마운자로 4일째. 직장 옮기로 10개월만에 20kg 증가. 세자리수 맛보았습니다. 배는 더 나오고 조금만 걸어도 숨차고. 더는 안될꺼 같아서. 마우자로 0.25펜 1 맞으면서 에그 다이어트 시작. 생각보다 포만감이 있어서 그런지 3일차는 잘 넘어 갔고 4일차 오늘아침에 총 5.3k 감량. 에그 다이어트는 길어도 일주일 넘기지 말라 했는데.. 더 해도 될까요? 운동 병행 하면 좋은데 걷는것도 힘든지라.... 어떤 운동 하면 될까요???

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제대로 하는건지.... 2-3월까지 100키로까지 빼고 4월부터 지금까지 그뒤로 쭉 정체.... 체지방은 빠지지만 몸무게가 안줄으니 ㅋㅋㅋ 인바디를 안재면 멘탈이 흔들리네요...잘하고 있다고 생각하시면 따봉 부탁드려요 ㅋㅋ

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52kg 가보자고~ 나의 추구미 가보자고~

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간헐적단식vs아침챙겨먹기 아침을 챙겨먹어야 지방이 잘탄다고 해서 아침을 먹으려고 하는데 그러면 간헐적 단식이 안지켜지네요 일단 간헐적 단식으로 잘 안빠져서 당분간 아침 먹어보긴할텐데 여러분은 뭐가 더 잘 빠졌나요

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천칼로리 제한해도 살이 안빠지는건 기초대사량 문제일까요 ? 600칼로리에서 1000칼로리 사이로 매일 먹은지 3주째인데 일주일동안 4키로가 빠지더니 그 후 몸무게가 멈춰있는데 이유가 뭘까요 ?

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2026. 5. 26. 다이어트 시작 ! 5/26 78.8kg ➡️ 목표 65kg !! 작년에 70kg 목표로 하고 이루지 못 했었네.. 올해는 꼭 이루리... ㅜㅜ

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혹시 어플대로 해보신분! 6/20까지 꼭 55kg을 만들어야하는데, 4월달에 65정도에서 현재 59kg을 만들었거든요?? 근데 어플에 나온 하루 섭취 칼로리, 운동 소모 칼로리 지키면 살이 빠지던가요???ㅠㅠ

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살빠지는 유산소가 따로 있나요? 저는 러닝을 숨 찰 정도로 하는데, 빠르게 걷기가 살이 더 잘빠진다는게 찐으로 맞는 거에요?

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운동!!

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46세 간헐..런닝30분 40일째인데도 잘 안빠집니다 충격적 아침 몸무게를 보고 71.8 ㅋㅋ16대 8로 간헐 38일쯤 유지중이고, 8시간 동안도 총 1300칼로리 미만으로 먹으려고 노력했어요 운동도 제로였는데 날마다 30,40분가량 빠르게걷기 런닝 꼭 했구요 빵을 못끊겠어서 빵을 끼니로 대체 한적 다수 있지만 와 나이때문인지 이렇게 안빠질까요 현재 아침 69.8 막 이래요 20. 30대때는 한끼만 굶어두 쭉쭉 빠진듯한데 힘 빠집니다 노력 대비 효과 미미 계속 하면 5kg는 빠지겠죠?ㅜㅜ 쳇지피티도 꾸준하면 빠진다는데 하...

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마운자로 2달 계획중 3일차 육아휴직하면서 20kg정도 쪘어요!... 127에 시작해서 124 되었습니다 두달 목표를 20kg이상 감량으로 잡았는데 너무 심한가요...? 두달후 육아휴직이 끝나서 마운자로는 그때까지만 유지하고 끊을예정입니다

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다들 보조제 아예 없이 하나요? 아무리 식단 하고 해도 살이 안빠져요ㅠ 운동도 유산소 근력 하는데ㅠ 어쩌다 외식 한번 하면 살이 훅 찌니 미치겠네요ㅠ 일반 시중 보조제는 카페인 들어가있어서 먹을 수 없는데 추천하는 보조제 있을까요?

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삶은계란 노른자도 먹어도 되나요? 누군 먹어라, 먹지마라 해서요 내일은 세끼모두 삶은계란 2개씩 먹을 예정인데 노른자도 먹어도 되나요?

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황금기 때 살 빼는 방법 생리 끝나고 일주일 후 까지는 살이 가장 잘 빠지는 시기라는데 운동이나 식단 어떻게 해야 되는지 알려주세요ㅠㅠㅠ

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가끔은 쉬어가기 두달에 한번정도는 폭식 괜찮잖아~

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배가 잘 안 고파요ㅠ 그때 여기에 글 쓴 이후로 식사량, 탄단지도 적절히 섞어서 먹었습니다 ! 탄 : 110 단백질 95 지방 30정도? 이렇게 챙겨먹다보니 .. 슬슬 배가 잘 안 고프고 먹는 게 오히려 스트레스 받다보니 더 안 먹고 싶어지는 지경까지 이르게 됐어요 ㅠㅠ 식욕이 거의 사라져서 디저트도 잘 안 먹게 되고.. 밥 생각이 없네요ㅠ 그러다보니 밥은 먹어야 하는데 별로 안 먹고 싶어지고 스트레스도 많네요,, 이런 경험을 해보셧던 분 계실까요?

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식단시작할때 운동은 전혀 안하시나요? 식단을 시작했는데 지인이 초반에는 운동 안하고 식단으로만 빼야 한다고 해서요 다이어트 초반,식단조절할때 운동은 안하시나요?

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근육량 늘리기 스위치온 다이어트 4주차입니다. 총 5키로에서 체지방 키로 빠졌는데 근육량을 좀 늘리고 싶은데 단백질 양만 늘리면 될까요? 운동은 유산소(경사11로 걷기, 천국의계단, 인터벌 달리기) 30분씩만하다가 근력운동 조금씩 한지 일주일정도입니다!

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얼굴이 달라지려면 몇키로 감량을 목표로 해야하나요? 여권 갱신할때가 되어서 사진을 새로 찍으려하는데 얼굴이 너무 넙대대해서 마음에 안들어요 ㅜ 살빼서 얼굴이 확 달라져서 예뻐지신분들이 있던데 그정도가되려면 얼마정도 감량해야할까요? 지금은 160에 66키로입니다!

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갱년기 체중감량 갱년기 여성인데 스위치온 도움이 될까요?

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혹시 이 어플 하는 남성분은 안 계신가요? 저는 누나가 5년전에 다이어트신 추천해서 하기 시작했는데 덕분에 키 172cm 86kg에서 177cm 77kg됐네용

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맨날 다 잘해놓고 디저트 하나 먹어서 망해요 식단 잘하다가 꼭 오후에 디저트를 먹어서 항상 실패해요. 조그만게 당과 칼로리가 높아서는.. 탄수화물을 적절하게 먹어야 디저트 참을 수 있다는데, 적절한 양으로 먹는게 어렵습니다. 조금 먹거나 오버해서 먹거나 해요. 탄수 조절 어떻게 하시나요?

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-10kg하신분들 무슨운동하세요? 살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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살이 왜 찌는지 모르겠어요.. ㅜㅜㅜ 일단 살이 잘 안 빠져요.. 하루에 0.2~0.3정도밖에 안 빠집니다.. 이건 뭐 그러려니 하는데... 체지방 0.4키로빠졌던게 다시 복구가 돼서 33이 되었어요ㅜ 근육량은 계속 줄어들고 체지방은 계속 오르네요.. 식단 뭐가 문제 있는지 알려주세요ㅜㅜ 아침 : 단백질 쉐이크 + 저지방 우유 + 계란 두 개 아침은 제가 챙겨먹기가 힘들고 오전 수업이 많아서 부득이하게 이렇게 먹어요ㅠ 점심 : 편의점 김밥 한 줄 저녁 : 단백질 쉐이크 + 우유 + 계란 두 개 이렇게인데.. 왜 자꾸 체지방은 늘고 근육량은 줄어들까요ㅜ 운동도 해줍니다 😭

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남자 키 167에 적정 체중이 53키로... 이게 맞나요? 사람이 53키로? 가능한 무게인가요...? 다이어트 시작 겸 다신 몸무게 처방 해봤다가 충격에 빠져 여쭤봅니다.🥲

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일주일만에 정체기 일주일 간 3kg 빠졌는데, 이제 멈췄네요 칼로리 측정을 잘못해서 그런걸수도 있겠다싶어요 ai에게 물어보니 원래 글리코겐이 빠지면서 그런거고 이제부터가 진짜 지방 다이어트라는데 심기일전해야겠습니다.

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키 163의 날씬 몸무게는 어느 정도 일까요? .

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저 다이어트 유지vs 감량 유지vs 감량

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정체기 얼마나 가나요? 다이어트 시작하고 초반에 3키로 빠지더니 한달째 500그람 왔다갔다하며 그대로에요ㅜ 운동량도 늘렸는데 빠지질 않네요ㅜ 정체기 얼마나 가는걸까요?

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야후~~드디어 5대 진입했습니다😁앞으로 이만큼 더!! 이번엔 왠지 수월하니 이상하네요🤔 7키로 뺐으니 앞으로 7키로 더 빼겠습니다 야후~~

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