여리여리 할수있다 할수있다!!

0 1

1개월만에 3키로 뺐던 쉬운 다이어트 음식을 굉장히 천천히 먹기 입니당 진짜 조금씩 베어물면서 오래 씹으세요 포만감도 오래가면서 먹는 양도 서서히 줍니다 효과 좋아용

0 4

저 허리는 어떻해야...

0 3

여리여리 살빼쟈!!

1 1

2월2일 다이어트 시작! 7월까지 파이딩 72.8- > 53 까지!

3 6

다이어트 자극짤 .

0 1

갖고싶은 쇄골~

0 2

체지방률 근육량 목표 25.12.6 체지방률 28.1% 26.2.14 체지방률 22.3% 목표는 18%입니다. 근육이 잘 안 늘어나네요. 헬스장을 가야할지 고민이에요. 근육량은 22kg이상으로 늘리고 싶어요. 그래도 근육량은 많이 안줄고 체중이랑 체지방률은 줄고 있어요. 모두들 화이팅입니다

1 2

자연스러운 외모와 탄탄한 몸매~노력하자

0 3

두부조림덮밥 두부는 생들기름에 구워서 최소간으로 간장조림해쥬긍~ (300g자리 5~6개조려서 한개씩 비벼먹기굿!) 양배추150g 당근100g은 렌지에 3~4분돌리쥬긍~ (두부조릴때 당근은 깍둑썰기해서 같이 조려줘도 굿) 곤약 귀리밥120g에 다올려주긍~ 쯔유 한숟갈 뿌리쥬긍~ (야채땜에 싱거울수가 있어성ㅎ) 냠냠~

3 8

일주일만에 3키로가 빠졌어요 물론 근육이랑 수분도 같이 빠졌지만 48kg될때까지 열심히 다이어트 해볼께요💪다들 화이팅입니다

1 4

다이어트 자극사진 제니 제니처럼 탄탄한 몸 ㅠㅠ

3 6

저녁 식욕 어쩌죠 저녁에 유난히 간식같은게 너무 땡기고 약간 습관적으로 찾게 되네요ㅜ의지박약일뿐일까요 다들 식욕 어떻게 억제하십니까

0 8

자극사진 워너비

1 6

54kg까지 !! 더 이상 이 몸으로 살기 싫어요 !!! 이번엔 진짜 다이어트 성공하길,,!

0 1

한달 안에 얼마나 뺄 수 있을까요? 다이어트 정병 같은 질문이긴 한데 제가 한달 뒤에 중요한 일정이 생겼어요ㅠㅠ 현 체중 160/80정도에서 시작하는데 한달 정도면 눈에 띄게 살 빠져보일 수 있을까요? 지금 기초대사량 맞춰 먹고 운동도 1시간반 정도 하고 있어요!

0 4

10개월동안 20kg감량 목표 할 수 있다 아자

0 7

체중계가 없을 때 여행 가서 체중계가 없으면 눈바디 말고도 살이 쪘는지 안 쪘는지 알 수 있는 방법이 있을까요? 도저히 감이 안 와서 여행 다녀오면 조금씩 찌는 거 같아요ㅠㅠ

0 4

마운자로 후 임신준비 안녕하세요. 결혼을 앞두고 다이어트 열심히 하다가 마운자로를 하게 되었습니다. 지난 11월부터3개월정도 맞고 설 전 2/9일에 마지막 주사를 맞았는데 나이가 있다보니 바로 임신준비도 하고싶은데 흑흗 피임을 언제까지 해야할까여ㅠㅠ

0 1

66>52 아가씨때는 살이쪄도 55 였는데.. 지금은 만삭 몸무게예여… 이번엔 5개월안에 꼭 빼야지 ㅠㅠ

0 3

70kg에서 53kg까지 뺐어요. 48kg 목표입니다. 20대 초반 여자입니다. 작년에 70kg이었어요. 지금은 53kg입니다. 면역질환으로 입원이 잦아지고 약이 늘면서 체중이 막 증가했었습니다. 지금도 약을 복용하고 있지만, 만보 이상 걷기+요가+식단 조절 등의 노력으로 17kg 감량에 성공했어요. 사실 식단이...참 중요하더라고요. 운동하면서 빼면 라인이 예뻐지는 느낌? 70kg이었을 때 입었던 바지는 고무줄을 넣어 수선해서...와이드핏으로 입어요. 어느날 입어봤는데 허리가 텅텅 비게 남아서 신기했어요. 이제는 병원에 가도 날씬하다고 하고, 엄마는 지금 제 몸매가 근 3년 중에 가장 예쁘다고 하십니다. 목표는 예쁜 라인의 48kg이에요. 무너지지 않고 열심히 노력하겠습니다. 목표를 이루면 새 청바지를 장만하고 싶어요. ㅎㅎ

2 2

일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

1 6

2개월안에 10키로 가능할까요 진짜 제대로 하고 싶은데 오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사 이렇게 하면 가능할까요?

0 5

169cm 69kg 예상 체지방률 35 이상인데 올해 15kg 감량하려면 약속 하나도 잡지 말아야겠죠?

0 1

집에만 있었더니 집에만 있었더니 몸무게가 늘어나네요ㅜㅜ 여름되기전까지 다이어트 성공하길 바래요🙏🙏

0 2

PT 13회차 중인데요 ㅠㅠ 제가 비만이였거든요 87키로 까지 나갔는데 카복시랑 처방약으로 63키로 까지 감량했었어요 2년전에 그땐 운동도 안하고 거의 굶어서 해서 ㅜㅜ 요요가 오더라구요 올때마다 다시 카복시 맞구 약먹고 하다가 이번에 운동을 좀 하려구 수영을 시작했는데 수영을 시작하자마자 살이 더찌더라구요 물론 식단을 안했죠 ㅠㅠ 그래서 73키로까지 증가해서 안되겠다 운동을 해야겠다 해서 난생처음으로 pt를 시작했어요 주 2회이구 수영강습은 오전에서 최근에 오후로 변경 했습니다. PT시작할때 몸무게가 73.9 지금 한달반? 정도 되었고 주 2회 PT 받아서 13회차 들어서요 ㅜㅜ 화/목은 PT 토/일 개인운동 월 금은 수영 이렇게 하거든요 물론 처음보다 운동량은 늘었는데 식단도 아침은 먹다가 살이찌는것 같아 공복유지하려고 최대한 안먹구요 점심은 회사에서 2주전부터 일반식 반정도 먹다가 샐러드로 변경 저녁은 운동하는날은 닭가슴살 두유? 그릭요거느 요런정도 안하는날은 일반식 반정도 밥은 현미밥 이렇게 먹는데 물론제가 간식을 먹어요 ㅠㅠ 간식은 끊기가 어렵더라구요 그래서 그런지 체중변화가 없어요 오히려 쪘어요 12회 기준으로 인바디를 쟀는데 체중은 1.5키로 정도 증가 체지방은 2키로 감소 근육량은 2키로 증가 했거든요 ㅠㅠ 이게 맞는건가요? 다들 PT 식단조절하면 20회만에 10키로 감량한다던데 PT 선생님께서도 근육량이 늘었으니 나쁜건 아니라고 하는데 다이어트 목적이라 너무 속상하네요 ..운동에 재미를 붙이고 오래할생각이긴한데 결과가 안보이니 ㅠㅠ

1 9

평생 다이어트? 식단 운동해서 하루에 0.7키로가 빠졌는데 그 다음날 다시 일반식 먹고 운동 안하니까 그대로 0.7키로가 쪘는데,,난 평생 관리해야되는거지..?하아ㅠ

0 1

웨딩 촬영 20kg감량 100일 남았다. 반드시 성공하자!!

0 2

한달동안 감량 무게 다이어트 식단 한지 3일 됐습니다. 운동은 아직 시작 전이지만 오늘부터 하나하나 해보려고 하는데 한달 목표 무게를 몇으로 잡아야 할까요? 다른 분들의 목표도 궁금해요!

0 1

올해 여름까지는 50키로! 현 55키로입니다 50키로로 만들어서 반팔 예쁘게 입겠습니닷

0 1