-5kg 복부 비포 애프터 놀랍게도 위에가 배에 힘주고 찍었던 사진;; 오히려 아래는 힘 안줬음 이래서 운동을 해야합니다

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아직 멀었지만…! 나 아직 멀었지만 그래두 3달동안 체지방만 12키로 뺐어! 트레이너쌤이랑 같이 하는중인데 식단도 최대한 많이 먹고 뺄수있게 도와주시고 근육은 그대로에 체지방만 빠졌어! 목표는 60키로야 ㅎㅎ

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43 옛날 몸무게 되돌리기 성공 ~~죽음의43이 성공의43으로

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물을마니 먹으라고하는대 물만마셔도 몸무게가 바로 올라서 마시기가 싫어요ㅠㅠ

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내 발목.. 두껍다.. 나도 발목 얇아지고 싶다 고딩때부터 꿈이엇다 이번엔 다이어트 성공할거야

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살은 보통 언제쯤 많이 빠지나요..?? ㅠㅠㅠ 2주동안 일단 식단으로 먼저 조절하겠다고 해서 1000kcal 거의 맞춰서 먹었는데 .. 살이 대략 2키로 빠졌습니다.. 식사량을 많이 줄인거라 기대를 많이 했는데,기대보다 너무 안빠진상태라서요 보통 다들 식단만 하는 경우에 어느정도기간에 몇키로 정도 빠지시나요ㅠㅠ 제가 섭취하는 칼로리가 너무 많은 편인가요ㅠㅠ

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제일 효과 좋은 홈트 추천 ㅠㅠ 163에 84kg고 하체비만인데 뭐가 제일 좋을까요ㅠㅠ

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운동없이 식단만으로 다이어트 56kg -> 53kg 로 한달안에 감량하고 싶은데 운동없이 식단만으로 살빼신분 있을까요?

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몸무게는 줄고있는데 체지방이 늘고있는이유는뭐에요? 다이어트를 마음먹고 소량의 운동을 하면서 아침은 계란. 쉐이크 점심은 먹고싶은거 적당히 저녁은 양배추에 야채볶음싸서 먹고있어요 몸무게는 빠지고있는데 근육량과 체지방이 빠졌다 쪘다가를 매일 반복하다가 지금은 생리중이라 운동을 쉬고있는데 몸무게는 줄 체지방이 올라가고있어요 왜 이러는지 궁금해요

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단쉐 단백질 쉐이크 먹는걸로 살이 찌나요? 한의원에서 다이어트약 처방 받는 친구가 선생님이 먹으면 살찐다고 먹지말라고 했다고 하길래 불안하네요ㅠ 단백질 채우기 힘들어서 끼니로 먹고 있어요

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마운자로 효과 마운자로가 식욕억제말고도 효과가 있나요? 식욕은 쌩으로라도 잘 참는데.. (다이어트 시작하면 저작운동을 할 생각이 하나도 안들어서 음식물 찾지 않는편이에요) 체지방 분해 효과같은게 있을까요?

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6주동안 9킬로 6주동안 9kg이 빠졌는데 오늘 그날이에요 ㅠ 그런데 에너지가 없고 너무 지치고 힘드네요 ㅠ 이럴땐 어떻게 해야하나요 ㅠ 에너지 제로에요 지금 ㅠㅠ

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탄수화물은 무조건 줄이는게 좋나요 단기 목표 달성을 위해 탄수화물 줄이는게 가장 효과적인가요

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피부과 의사가 예뻐지는 법 인스타에 올렸는데 살빼래요 매달 1키로씩 ㅋㅋㅋ

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체지방률이 높아서 고민입니다 식단보다는 운동을 더 해야 할까요? 유산소 위주로 한다고 하는데 잘 안빠지네요...

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53키로유지!! 53키로

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다이어트 하고싶어요 5키로 목표로 열심히 하고싶어요

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진짜 고도비만., 결혼 출산 거치면서 관리를 안했더니...ㅠ 이제부터라도 관리하려고 다이어트 시작해요. 그동안 여러 다이어트 도전 실패해서 이번에 주사의 힘을 빌리기로 했네요. 정상체중까지 꼭 성공했으면 좋겠어요

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돼지가 되었다.. 평생을 살이 왜찌지..? 했던 나인데.. 5년만에 17키로...쪘네 6월 1일부터 살빼기 시작 오늘까지 5키로 빠졌다 65까지만 빼자!! 10키로 남았다!!!! 아자아자 회이팅!!

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공복유지시간 다들 어떻게 하시나요 14시간은 쉽게 참아지는데 16시간으로하면 넘 배고파요ㅠㅠ

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복부살이 잘 안빠져요 식사량을 줄이고 있어서 그런지 살이 하루에 몇백그람씩 빠지는데 복부살이 잘안빠지네요ㅠㅠ 혹시 공복유산소가 도움이 많이 되나요?

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옛날사진 날씬이시절 내사진이 제일 자극이 잘되는 듯

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팔뚝살 감량팁좀 ㅠㅠ 팔뚝살 감량 팁좀 주세용

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식단으로 빨리 빼는법 있나요

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56.4까지 왔으니 54 가보자! 다이어트 화이팅

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오늘부터 다이어트 10키로 감량 시작합니다 다이어트 10키로감량 시작합니다

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단백질 음료 추천 부탁드립니다! 근육량을 늘리고 싶은 헬린이입니다. 단백질음료를 챙겨 먹으려 노력 중인데 여러가지 먹어봐도 너무 달고 특유의 느끼함 때문에 먹기가 힘들어요.ㅠ 혹시 저 같은분 계신가요? 느끼하지 않은 단백질음료 추천 부탁 드립니다!

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55에서 53으로! 한두달 안에 다이어트 성공하고 유지하도록 생활패턴 잡기! 하루에 십분이라도 운동하기!

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인바디 어떻게 보는지 모르겠어요. 집에있는 체중계로 인바디 재는데 체지방률은 30.4%로 뜨고 지방무게는 40kg으로 떠요. 체중은 59kg예요... 골량은 2.2kg 나오고 근육량은 18.8%로 나오면 다이어리에 체중, 근골격, 지방 입력할 때 뭘 기준으로 하는지ㅜㅜ..

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3개월 안으로 20kg 감량 가능할까요 식단하고 운동한다는 전제하에... 건강은 좀 헤쳐도 돼요 뭘 어떻게 해야할까요

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