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다이어트 식단 뭔가 손재주도 없고 ㅠㅠ 그냥 간단히 한식을 적게 먹는걸로 일단 시작해봐도 되겠죠ㅜㅠ

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10개월동안 20kg감량 목표 할 수 있다 아자

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일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

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봄옷

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6월 웨딩드레스 가봉까지 체지방률 19% 오늘자 체지방률 35.7 6월 11일까지 체지방률 19 만들쟈 제에발!!!!!!!!!!!!

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이거 왜 이런건가요...?🥲 중3인데 방학동안 다이어트를 하려고 주 4회 발레도 가고 아침에 일어나자마자 사이드 플랭크랑 스트레칭, 따뜻한 물 마시면서 식단 조절을 했습니다... 눈바디로 보니 복부 살이랑 허리라인은 정리된거 같은데 몸무게를 재 보니 2키로가 쪄 있더라고요...왜 이런거죠?

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다이어트 자극

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3개월 10키로 감량 도전 무분별한 야식과 폭식으로 1년새 10키로가 쪘어요. 식단과 운동으로 작년에 찐 살 다 빼려고 합니다 도전!!

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웨딩 촬영 20kg감량 100일 남았다. 반드시 성공하자!!

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올해 여름까지는 50키로! 현 55키로입니다 50키로로 만들어서 반팔 예쁘게 입겠습니닷

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2개월안에 10키로 가능할까요 진짜 제대로 하고 싶은데 오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사 이렇게 하면 가능할까요?

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PT 13회차 중인데요 ㅠㅠ 제가 비만이였거든요 87키로 까지 나갔는데 카복시랑 처방약으로 63키로 까지 감량했었어요 2년전에 그땐 운동도 안하고 거의 굶어서 해서 ㅜㅜ 요요가 오더라구요 올때마다 다시 카복시 맞구 약먹고 하다가 이번에 운동을 좀 하려구 수영을 시작했는데 수영을 시작하자마자 살이 더찌더라구요 물론 식단을 안했죠 ㅠㅠ 그래서 73키로까지 증가해서 안되겠다 운동을 해야겠다 해서 난생처음으로 pt를 시작했어요 주 2회이구 수영강습은 오전에서 최근에 오후로 변경 했습니다. PT시작할때 몸무게가 73.9 지금 한달반? 정도 되었고 주 2회 PT 받아서 13회차 들어서요 ㅜㅜ 화/목은 PT 토/일 개인운동 월 금은 수영 이렇게 하거든요 물론 처음보다 운동량은 늘었는데 식단도 아침은 먹다가 살이찌는것 같아 공복유지하려고 최대한 안먹구요 점심은 회사에서 2주전부터 일반식 반정도 먹다가 샐러드로 변경 저녁은 운동하는날은 닭가슴살 두유? 그릭요거느 요런정도 안하는날은 일반식 반정도 밥은 현미밥 이렇게 먹는데 물론제가 간식을 먹어요 ㅠㅠ 간식은 끊기가 어렵더라구요 그래서 그런지 체중변화가 없어요 오히려 쪘어요 12회 기준으로 인바디를 쟀는데 체중은 1.5키로 정도 증가 체지방은 2키로 감소 근육량은 2키로 증가 했거든요 ㅠㅠ 이게 맞는건가요? 다들 PT 식단조절하면 20회만에 10키로 감량한다던데 PT 선생님께서도 근육량이 늘었으니 나쁜건 아니라고 하는데 다이어트 목적이라 너무 속상하네요 ..운동에 재미를 붙이고 오래할생각이긴한데 결과가 안보이니 ㅠㅠ

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저녁 식욕 어쩌죠 저녁에 유난히 간식같은게 너무 땡기고 약간 습관적으로 찾게 되네요ㅜ의지박약일뿐일까요 다들 식욕 어떻게 억제하십니까

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탄탄해지고싶네요

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집에만 있었더니 집에만 있었더니 몸무게가 늘어나네요ㅜㅜ 여름되기전까지 다이어트 성공하길 바래요🙏🙏

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