다이어트 1주차 매번 다이어트 시도 하는데 작심삼일도 못갔지만.. 이번에는 벌써 일주일차 됐네요 그동안 정말 마음 잡기 힘들었는데 일주일차가 된 만큼.. 목표는 지금처럼 2주차까지 이어가기 입니다 화이팅..!

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운동!!

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아랫배가 안빠져요ㅠㅠ 아랫배는 어떻게 해야 빠지나요

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근육이 쉽게 늘지 않네요

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요즘 유행하는 오이참치😆 1.오이2개 막대모양되는 채칼썰고(or 얇게 동그랗게) 꽃소금 뿌려섞어서 10분방치 2.양파 채치고 물에 담궈두기 (썰기전에 물에 담궜다 써는게 편하긴해요!) 3.참치한캔 80g혹은 100g짜리 기름 쭉빼기 4.오이를 면보 혹은 큰 다시팩에 넣고 사정없이 짜주거나 짤순이를 돌립니다. (많이 잘 짤수록 두고먹을 때 묽어지지않아요) 5.스텐볼에 2,3,4와 그릭요거트 140g에 다진마늘 반~한스푼,스테비아 혹은 알룰로스(저는 스테비아파) 소금,후추,레몬즙한수저,올리브오일한수저( 간보며 취향껏!저는 레몬즙 한 세바퀴 뿌렸어요) 6.장갑껴고 쉐낏하셔요~~ 완성! 200g에 160~200kcal입니다(올리브양,그릭요거트따라) 저는 유당불내증이라 두유그릭요거트 로켓프레쉬에서 세일하는거 400g에 5~6천원 줬습니당😊 그냥 그릭 꾸덕한거 사서 잘 안드시면 요거해드셔영😄 요거요거 요물이에요 한끼 원하는 칼로리 300이다?=통밀빵한장 오이참치200g 가능하구요~ 400대면 계란 두개도 같이 먹어도됩니다.빵을 두장먹어두 되구요!! 500칼이면 아보카도까지 먹어도돼요🫢 모두들 맛있게 다이어트하세요!!

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살이 안빠져요 첫 1주일 운동 하면서 식단조절해서 2키로 감소하고, 디톡스개념으로 72시간 단식 했는데 천일염 하루 5g이 문제인지 뭔지 단식하고 나서도 1키로도 줄지 않았어요.. 디톡스라고 생각하지만 다시 보식을 하며 운동을 하는데 근력운동 위주로 해서 그런건지 아무리 운동을 열심히 하는데도 200g줄었어요... 운동 방법이 문제인지.. 식단은 일반식 1 마녀스프 1 견과류 및 구운란 등 &애사비 먹고 있고 .. 운동을 마일리사이러스 다리운동 ,클로이팅 복근운동 , 팔운동 17분 스트레칭 및 자세교정운동 15분.. 과식하면 유산소 40분 까지 하고 있습니다. 마일리사이러스 운동에 다리 다털랴서 유산소 못하는 날도 있는데 이것때문인지 뭔지.. 열심히하는데 안빠지니 스트레스 받고 뭐가 잘못됬나 싶고.. 방법을 바꿔야할가요..? 드레스 입어야 하는데ㅠㅠ

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마운자로 다이어트 시작!!! 처음이자 마지막 다이어트가 되길!!!

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마운자로 3일차 3일차 배 많이안고파서 1일2식 단백질식단 2.6키로 빠졌어요! 스타트 몸무게가 높아서 재미는 있네요 두달 목표로 달려요 ㄱㄱ

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걷는걸로도 운동이되나요? 노래들으면서 걷는거는 좋아하는데 운동은 하기싫어서요… 걷는것도 다이어트에 도움될까요

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한달에보통 어느정도감량이 좋다생각해요? 저는 -5키로..?

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다이어트 중간점검 6.4 감량 다이어트21일째 6.4키로 감량 임신전 적게나갈땐 43 많이나갈때 54키로였어요. 항상 다이어트는 성공했지만 먹는걸 좋아하고 특히 초콜릿발린 칼로리높고 당높은 과자, 당높은 라떼로 끼니를 떼우고 그나마 제대로된 식사 1끼 야식을 습관적으로 하다보니 유지는 실패여서 찌면빼고 반복하는 삶이였어요. 임신직전 체중 47-48 이였는데요. 임신하고 69까지 찍었다가 출산후 6개월 관리없이 지내다 61로 찍었어요. 체중계를 멀리하다 어느날 체중이 69로 곧 앞자리7이 나오겠다 싶어 큰맘 먹고 다이어트 시작했어요. 키가 작은편이라 43정도 만들어야 하지만 거기까진 멀듯하여 일단 20키로 빼는걸 목표로 해요. 숫자가 높으니까 엄청 잘빠질거라 생각한것과 달리 좀 더디다고 느껴지게 빠지네요... 목표를 바꾸고 첫달 10키로 뺀후 나머지 두달동안 10키로 빼보려해요. 중간점검 69키로에서 62.6 찍었네요. 황금기라 나머지 3.6 후딱빼면 59키로. 한달목표달성. 조금 더 힘내보려합니다. 20키로 뺀후 49에서 최종목표 43 되고싶네요. 이건 상황봐서 해야할듯해요.. 숫자 낮을때 얼마나 빼기힘든지 알기때문에 ㅠㅠ

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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식탐은 어떻게 조절하나요? 식탐이 너무 심해서 살이 안빠지는 것 같아요 ㅠㅠ 세상에 맛있는건 왜이렇게 많은지ㅠㅠ

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46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다 충격적 아침 몸무게를 보고 71.8 ㅋㅋ16대 8로 간헐 38일쯤 유지중이고, 8시간 동안도 총 1300칼로리 미만으로 먹으려고 노력했어요 운동도 제로였는데 날마다 30,40분가량 빠르게걷기 런닝 꼭 했구요 빵을 못끊겠어서 빵을 끼니로 대체 한적 다수 있지만 와 나이때문인지 이렇게 안빠질까요 현재 아침 69.8 막 이래요 20. 30대때는 한끼만 굶어두 쭉쭉 빠진듯한데 힘 빠집니다 노력 대비 효과 미미 계속 하면 5kg는 빠지겠죠?ㅜㅜ 쳇지피티도 꾸준하면 빠진다는데 하...

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마운자로 2달 계획중 3일차 육아휴직하면서 20kg정도 쪘어요!... 127에 시작해서 124 되었습니다 두달 목표를 20kg이상 감량으로 잡았는데 너무 심한가요...? 두달후 육아휴직이 끝나서 마운자로는 그때까지만 유지하고 끊을예정입니다

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아침식단이 궁금합니다 다들 아침 식단을 어똫게 하세요??? 저는 밥이먹고 싶어 죽을것 같아요ㅠ

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다들 영양제 어떤거 챙겨드시나요 다이어트 할 때 영양제 추천해주세요

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고등학생 다이어트 현재 고등학교 1학년 여학생입니다! 중학교 2학년때까지만해도 157/41로 나름 날씬하다는 소리를 듣고 살았는데요, 중3말부터 키는 멈추고 살만 찌더니 158/53을 찍어버렸습니다...... 심지어 허벅지 안쪽에 튼살.?도 조금 생긴 것 같아요 일단 뱃살이 진짜 문제인 것 같아요 사실 뱃살은 중2때부터 몸무게에 비해 좀 있는 것 같다고는 생각했어요 진짜 뱃살이 없었던 적이 없어요ㅠㅠ 뱃살뿐만 아니라 다이어트 하는 법 알려쥬세요.... 학생이라 학원도 12시까지 하다보니 저녁을 줄이거나 거르기엔 배도너무 고프고 간식은 끊고 있어요! 아떡하면 조을까용..

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마운자로 3일차인데요 마운자로 3일차 2.7kg빠졌어요 식단이라 할게 삶은계란이랑 고구마 그리고 스팀닭가슴살 먹고 있는데요 뭔가 허전하달까 샐러드같은걸 추가하고싶은데 뭘 해먹기가 귀찮네요 ㅠㅠ 사먹기도 비싸고... 간단한거 추천해주시면 먹고 후기올리겠습니다

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근육량 늘리기 스위치온 다이어트 4주차입니다. 총 5키로에서 체지방 키로 빠졌는데 근육량을 좀 늘리고 싶은데 단백질 양만 늘리면 될까요? 운동은 유산소(경사11로 걷기, 천국의계단, 인터벌 달리기) 30분씩만하다가 근력운동 조금씩 한지 일주일정도입니다!

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3개월 안에 10키로 감량 가능? 75인데 근육량 유지하면서 65까지 빼고 싶다능.

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가끔은 쉬어가기 두달에 한번정도는 폭식 괜찮잖아~

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예쁘다😍

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오늘부터 1일 한달전부터 유지를 계속 하더니 갑자기 식욕이 왕성해지며 한달만에 4키로가 훅 지네요 ㅜ.ㅜ 오늘부터 1일이라는 마음 가짐으로 화이팅 해봐야겠어요 성공후기를 올릴께요

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5개월 -15kg 시작입니다. 아이 둘 낳고 20키로찐게 이제 더이상 빠지지않네요 오늘 종일 루틴짜고 식단 짜봤어요 내일부터 식단관리하며 계단오르기로 시작해보랴고합니다 ㅜㅜ뺄 수 있겠죠

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살이 왜 찌는지 모르겠어요.. ㅜㅜㅜ 일단 살이 잘 안 빠져요.. 하루에 0.2~0.3정도밖에 안 빠집니다.. 이건 뭐 그러려니 하는데... 체지방 0.4키로빠졌던게 다시 복구가 돼서 33이 되었어요ㅜ 근육량은 계속 줄어들고 체지방은 계속 오르네요.. 식단 뭐가 문제 있는지 알려주세요ㅜㅜ 아침 : 단백질 쉐이크 + 저지방 우유 + 계란 두 개 아침은 제가 챙겨먹기가 힘들고 오전 수업이 많아서 부득이하게 이렇게 먹어요ㅠ 점심 : 편의점 김밥 한 줄 저녁 : 단백질 쉐이크 + 우유 + 계란 두 개 이렇게인데.. 왜 자꾸 체지방은 늘고 근육량은 줄어들까요ㅜ 운동도 해줍니다 😭

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갑자기 살이 많이 찐 게 느껴져요 살 좀 찐 것 같아서 2주 정도 1600~1800먹으며 식단 조절 중이었는데, 생리 끝나고 나니 눈바디가 불어있어서 당황스러워요. 입던 옷들도 안 맞고 몸이 계속 퉁퉁 부은 기분이고 ㅠ 생리하는 며칠 1000칼로리로 식사를 줄였는데도 오히려 하기 전보다 쪄보여요. 기분탓인지 진짜인지는 모르겠는데... 보통 점심에는 연어, 샐러드,월남쌈 등으로 클린식하고 저녁에는 햄버거 단품 등으로 일반식 양 줄여 먹었어요. 기초대사량은 챙겨먹으려고 했는데 급하게 빼고싶으면 더 덜 먹어야할까요...

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옆구리살은?? 체중이 많이 줄었음에도 옆구리 살은 아직도 빠질 기미가..ㅠㅠ 비결이라도 있으신가요??

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고도비만인데 정말살안빠지네요 ㅜㅜ 보조제도 먹고있어요. 식욕이 줄지않지만 배고픔 꾹꾹 눌러가며 아침은 계란하고 아몬드브리즈 먹고 점심한끼는 제가먹고픈거 1인분먹고 저녁도 다여트식단을 먹고 운동은 주3회로 스탭퍼하는데 2주에 1키로 빠지네요 .ㅋ 어떻게 이렇게 안빠지는지... 속상합니다 ㅜㅜ흑흑 지금 또 7일째 1키로도 안빠지는중.. 스탭퍼 30분타고 넘 배고프네요

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블루베리 괜찮을까요? 블루베리 넘 좋아하는데 달달해서 당이 많을거 같은데 먹어도 됄까요?

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