40일동안 5키로뺐어요 110일목표5키로뺐고 12키로 더빼야되요 아자아자 나는할수있다! 건강을위해서

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식단 밥 양을 트레이너 쌤이 180g을 먹으라는데 생각보다 양이 많아요. 이거 괜찮은거죠..?

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시작한지.11일째 시작한지 11일째 됐는데 이 그래프가 맞는건지 모르겠네. 조급한거겠죠... 오늘부터 다시 시작을 외쳐 봄.

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55에서 53으로! 한두달 안에 다이어트 성공하고 유지하도록 생활패턴 잡기! 하루에 십분이라도 운동하기!

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야후~~드디어 5대 진입했습니다😁앞으로 이만큼 더!! 이번엔 왠지 수월하니 이상하네요🤔 7키로 뺐으니 앞으로 7키로 더 빼겠습니다 야후~~

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피부과 의사가 예뻐지는 법 인스타에 올렸는데 살빼래요 매달 1키로씩 ㅋㅋㅋ

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생각보다감량이더디네요 2.5마운자로 투약중이고 3주차인데 지방이거의안타네요 하루1200칼로리정도먹고있는데 뭐가문제일까요?

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마운자로의 힘!! 모두들 다이어트에 성공하셔서 건강하게 살아요~

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진짜 마지막 다이어트 도전 2026년06월15일 인바디측정!

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2주차 정체기..? 하... 다이어트 시작하자마자 식단 칼로리 1500대 먹으면서 단백질 탄수도 어플에서 준것처럼 잘챙기고 운동도 주 5회 무산소+유산소 하고 있어요 중간에 회식때문에 하루 먹었더니 +2kg 찌고는 2주차 겨우 복구하고 오늘 다이어트 16일차 공복 무게 시작보다 100g 늘었네요..초반에 수분이라도 빠진다던데... 인바디나 이런걸 하진 않아서 그냥 느낌적으로 접히는 살이나 이런게 살짝 줄어든것도 같은데 진짜 몸무게 하나도 변동 없으니까 멘탈 탈탈이에요... 뭐 체성분이 바뀌고 있다, 근육이 느는거다 긍정적으로 생각해볼려고도 하는데 또 한편으로는 유튜브 알고리즘에 자꾸 뭐 몸에 염증이 있어서 해도 안빠진다, 간이 안좋아서 그렇다 이러니까 뭐 약이라도 먹어야되나 내가 뭘 잘못하고 있는건가... 지치네요🥲

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마운자로 다이어트 (69.6~59.7) 목표 58로 유지 마운자로로 38일만에 거의 10키로 감량했습니다 2.5로만 쭉 맞았는데 이렇게 금방 빠질 줄은 몰랐어요 이번 달에 많이 빠진 건 아닌데 첫 달에 완전 쭉쭉 빠져서 정말 놀라웠답니다 저는 단계를 높일 마음은 없고 57~58찍으면 슬슬 단약 준비하면서 운동을 늘려서 유지하는 것이 목표입니다 부작용은 초반에는 부작용이 좀 있었어요(졸림 무기력 두통 손발 저림 어지러움등등) 제가 원래 혈액순환이 잘 안되는 편이라 원래도 저린 편인데 평소보다 더 자주 저렸습니다 이제는 부작용이 거의 없고 물론 약발도 좀 떨어지긴 했지만 부작용을 겪고 싶지는 않아서 더 올릴 자신도 없고 이미 많이 빠져서 57밑으로 까지는 빼고 싶지 않아요 유지 하는 게 아무래도 중요하니까 유지 할때 목표는 60을 넘지 않는 것!이 목표입니다 목표 몸무게 찍으면 헬스피티를 시작해서 이쁜 몸과 좋은 체력을 얻을 수 있도록 노력하겠습니당 일단 제 식단은 사실 건강한 식단도 아니고 너무 조금 먹은 것은 사실이지만 영양제를 정말 열심히 챙겨먹었습니다 첫끼로 닭가슴살1개 계란 1~2개 먹었고요 간식으로 아몬드 브리즈 아니면 단백질 쉐이크를 먹는 식단이 일단 기본 저의 식단이고 가끔 간식 조금 먹긴 하는데 정말 가끔 저당 젤리나 저당 과자 조금 정도? 마운자로를 맞는다고 완전히 식욕이 없어지진 않습니다 첫주 둘쨋주에는 아예 없었는데 지금은 먹고 싶은 거는 많고 하지만 참는 거예요 지금 까지 뺀 게 아까워서라도 마운자로에 좋은 점은 배는 확실히 덜 고파요 이건 확실히 좋습니다 그냥 식욕만 조절을 잘 한다면 확실히 효과가 있을 거예요 57찍으면 다시 돌아올게요

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돼지가 되었다.. 평생을 살이 왜찌지..? 했던 나인데.. 5년만에 17키로...쪘네 6월 1일부터 살빼기 시작 오늘까지 5키로 빠졌다 65까지만 빼자!! 10키로 남았다!!!! 아자아자 회이팅!!

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마운자로의 힘을 빌리시는 분 있을까요? 운동도 하시나요?

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옛날사진 날씬이시절 내사진이 제일 자극이 잘되는 듯

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요요...74kg>> 61kg>> 73.8kg 살 빼면 죽을 때까지 방심하지 마세요ㅠㅠ 요요...저는 단식 다이어트 갑니다!! 몸이 갑작이 쪄서 엉망임 클린하게 일단 속부터 비웁니다. 유산균 비타민 소금물만 아잦!!!운동은 필수

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당뇨는 노노노 당화혈색소 6.4 당뇨 컷트라인 걸렸어요 5킬로 먼저 빼려고 간헐적단식 중 화이팅입니다♡

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2년간 -17kg 감량한 여배우 조금씩 빼는 것이 건강한것 같아요

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다이어트 7주차 8키로 감량 다이어트한지 7주차된 40대 애엄마에요 키 168에 몸무게 거의 80kg나가다가 갑자기 식단 다이어트를 하고잇어요. 8킬로 빠지긴 햇어요 아침은 안먹고(원래 안먹음) 점심은 련미밥 100그램, 샐러드 200그램,반찬 소량 간식은 달걀 1개 저녁은 빙울토마토 300그램,닭가슴살 100~200그램 이렇게 식단중이에요. 그런데 요즘 가끔 식욕이 올라오네요. 마운자로로 가서 좀 쉽게 하고 싶기도 하고요ㅛ

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마운자로 3일차 3일차 배 많이안고파서 1일2식 단백질식단 2.6키로 빠졌어요! 스타트 몸무게가 높아서 재미는 있네요 두달 목표로 달려요 ㄱㄱ

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56.4까지 왔으니 54 가보자! 다이어트 화이팅

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또다시 찐상황 ... 새로운생활을 하면 항상찐다 직장을 옮길때마다 증량 ㅠ 예전엔 55키로도 많았는데 지금은 66 ....다시시작합니다 55될때까지

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마운자로 다이어트 시작!!! 처음이자 마지막 다이어트가 되길!!!

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정체기뚫기ㅠㅠ 5킬로 이상 감량중 정체기를 극복해보신 분들ㅠ 어떻게 하셨나요?? 식단이 중요한가요 운동이 중요한가요?

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다이어트 할 때 돈 많이 들지 않나요...? 저희집은 진짜 일반식만 먹어서 최대한 밥은 안 먹으려고 하고 국 건더기나 반찬 먹으려고 하는데 저탄고지..?였나 그건 어케 하죠 저희집이 무조건 다같이 먹어야 된다 이런 게 있어서 식단 조절하기가 어려워요

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정체기인것 같아요 5월부터 운동하고 식단관리했는데 62에서 잘 빠지다가 2주전부터 55에서 내려가질 않네요 ㅠㅠ 정체기 극복하고 싶어요

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65키로 정체기 질문있어요 식단으로 91에서65까지빼고(1년걸림)71까지찌고(4개월걸림)71때 한의원가서 처방받고 다시 65찍었는데 술커피밀가루설탕 한번도 안먹었고 식단 진짜 열심히하고 운동은 7천보이상 (연골연화증있어서무리안가게 )하고 있는데 저는 초등학교때부터 60키로대여서 그런지 60키로대를 벗어난적이 아직 한번도 없거든요(46세임) 진짜 버티면 빠질까요? 한달에 1키로도 못빼는데 다이어트한다고 미련떨고 있는거 같아서 현타옵니다ㅜㅜ 6월식단기록보니 35.746칼로리먹었고(하루평균1191) 7월은 20000칼로리네요(하루평균1170) 단백질은80~100 이고 탄수는80~140왔다갔다해요 긴글읽어주셔서 감사하고 조언주시면 감사하겠습니다.

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황금기 때 살 빼는 방법 생리 끝나고 일주일 후 까지는 살이 가장 잘 빠지는 시기라는데 운동이나 식단 어떻게 해야 되는지 알려주세요ㅠㅠㅠ

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다이어트시작ㅎㅎ 70키로 시작해서 일단 60까지만 빼보자 하고 시작하고있어요.식단과 운동병행하면서 건강한 다이어트 해볼려구요

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50kg 최종목표 64kg로 시작해서 59kg입니다 잘할수 있도록 응원부탁드려요

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체중은감량햇는데 체중은2달째 7 키로감량 햇어요.. 체지방은그래도 48-50 이래요 근육은그나마좀잇구요 근데왜.. 체중은그래도많이 감량햇는데ㅜㅜ 얼굴만좀홀쭉해보인데요 몸은그대로ㅜㅜ 제가봣을땐 좀 빠진거같은데남들은그리말해서.. 기운빠져요ㅜㅜ 몇키로를해야티가나나요 체지방 너무빼기힘드네요ㅜㅜ 진심ㅜㅜ 주2회피티 해왓엇구요

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