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'밴드 로우' 운동으로 뒤태미인 되자!

우리 몸에서 많이 쓰이지도 않고, 항상 뒤에 있어 신경 쓰이지도 않았던 등라인!


잘 쓰지 않는 근육인 만큼, 쉽게 쳐질 수 있기 때문에 탄탄하게 유지될 수 있도록 꾸준히 관리해주는 것이 좋아요.


그래서, 오늘은 이아리 필라테스 강사님이 세라밴드를 이용해서 등의 근력을 키워주고 군살을 없애는 동작을 알려드릴 거예요.


뒷태미인 만들어 줄 등 운동, 꾸준히 실천해보세요!


운동 이름

밴드 로우


운동 방법

1. 양 발 아래 밴드를 깔고, 골반 넓이로 서서 밴드를 잡아요

2. 힙을 뒤로 살짝 빼고, 허리를 편 상태에서 무릎을 구부려 상체를 숙여요

3. 호흡을 내쉬면서, 날개뼈가 모이는 느낌으로 천천히 밴드를 뒤로 잡아당겨요

4. 호흡을 마시면서 팔을 펴요


운동 횟수

15회 x 3~5세트


운동 효과

등라인 군살 제거 및 근력 향상


운동시 참고사항

밴드를 당길 때 팔로 당기는 것이 아닌 등 힘으로 당기고, 밴드의 탄력을 느끼며 천천히 해요


※ 운동코치 : 이아리 필라테스강사

https://www.instagram.com/by_bodylee/

  • 바디리 이아리 필라테스 강사
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댓글리스트

정석
  • windy31707
  • 02.12 03:12
  • 오늘부터 도전해봐야겠어요.
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정석
  • 크롱치
  • 01.21 13:10
  • 도전합니다
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초보
  • 진시맘마
  • 01.17 23:37
  • 뒤태가 젤 어려워요ㅠ
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정석
  • 크롱치
  • 01.01 21:18
  • 도전합니더
  • 답글쓰기
초보
  • damin7679
  • 12.30 14:43
  • 정보감사합니다
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정석
  • 소식하는유지어터
  • 12.21 20:16
  • 오 좋네요
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다신
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:35
  • 도움됩니다
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입문
  • 까무까무깜ㄱ
  • 04.15 22:13
  • 도전
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초보
  • Alice80
  • 04.14 01:47
  • 감사합니다
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입문
  • 출전몸매홧팅
  • 04.13 23:49
  • 집에 놀고 있는 밴드로 운동 시작
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