자극받고가세요~! (80->41 까지 뺀 방법) 키150에 약 40키로 감량성공했어요!! 80–>41 저는 초등학생때부터 소아비만에다가 폭식이 되게심해서 고생했던 타입이에요 제가 했던 방법은 안좋은 습관부터 바꿨어요 폭식과 간식인데 자꾸 음식이 먹고싶고 간식이 먹고싶을땐 카드랑 지갑은 두고 나가서 에어팟꽂고 산책을 계속했어요 산책하면 잡생각이없어지더라구요 식단은 빡세게는안했어요 전 이런저런 다이어트하면서 실패도 많이하고 너무 위험하게도 다이어트를했었기에 결국 그런다이어트 끝은 실패더라구요 주말엔 맛있는거 먹고 대신 평일에 가정식으로 양만 조절해서 챙겨먹었어요 성격상 PT던 헬스장이던 계획적인 일은 귀찮아 해서 대신 계획적이지않은(?)홈트로 운동했어요! 글이 횡설수설하고 별거아닌 다이어트방법이지만 다들 성공하길바라는 마음과 자랑도 하고싶은 마음에서 적어봐요~! 다들 건강한 다이어트로 이쁜몸만들어봐용!!! +40키로 뺀 부작용은 살이 많이 트고 쳐졌습니다ㅠㅠ 20대 초반?중반?인데도...

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9월1일부터 다이어트 시작했어요 9월1일부터 다시 다이어트 시작했어요~ 22년전부터 알게된 친구들 7년만에 만났는데 저만 뚱뚱보 더라고요. 다시 올해 바프를 목표로 50kg까지 빼볼생각입니다 2주차 앞자리가 바뀌었어요~ 끝까지 고고!!

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할 수 있다 비포와 에프터가 확실해야 버텨진다

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하루 치팅데이 했다고 원래 이렇게 훅 느나요?ㅠ 시작몸무게 58.9에서 일주일동안 58.0까지 뺐어요 간헐적단식으로 9시부터 식사 5시 식사종료로 했어요. 아침엔 요거트랑 사과 점심은 일반식 반 저녁은 삶은계란이랑 프로틴시리얼 먹었는데 주말에 치팅데이 하겠다고 디저트도 좀 먹고 밥도 한그릇 먹고 저녁도 7시쯤 먹었는데 다음날 공복몸무게가 58.8이고 다음날은 58.9인데ㅠ일주일동안 뺀 게 너무 허탈하고 어차피 먹으면 음식 무게때문에 다시 59.x될텐데 그럼 공복몸무게는 똑같을것같고 다시 58.0 만들어야 된다는 사실에 너무 스트레스 받아요ㅠ뭐가 잘못된걸까요?

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마운자로 부작용은? 제일 심한게 뭔가요?

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오늘부터 시작! 다이어트 시작이 반이다. 시작부터 하자! 아자 아자 화이팅!

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하루 1000칼 이하 식단 지금 166에 63kg이에요 근육량 매우 낮음(21kg) + 다낭성 때문에 그런 것 같은데 하루 1000칼 이하로 섭취해도 괜찮을까요? 닭가슴살 + 햇반 작은공기 or 닭죽으로 구성하려고요 원래도 많이 안 먹고 식욕 없어서 힘들지는 않아요 헬스 1시간 + 1시간 걷기도 꾸준히 하고 있어요

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마운자로도 뚫어버리는 미친식욕 현재 마운자로 두달차(5mg) 맞고 있어요… 저는 근무시간이 일정치않아서 잠을 잘 못잘때가 았죠..늦은근무후 4시간정도 자고 아침근무때가 젤 문제이요…늦조마지막 삭사를 5-6시 사이에 달걀 2개를 먹고 4시간 잔후 아침애 일어나 근무를 하면 잠도 못자고 스트레스 누적인 날은 입터짐으로 정말 힘들어요.. 늦조 후 아침조 하고 퇴근한 날이면 거의 식욕을 제어 못해서 다이어트를 망치는데… 이를 어쩌면 좋죠??

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😍😍

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챌린지통해 6주 체지방-3.9 %체중 -6kg 키 157 64~> 58 감량했다 목표체중 47kg 가려면 아직 -11kg 남았다 할수있다~!!

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뱃살 잘빼는 방법 좀 알려주세요~ㅜㅜ 일단 간헐적 단식부터 하려고하는데 뱃살 특히 잘빠지는 운동 있을까요? 팔다리는 봐줄만한데 배가ㅜㅜ

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정체기..? 살이 안 빠지고 오히려 찌고 있어요......뭐가 문제인걸까요..?

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다이어트 하는데 요즘 정체기가 와서... 정체기가 와서 잘 안되고 있습니다 ㅠㅠ 이래저래 하고 있는데 요즘 쉽지가 않아서 도움되는 다른걸 해보고 싶은데 어떤게 있을까요? 식욕조절이 제일 시급할 것 같아서 어떤게 좋을지 알고 싶네요...

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에스파 지젤

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9월까지 58키로 도전 68 > 63 했으니 58까지 도전입니당

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운동없이 살뺄수는 없나요? 운동없이 살을 뺄 수는 없나요? 식단 하는건 그나마 할 수 있는데 운동은 마음 먹기 어렵네요 대략적인 제 생활 패턴은 일요일~목요일 - 아침에 샐러드 1끼 주말 (금요일) - 먹고 싶은 거 칼로리 신경 안쓰고 2끼 주말 (토요일) - 먹고 싶은 거 양조절 하면서 2끼 출퇴근 할 때 지하철 제외 걷기 20분, 강아지 산책 30분이 끝입니다. 주말에 맘편히 먹는 편이라 평일에 몸무게 줄었다가 주말에 살짝 오르긴 하지만 전반적으로는 빠지고 있는 편인 것 같아요. 운동을 꼭 해야할까요? 이대로 해도 되는걸까요?

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마운자로 식단 어떻게하세요? 일반식 먹기전에 계란이든 단쉐든 일단 먹고 시작하고 잇어요 너무 안먹으면 안빠지거나 요요 온다는데 입맛은 없고 배는 부른데 먹어야하니 이것도 힘드네요ㅠ

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일반식먹고 하루에 만걸음씩 걸으면 한달에 몇키로빠질까 ㅈㄱㄴ

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키165 몸무게 53 ㄷㄱㅈ!!! 키 165 몸무게 60에서 미용체중으로!!!

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다이어트 하고싶어요 5키로 목표로 열심히 하고싶어요

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다이어트하다가 생리를안해요 한달에 5키로빼고 생리를 안하길래 감량은 잠시 내려두고 지금은 유지기 가지고 있거든요? 생리를 엄청 오래안한건 아닌데 사촌언니가 다이어트하다가 생리끊기고 호르몬제 달고살아서 엄마가 저보고 너무 걱정하서서요 저정도로 극단적으로 감량했다가 생리 다시 시작하려면 보통 얼마나 걸리나요?

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마운자로 1일차예요 마운자로 1일차예요~ 식단어떻게 하나요? 밥반공기 먹었는데 먹고나면 더부룩하더라고요 오늘 콩비지찌개 밥비벼서 3수저 먹엇는데 배부르네요? 원래 이렇게 절식?처럼 식사량을 확 줄여지는건가요? 소식좌 되엇다 생각하고 그정도만 먹는건가요? 현재 다리수술한지 얼마안되서 운동은 못하고 있고요

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공복유지시간 다들 어떻게 하시나요 14시간은 쉽게 참아지는데 16시간으로하면 넘 배고파요ㅠㅠ

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달리기 vs 빨리걷기 달리기하면 무릎에 무리갈까 싶어서 빠르게 걷기하는데 뱃살빼려면 달려야할까요?ㅜㅜ

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팔뚝살 감량팁좀 ㅠㅠ 팔뚝살 감량 팁좀 주세용

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3개월 안으로 20kg 감량 가능할까요 식단하고 운동한다는 전제하에... 건강은 좀 헤쳐도 돼요 뭘 어떻게 해야할까요

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일주일에 1번씩은 치팅데이 있으면 좋아요! 저는 식사량을 줄이면서 다이어트를 해서 매주 주말에 한 번 치팅데이를 가집니다. 치팅데이 한 번 하면 다음날이나 그 다음날에 평소보다 더 빠져 있어요. (진짜임. 소화도 잘 됨) 단, 조건이 있습니다 1. 식전, 식후에 물 한 컵 마시고 먹으세요 2. 음식 먹을 만큼만 그릇에 담고 나머지는 냉장고에 넣으세요(그릇에 많이 담지 마세요! 너무 적게도 안 됩니다. 적당히가 중요해요) ㄴ 너무 적게 먹으면 또 냉장고에서 꺼내먹게 됩니다 3. 배부르다는 생각이 딱 '머릿속에 스치는' 순간!!! 멈추세요. 남은 건 냉장고에 넣어두세요! 4. 일주일에 치팅데이는 딱 한 번, 아니면 이틀 정도만 가지세요. 대신, 치팅데이가 연속적이지 않게 하세요!!(중요) ex) 토요일 치팅데이 + 일요일 치팅데이 => 이렇게 하지 마세요!!! 그러다가 이후의 다이어트를 미루게 되고... 그러다가 또 요요가 오고.... 그러다가 실패하고..... 진짜 안 됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5. 만약 먹고 나서 속이 더부룩하다? 그럼 꼭 소화제 드세요!(저는 한약 소화제 먹거나 활명수 마십니다.) 6. 집에 유산균 있으면 매일 챙겨드세요

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그릭요거트에 꿀 넣으시나요? 칼로리 때문에 넣어드시는지 궁금해요~! 아침에 그릭요거트 먹으려고 하거든요ㅎㅎ

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마운자로의 힘을 빌리시는 분 있을까요? 운동도 하시나요?

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마운자로의 힘!! 모두들 다이어트에 성공하셔서 건강하게 살아요~

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