더디지만 꾸준히! 작년부터 꾸준히 하고있는 다이어트!!..... 65까지 갈때는 식단을 조여서 했는데 그 뒤로는 외식도하고 아주가끔 술자리도하면서 조금씩 감량했더니 이제겨우 60을 찍었네요ㅠㅠ 운동은 웨이트40분(어깨/ 등/ 하체) + 유산소(3-5km)달리기 혹시라도 먹고싶은거 먹는날엔 (단 떡볶이 피자 마라탕 이런거 제외) 먹고 집에 왕복 5키로 뛰어오고 어쩌다 술을 마시면 다음날은 지옥의 운동데이 했더니 63키로 정체기도 뚫었습니다!!!!! 몸무게보다는 눈바디에 집중하고있어요 ! 식단이 70%지만 운동은 요요나 쳐짐을 방지하기에 필수라고 생각합니당 ㅎㅎㅎㅎ 덜 먹고 많이 움직여야하는 슬픈현실이지만 화이팅해서 50키로까지 쭉쭉 가보겠습니다!!!!!!!!! 다들 즐겁고 건강하게 다이어트하세요 ♡ ♡

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식단만 잘챙겨먹고있는데 무게변화는거이없다. 솔직히 살빼야지하면서 맘이 안잡히고 말로만 하고산지 몇년 되엇어요! 다짐하보려 글써봅니다. 전에 는 58~63 이정도에서만 왓다갓다햇는데 이제방심하면 70대는 금방이네요! 다시 한번 50키로대를향해 노력해보려합니다. 다이어트하시는분들 모두화이팅이요!

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마운자로 시작 20키로 감량 도전

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2월2일 다이어트 시작! 7월까지 파이딩 72.8- > 53 까지!

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고도비만~24.3kg 덜어내기 시작~ㅠㅠ 2019년 20kg정도 빼고 관리 안하고 야금야금 오르더니 인생 최대치를 찍었네요 빡센 식단보단 운동 병행하면서 다시 달려야겠어요 😢 생리 끝나기전 훅 올라서 인생 최대치 몸무게 다시 갱신되고~좌절 그저께부터 좀 관리하고 어제 운동하니 조금 내려가네요~~ 오늘부터 진짜 시작이네요ㅠㅠ

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하루한끼야채먹기 일주일 하루한끼 야채먹기 성공체중0.8키로감량 체지방0.5감량 야채챙겨먹기와 체중체크하기 계속도전

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10kg 감량! 여기서 끝이 아닌 진행중 "꾸준함이 답이다" 26년 1월 108KG에서 시작한 다이어트 현재 24일 오늘 기준 공복 몸무게 96.85KG를 달성했어요 ~ 정말 건강하게 운동하고 폭식 없이 느리지만 천천히 진행 하고 있는 부분입니다. 그동안 식욕억제제, 한약, 허벌### 돈 주고 안 해본 것이 없는 저의 몸입니다. 하루 4끼 먹어가면서 굶지않고 현재까지 체지방만 빠진 상태에요~~~ 목표는 내년까지 48KG입니다. 키는 163cm!!! 목표까지 아직 많이 남았지만 건강하게 빼보겠습니당~~~ 인바디 16일 측정 일단 현재 8월중순까지 78kg 만들기 목표임당💪 9월부터 내년 12월까지 천천히 꾸준히 몸 챙기며 48Kg까지 만들어보겠습니다!!!

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진짜 다이어트 시작합니다 진짜로 합니다 이번 여름 기대해 지금 167에 67이고든요 ??? 운동 기록 남길게요 식단 기록도요 일단 합니다 ... 근데 일단 오늘 초코라떼 먹었거든요 ?? 그러니까 내일부터 !!!! 라는 말은 안할게요 결심한 지금부터 !!!

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70kg에서 53kg까지 뺐어요. 48kg 목표입니다. 20대 초반 여자입니다. 작년에 70kg이었어요. 지금은 53kg입니다. 면역질환으로 입원이 잦아지고 약이 늘면서 체중이 막 증가했었습니다. 지금도 약을 복용하고 있지만, 만보 이상 걷기+요가+식단 조절 등의 노력으로 17kg 감량에 성공했어요. 사실 식단이...참 중요하더라고요. 운동하면서 빼면 라인이 예뻐지는 느낌? 70kg이었을 때 입었던 바지는 고무줄을 넣어 수선해서...와이드핏으로 입어요. 어느날 입어봤는데 허리가 텅텅 비게 남아서 신기했어요. 이제는 병원에 가도 날씬하다고 하고, 엄마는 지금 제 몸매가 근 3년 중에 가장 예쁘다고 하십니다. 목표는 예쁜 라인의 48kg이에요. 무너지지 않고 열심히 노력하겠습니다. 목표를 이루면 새 청바지를 장만하고 싶어요. ㅎㅎ

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일주일만에 다리살 빼기 비포애프터다리살 고민이면 딱 10분 타이머 재고 다리 양 옆으로 재껴서 스쿼트 하듯이 일어났다 앉았다 계속 조져주는거 일주일 하면 다리살 빠짐!!(대신 근육통은 덤)

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다들 아침점심저녁 시간대가 어떻게 되세요? 아침은 8~9시에 먹고 점심은 12시에 먹는데 저녁은 언제 먹어야 할까요? 4시부터 꼬르륵~ 배가 고픈데 4시에 먹어버리면 야식이 땡기고..ㅋㅋ.. 어찌해야 할까요~~

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다시 시작!! 45키로 출산 후 복직해서 그냥 저냥 살다가 3년 전에 급 62키로해서 46키로까지 45일만에 쫙 뺐었어요. 그리고 작년까지 식단이랑 운동 병행하면서 47-49와따가따하다가 작년말부터 그냥 놓고 탄수폭탄 매일 먹었더니....뚜둔....52키로 ㅋㅋㅋ 아침에 재고 충격 먹었네요 ㅠㅠㅠ 두달뒤에 해외여행 티케팅을 해서 부랴부랴 다이어트 하려고 합니다! 처음에 미친듯이했을 때는 점심 식단도 싸가지고 다녔는데, 이젠 그럴수가 없어서 점심은 일반식, 16-8간헐적 단식, 저녁은 쉐이크나 그릭요거트 이런 식으로 해서 한달반만에 46키로 6키로 감량 도전!!!!!! 매일매일 후기 남기겠습니다!

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체지방률 근육량 목표 25.12.6 체지방률 28.1% 26.2.14 체지방률 22.3% 목표는 18%입니다. 근육이 잘 안 늘어나네요. 헬스장을 가야할지 고민이에요. 근육량은 22kg이상으로 늘리고 싶어요. 그래도 근육량은 많이 안줄고 체중이랑 체지방률은 줄고 있어요. 모두들 화이팅입니다

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10개월동안 20kg감량 목표 할 수 있다 아자

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집에만 있었더니 집에만 있었더니 몸무게가 늘어나네요ㅜㅜ 여름되기전까지 다이어트 성공하길 바래요🙏🙏

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66>52 아가씨때는 살이쪄도 55 였는데.. 지금은 만삭 몸무게예여… 이번엔 5개월안에 꼭 빼야지 ㅠㅠ

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2개월안에 10키로 가능할까요 진짜 제대로 하고 싶은데 오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사 이렇게 하면 가능할까요?

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아침 공복 몸무게 아침 공복 몸무게는 63.7인데, 퇴근 후 헬스장에서 인바디 재면 65 예요ㅜ 기분이가 안좋아요. 이렇게 차이나는게 맞나요..?ㅠ

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웨딩 촬영 20kg감량 100일 남았다. 반드시 성공하자!!

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한달 안에 얼마나 뺄 수 있을까요? 다이어트 정병 같은 질문이긴 한데 제가 한달 뒤에 중요한 일정이 생겼어요ㅠㅠ 현 체중 160/80정도에서 시작하는데 한달 정도면 눈에 띄게 살 빠져보일 수 있을까요? 지금 기초대사량 맞춰 먹고 운동도 1시간반 정도 하고 있어요!

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44키로까지 빼겠습니다 키는 157입니다. 1년전 결혼이후 4키로가 갑자기 증가해 체중48로 지내면서 소화불량 무릎통증이 갑자기 생겨서 다이어트를 결심했습니다. 야식을 끊으면서 2주만에 46키로로 돌아왔지만 아직도 군살이 붙어있네요. 운동과 단백질 위주의 식사로 목표체중44키로에 도전합니다.

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다이어트 할때 하루에 보통 몇칼로리 정도 드세요?

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위고비 마운자로 제가 처음에 위고비 0.25 하고 효과가 너무 없어서 0.5로 올려도 효과가 미미하더라구요 그래서 1.5인가로 올렸더니 부작용이 너므 심해서 계속 토하고 토하고나면 오히려 단게 땡기고 그래서 그냥 중도에 포기했었어요 다시 시작해보려는데 마운자로는 좀 다를까요? 마운자로는 나눠맞기가 안 돼서 비용부담 때문에 위고비를 하고싶긴 한데..ㅠㅠ 고민이네여

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식단 다들 식단 어떻게하세요? 스위치온 다이어트 식단 2주차랑 비슷하게 하긴하는데 이게 맞는걸까여?

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다이어트 1일차 좋아하는 사람이 생겼습니다 69.7->60 만들고 나서 꼬시겠습니다

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일부일에 8키로 욕심이죠? ㅠ 학교에 사이가 안좋은 애가 있는데 걔는 예쁘고 마르고.. 근데 개학이 일주일밖에 안남아서 식단은 아침: 아몬드 브리즈 2개 점심: 일반식 저녁: 단백빌 쉐이크 간식: 견과류or그릭요거트 운동: 하루에 1시간 아무리 이렇게 해도 8키로 힘들기도 하고 해내더라도 요요 오겠죠?ㅠㅠ

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49도전!!!! 49키로 도전!!! 유지 도전!!

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3개월동안 25kg감량목표입니다! 코로나와 같이 요요가 40키로 …왔어요. 미루고 폭식하다가. 요번에 사촌동생결혼식이있어 핑계삼아 마음 잘 잡고 진짜 열심히해보려고합니다. 화이팅!

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약속 있는 날 식단 약속 있는 날은 다들 식단 어떻게 하시나요? 최근에 약속이 너무 많이 잡혔는데 안나갈 수도 없네요 일단 아무것도 안먹고 저녁에 약속 나가서 그냥 일인분 정도 먹고 술 대신 제로콜라 마시는데 나갔다오면 식욕이 더 도는 느낌...

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88.4 키로까지 졌어요ㅜㅜ다시 도전합니다 작년 8월에 70키로 후반대에서 뺀다고 했는데 더 쪘네요 88.4키로에요ㅜ 쉽게쉽게 빼려고 하다가 더 쪘네요 이번엔 실내자전거 타고, 유튜브영상 따라하면서 운동하면서 빼보려고요 화이팅!!

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