아침식단 천연 위고비라 그래서 챙겨먹으려고 노력중

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워너비 탄탄마름..

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예쁘다😍

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4개월째 -10kg / 중간점검🫶 2월에 83.2kg으로 시작해서 오늘 아침 72.7kg 딱 4개월째, -10.5kg 인바디는 가장 최근이 지난주인데 그때보다 1키로 줄었어요! 두번의 출산 후 25kg이 증가... 큰아이가 2학년이 될때까지 그 몸무게로 살았어요... 혼자 식단이랑 홈트해보고 헬스장도 나가보고 초절식 며칠 하다가 이런저런 핑계로 포기하면 그 전보다 더 폭식하고 살찌고 반복..... 더이상은 안되겠다 싶어서 그냥 피티를 등록하게 됐어요. 저는 피티가 맞나봐요 😆 임신 전에도 피티 끊고 운동으로 1년간 10kg 뺐는데, 이번에도 근력+유산소로 4개월만에 -10!! 아직 너무 돼지지만 6월에는 앞자리 한번더 바꾸는게 목표예요! 6월말에는 67~8kg으로 돌아올게요!! 여름까지 추가로 -10kg, 63kg이 1차 목표입니다💪 최종목표는 앞자리 5....❤️

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여성의 다이어트란... 무섭네요. 여자들은 다이어트 하기 어렵다더니... 이렇게까지 몸무게가 튀는지 몰랐습니다. 파란 동그라미 배란기 빨간 동그라미 월경기 입니다. 다들 좌절하지말고 그대로 가셔요!!! 월경기 끝나고 정말 잘 빠집지다ㅎㅎ

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제대로 하는건지.... 2-3월까지 100키로까지 빼고 4월부터 지금까지 그뒤로 쭉 정체.... 체지방은 빠지지만 몸무게가 안줄으니 ㅋㅋㅋ 인바디를 안재면 멘탈이 흔들리네요...잘하고 있다고 생각하시면 따봉 부탁드려요 ㅋㅋ

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인바디를 쟀는데 ㅠㅠ 맨날 러닝하고 하루 400-500칼로리를 쓰는데 너무 살이 안빠지네요… 기초대사량이 너무 낮아서 그런가 ㅜㅜ 뭘 많이 먹지는 않고 점심은 닭가슴살 과자 한두개,, 저녁은 일반식 800-1000칼로리먹는거같은데 ㅠㅜ

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위고비 맞는데 너무 못먹어서 힘들어요 위고비 맞는데 너무 뭘 못먹겠어서 속은 울렁거려요 근디 먹으면 토할 거 같아요 기력도 없고.. 와중에 살은 안빠져요 두달째인데 0.8키로 빠졌어요 왤까요?

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간헐적단식vs아침챙겨먹기 아침을 챙겨먹어야 지방이 잘탄다고 해서 아침을 먹으려고 하는데 그러면 간헐적 단식이 안지켜지네요 일단 간헐적 단식으로 잘 안빠져서 당분간 아침 먹어보긴할텐데 여러분은 뭐가 더 잘 빠졌나요

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다들 보조제 아예 없이 하나요? 아무리 식단 하고 해도 살이 안빠져요ㅠ 운동도 유산소 근력 하는데ㅠ 어쩌다 외식 한번 하면 살이 훅 찌니 미치겠네요ㅠ 일반 시중 보조제는 카페인 들어가있어서 먹을 수 없는데 추천하는 보조제 있을까요?

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배가 잘 안 고파요ㅠ 그때 여기에 글 쓴 이후로 식사량, 탄단지도 적절히 섞어서 먹었습니다 ! 탄 : 110 단백질 95 지방 30정도? 이렇게 챙겨먹다보니 .. 슬슬 배가 잘 안 고프고 먹는 게 오히려 스트레스 받다보니 더 안 먹고 싶어지는 지경까지 이르게 됐어요 ㅠㅠ 식욕이 거의 사라져서 디저트도 잘 안 먹게 되고.. 밥 생각이 없네요ㅠ 그러다보니 밥은 먹어야 하는데 별로 안 먹고 싶어지고 스트레스도 많네요,, 이런 경험을 해보셧던 분 계실까요?

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살빠지는 유산소가 따로 있나요? 저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?

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갱년기 체중감량 갱년기 여성인데 스위치온 도움이 될까요?

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가끔은 쉬어가기 두달에 한번정도는 폭식 괜찮잖아~

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46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다 충격적 아침 몸무게를 보고 71.8 ㅋㅋ16대 8로 간헐 38일쯤 유지중이고, 8시간 동안도 총 1300칼로리 미만으로 먹으려고 노력했어요 운동도 제로였는데 날마다 30,40분가량 빠르게걷기 런닝 꼭 했구요 빵을 못끊겠어서 빵을 끼니로 대체 한적 다수 있지만 와 나이때문인지 이렇게 안빠질까요 현재 아침 69.8 막 이래요 20. 30대때는 한끼만 굶어두 쭉쭉 빠진듯한데 힘 빠집니다 노력 대비 효과 미미 계속 하면 5kg는 빠지겠죠?ㅜㅜ 쳇지피티도 꾸준하면 빠진다는데 하...

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4개월째 -10kg / 중간점검🫶 2월에 83.2kg으로 시작해서 오늘 아침 72.7kg 딱 4개월째, -10.5kg 인바디는 가장 최근이 지난주인데 그때보다 1키로 줄었어요! 두번의 출산 후 25kg이 증가... 큰아이가 2학년이 될때까지 그 몸무게로 살았어요... 혼자 식단이랑 홈트해보고 헬스장도 나가보고 초절식 며칠 하다가 이런저런 핑계로 포기하면 그 전보다 더 폭식하고 살찌고 반복..... 더이상은 안되겠다 싶어서 그냥 피티를 등록하게 됐어요. 저는 피티가 맞나봐요 😆 임신 전에도 피티 끊고 운동으로 1년간 10kg 뺐는데, 이번에도 근력+유산소로 4개월만에 -10!! 아직 너무 돼지지만 6월에는 앞자리 한번더 바꾸는게 목표예요! 6월말에는 67~8kg으로 돌아올게요!! 여름까지 추가로 -10kg, 63kg이 1차 목표입니다💪 최종목표는 앞자리 5....❤️

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82->69 (13kg) 감량 성공 [다음 목표 62kg] 5개월동안 감량 + 유지까지 성공해서 이번에는 담 목표로 가보려고 합니다.

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28kg감량 후 요요 다시 시작합니다 정말 열심히 뺐었고 유지도 잘했었는데 이사와 아이문제로 내려놓았다...5년이 흘러 30kg 쪄버렸어요 중간에 다이어트 시도와 실패를 반복하고나니 참 제 자신에게 실망도 많이 했는데 이번에는 다시 성공해보려합니다!! 다이어트로 고통받고 있는 우리 모든 다이어터 분들 화이팅이에여!

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혹시 어플대로 해보신분! 6/20까지 꼭 55kg을 만들어야하는데, 4월달에 65정도에서 현재 59kg을 만들었거든요?? 근데 어플에 나온 하루 섭취 칼로리, 운동 소모 칼로리 지키면 살이 빠지던가요???ㅠㅠ

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천칼로리 제한해도 살이 안빠지는건 기초대사량 문제일까요 ? 600칼로리에서 1000칼로리 사이로 매일 먹은지 3주째인데 일주일동안 4키로가 빠지더니 그 후 몸무게가 멈춰있는데 이유가 뭘까요 ?

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지방이 40퍼가 넘어요 저같은 분 없겠죠? 충격먹었어요... 지방률 많을 거라ㅜ생각하긴 했지만 ㅠㅠ 163에 70키로예요

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유지 실패해서 다시 시작해요ㅠㅠ 109까지 나가서 열심히 노력해서 앞자리 2번 바꿔서 87까지 뺐고 유지 열심히 하다가 근무처가 바뀌며 또 잘 먹었더니 95까지 올랐어요ㅠㅠㅠㅠ 이젠 앞자리 7 목표로 다시 힘내보려구요ㅠㅠ!

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몇키로같아보이나요ㅠㅠ 오늘 실수로 피자, 치킨, 햄버거를 하루에 다 먹어버렸습니다 ㅠㅠ 하아……..

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108kg까지 쪄버렸지만 열심히해볼게요 다이어트 성공 가즈아!!!

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헬스 피티 일주일째예요 주2회 피티 받고 잇는데우선한달이요. 식단은 아침에 단백질쉐이크나 계란 닭가슴살이중에서 2가지 먹어요 점심은 간단히 바나나나 과일에 단백질쉐이 헬스갇다와서 밥을 먹어주라해서 밥반공기에 반찬조금 6시전에 간단히 야채 샐러드 그리고쉐이크 체지방이 많은 최고도비만이라 체지방위주로뺄려해요 근력 유산소 체력 이런게 잇어서 햇엇구요 근데 진심일주지낫는데도 맘처럼 몸무게는그대로고 안빠지네요ㅜㅜ힝ㅜㅜ 살이 단단해서 그런걸까요ㅜ 돈주고이왕에 피티끈고햇으믄ㅜㅜ 한달에 5키로나 그이상빼고싶은욕심인데ㅜ 야식간식 일절안먹엇는데ㅜㅜ 욕심인거겟죠ㅜㅜ

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생리 끝나고 황금기 다이어트 지금 163/ 56 49까지 빼고싶은데 ㅜㅠ 다들 어떻게 하는지 알고싶어요!!!

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삶은계란 노른자도 먹어도 되나요? 누군 먹어라, 먹지마라 해서요 내일은 세끼모두 삶은계란 2개씩 먹을 예정인데 노른자도 먹어도 되나요?

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커피는 포기가 안되요 ㅠㅠ 다이어트 중에도 커피는 포기 못하는 1인 ㅠㅠ 먹어도 괜찮은 라떼 종류 있을까요?

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다이어트 진서연 독일초코 바나나 3개, 코코아 파우더 3스푼, 알루로스, 견과류 냉동실에 얼렸다 먹기

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고도비만인데 정말살안빠지네요 ㅜㅜ 보조제도 먹고있어요. 식욕이 줄지않지만 배고픔 꾹꾹 눌러가며 아침은 계란하고 아몬드브리즈 먹고 점심한끼는 제가먹고픈거 1인분먹고 저녁도 다여트식단을 먹고 운동은 주3회로 스탭퍼하는데 2주에 1키로 빠지네요 .ㅋ 어떻게 이렇게 안빠지는지... 속상합니다 ㅜㅜ흑흑 지금 또 7일째 1키로도 안빠지는중.. 스탭퍼 30분타고 넘 배고프네요

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