65키로부터는 어떻게 빼야하나요? 잘 빠지다가 몇달째 65에 머무르고 있어요.. 식단과 운동은 꾸준히 잘하고 있다고 하는데, 무슨 변화를 더 줘야 빠질까요? 62키로까지 갔다가 다시 65로 컴백한 요즘입니다ㅠ

0 1

1kg 겨우 뺐네요.ㅠ 확실히 저녁을 안먹거나 일찍 먹어야 빠지네요. 지하철부터 집까지 귀가 때는 걸으려고 합니다.홧팅!

0 1

위고비 마운자로 모두실패 식욕이 잡히지 않는 사람 저! 정말 방법이 없는걸까요

0 3

-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

0 7

포만폭탄전골 물 500ml 오뚜기 진한 라면스프 10g 크래미 150g 느타리버섯 100g 계란 2알 파 조금 참기름 반스푼 부족한 간은 맛소금 (닭가슴살, 솔방울오징어 등 원하는 단백질을 추가해줘도 좋음) 1. 물 500ml를 끓이고 라면스프를 넣는다. 2. 크래미와 느타리버섯은 한입 크기로 찢어서 넣는다. 3. 계란을 2개 풀어준 후 물이 팔팔 끓을때 조금식 흘려서 넣는다. 4. 파와 참기름 반스픈을 더해서 완성한다. 직접 개발한 레시피입니다. 칼로리는 400kcal를 안넘는데 맛있고 포만감은 엄청난 음식. 다이어트중 배가 고픈건 이상한 식단을 해서 그런겁니다. 꼭 한번 따라해보세요.

0 2

살빠지는 유산소가 따로 있나요? 저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?

0 1

이렇게 하면 한달 동안 얼마나 뺄 수 있어요? 키 158에 몸무게 48이고 원래 아침 안 먹고 12시~12시 반쯤 점심먹고, 6시쯤 저녁먹던 고2 여학생이 한끼에 먹는 양을 평소의 반으로 줄이고(단백질, 야채, 과일 위주) 거꾸로 식사법 하고, 하루에 2끼 먹고, 주말에는 1끼에 닭가슴살이나 칼로리 바란스 1개, 야채샐러드, 달걀 중 골라서 총 2끼 먹고, 평일에는 레그레이즈 15x3set/크런치 20x3set/사이드 레그레이즈 25x4set/하늘 자전거 5분 이렇게 운동+생활하고, 주말에는 평일에 하는 운동+걷기(만보) 하면 한달에 몇 키로 빠져요? 개선해야될 부분이나 조언 있으면 해주세요! 다이어트 처음인데 하나도 모르겠어서...

0 6

18대6 간헐적 단식 10년이 넘엇어요 탄수화물 중독을 몸누개가 안줄어요

0 1

위고비 맞는데 너무 못먹어서 힘들어요 위고비 맞는데 너무 뭘 못먹겠어서 속은 울렁거려요 근디 먹으면 토할 거 같아요 기력도 없고.. 와중에 살은 안빠져요 두달째인데 0.8키로 빠졌어요 왤까요?

0 1

2달에 5-8키로 가능할까요? 안녕하세요! 2년전에 80키로에서 싸이클로 한달 반만에 66으로 빼고 현재까지 65-67 유지중입니다! 5월에 예식으로 인해 조금더 빼서 58-60까지는 만들고싶은데요! 약 2 년정도 유지했었다보니까 정체기 마냥 아예 미동도 없네용 ㅠㅠ 식단은 잘했어서 괜찮은것 같은데 조금먹는 간식이 문제인건지,,, 운동은 잘 안하고 유지했어서 식단으로는 이제 안빠지는건가 싶어서 어제부터 다시 싸이클 돌리고있습니다ㅠㅠ 여러분의 의견 듣고싶습니다ㅠㅠ 운동하면 빠지겠지요...? ㅠㅠ

0 6

멋져질테야♡ 어제 오늘 그리고 4게월 전

0 4

커피는 포기가 안되요 ㅠㅠ 다이어트 중에도 커피는 포기 못하는 1인 ㅠㅠ 먹어도 괜찮은 라떼 종류 있을까요?

0 6

어떻게보면 식욕억제제나 위고비 같은 것들 전부 식욕을 줄여주는 용도니까.. (지방 감량을 해주는 것이 아닌) 식이조절만 잘해도 같은 것 임에도 사람의 정신이라는 게 바뀌기 쉽지않네욤

0 1

스위치온 다이어트 힘들지만 잘 빠져요 산후 다이어트로 스위치온 3번 정도해서 20kg 뺐는데, (조리원 수분 무게도 포함이니까 참고) 스위치온이 할 때는 힘들지만 진짜 체지방만 거의 빠지더라구요 대신 금기음식은 꼭 먹지말아야하고 단백질쉐이크 잘 선택하기, 몸 움직이기 등 주요 지침을 잘 따라야하구요 아예 프로그램 키트로 사서 똑같이 따라하는 게 좋은데 처음부터 완전 클린하게는 어려우니 자기만의 방법을 찾고 하나씩 늘려가는 것도 좋아요. 다이어트 파이팅...!!ㅠ 저는 아직도 추가 다이어트가 필요해서 이제는 마운자로 도움을 받고 스위치온 다이어트에서 배운 식습관 활용하고 있어요 평생 써먹을 것 같아요

2 1

운동 진짜 싫어하는 사람인데 그래도 운동은 필수인거 같은데.. 고강도보다는 중강도 정도 운동중에 추천하시는 거 있을까요

0 3

요새 운동시작하니 입맛이 너무 도네요.. 평소같으면 이렇게까지 뭘 먹어도 배고프지 않는데 막 뭘먹어도 입맛이 돌고 배고픈느낌이 미치겠네요..0

0 2

단백질 쉐이크 뭐가 맛있나요? 추천 부탁드려요!

0 7

인바디를 쟀는데 ㅠㅠ 맨날 러닝하고 하루 400-500칼로리를 쓰는데 너무 살이 안빠지네요… 기초대사량이 너무 낮아서 그런가 ㅜㅜ 뭘 많이 먹지는 않고 점심은 닭가슴살 과자 한두개,, 저녁은 일반식 800-1000칼로리먹는거같은데 ㅠㅜ

0 3

30kg 감량 위고비 마운자로 없이 운동 & 식단으로만 다이어트 성공해서 요요없이 유지하기 2025년 11월 1일 부터 다이어트 시작 2026년 5월 초 현재 18.7kg 감량 성공 이제 11.3kg 남았음

1 1

근육이 더 많은 분들 도와주세요ㅠㅠ 원래 체질이 지방보다 근육이 더 많은 쉽게말해 근돼입니다..그렇다고 지방이 없는건 아닌데, 문제라면 운동을 하면 지방이 빠지는 만큼 근육도 너무 잘 붙어서ㅠㅠ 저는 체중이 줄어드는 것 보다도 둘레가 줄어들었으면 좋겠는데ㅠㅠ 그게 어려워요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요ㅠㅠ 추천 운동있으면 알려주세요ㅠㅠ

0 3

맨날 다 잘해놓고 디저트 하나 먹어서 망해요 식단 잘하다가 꼭 오후에 디저트를 먹어서 항상 실패해요. 조그만게 당과 칼로리가 높아서는.. 탄수화물을 적절하게 먹어야 디저트 참을 수 있다는데, 적절한 양으로 먹는게 어렵습니다. 조금 먹거나 오버해서 먹거나 해요. 탄수 조절 어떻게 하시나요?

0 4

먹는걸 너무 좋아해서 운동을 해서라도 먹을걸 먹어서 그런지 살빠지는게 더디네요. 다신에서 감량 목표 칼로리 보면 많이 남으면 남는대로 둬야 하는데 꼭 그거 맞춰서 주섬주섬 뭘 먹게 되네요. 안 먹으면 손해인것같아요.

0 6

39.9까지 가자!!! 어제보다 1kg 빠졌어요 ! 제발 39.9까지 빼야해요 ㅠㅠ 제가 짝남 꼭 꼬셔야 함 !

2 1

과체중,고도비만 지방섭취 무서워 마세요! 경험만! 쓸꺼라 보통~마름 다이어터분들은 어떨지 모르겠어요..ㅎㅎ 88에서59까지 1년반동안 빼고 1년동안 7키로 쪄서 다시 시작해서 지금 3달 5.5키로정도 뺐는데요. 닭고야로 최대한 먹던 때보다 요즘이 안힘들고 재밌게 하고있어서 정보 공유합니다. 혈당수치가 안좋고 간도 안좋아서 시작했는데 식단이 항상 조금 무리이고 폭식도 간혹하고 극단적인 다이어트도 자주하니 몸이 남아나질 않더라구요 그러다가 요새 지방함량 확!!늘인 식사를하니 진짜 천연 위고비라는말 진짜 같은 느낌이 듭니다. 한 이주는 죽을똥 살똥해요..(먹고싶어서) 근데 이후에는 식탐이 완전완전 뚝 떨어졌습니다. 아침에 삶계2알 아보카도 반알에 소금 ,후추 잔뜩쳐서 들기름 15g씩 막 부어서 드셔보세요!!!!+통밀빵1장 혹은 고구마한개 혹은 바나나도 좋습니다. 훨씬 식욕도 혈당스파이크도 없습니다. 공복시간 14~16시간 시간 되는만큼만 자유로이하고 일반식 밥 반공기면 충분합니다. 3끼 다 저러면 못하고 만보~만오천보 걷고 가끔 근력하면서 갈비찜도 해먹고 돼지껍데기 볶음도 해먹고 설탕대신 스테비아로 바꾼요리만 먹고 탄수만 줄이니 먹고싶은거 거의 다먹는 느낌이에요 다들 건강한지방 잔뜩드셔요!! 너무나 할만하게 잘빠집니다. 탄수,지방 동시 줄이는건 남자분이나 젊은분들에게 잘맞는것같아요.. 칼로리만1500~1700아래에서 건강한지방 잔뜩드셔요~~~~ 추천합니다!

0 1

건강하게 살빼기 전 이제 4일차 입니다 물론 식사량도 제한 했지만 유산소가 답인거 같아요(근육 빠지는건 아직 확인 불가..) 실내자전거 30분만 타도 땀으로 샤워를 하네요. 심장이 요동치는게 건강햐짐을 느낍니다. 모두 운동하면 살은 자연스럽게 빠질거 같아요!!

0 3

3개월 안에 10키로 감량 가능? 75인데 근육량 유지하면서 65까지 빼고 싶다능.

0 3

뭘 자꾸 입에 넣고 있습니다... 누가.좀 말려주세요 ㅠㅠ

0 3

런닝머신 빠르게 10분 vs 산책 2시간 어디가 더 체중감량에 도움될까여

0 3

7년만의 도전 할수있다.오늘부터. 포기하지말고 늘 첫날처럼

0 1

얼굴이 달라지려면 몇키로 감량을 목표로 해야하나요? 여권 갱신할때가 되어서 사진을 새로 찍으려하는데 얼굴이 너무 넙대대해서 마음에 안들어요 ㅜ 살빼서 얼굴이 확 달라져서 예뻐지신분들이 있던데 그정도가되려면 얼마정도 감량해야할까요? 지금은 160에 66키로입니다!

0 3