다이어트 7주차 8키로 감량 다이어트한지 7주차된 40대 애엄마에요 키 168에 몸무게 거의 80kg나가다가 갑자기 식단 다이어트를 하고잇어요. 8킬로 빠지긴 햇어요 아침은 안먹고(원래 안먹음) 점심은 련미밥 100그램, 샐러드 200그램,반찬 소량 간식은 달걀 1개 저녁은 빙울토마토 300그램,닭가슴살 100~200그램 이렇게 식단중이에요. 그런데 요즘 가끔 식욕이 올라오네요. 마운자로로 가서 좀 쉽게 하고 싶기도 하고요ㅛ

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식단 밥 양을 트레이너 쌤이 180g을 먹으라는데 생각보다 양이 많아요. 이거 괜찮은거죠..?

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요요를 겪은 고2 학생을 도와주세요! 제발!!!🥹 안녕하세요! 저는 고2 여학생입니다😊2년전,2024년엔162cm에 48kg~49kg으로 정상체중으로 살다가 좀 많이 먹어서 53kg까지 살이쩌서 그때는 많이 쩠다는 것으로 알고 그때부터 극단적으로 다이어트를 시작했어요ㅠ(한심) 두끼에 1000kcal도 않되게 하루를 버텼어요 그래서 약 3개월동안 53에서 46까지 극단적으로 뺐어요 그러다가 시간이 지나면서 조금씩 살이 쩠어요 50, 52,….55이런식으로 말이죠😔ㅠ 요요라고 볼수있죠ㅜ 그래서 2025년,다시 2차 다이어트를 시작했습니다 아니 사실 많이 먹지도 않았어요!!!(극단적으로 먹었으니 당연히 요요가오지요) 아무튼 또 아주 극단적으로 하루에 500kcal 정도 먹으면서 51kg 까지 뺐어요 근대 잘 빠지지도 않았어요 그후 한달 여행을 갔다와서 2025년 6월달,체중이 54여서 생각보다 괜찮다라고 생각했는데 몇개월동안 집에서 적당히 먹다보니 어느새 59kg이되서 너무 놀랐어요 요요가 온거죠 완전ㅠ 근대 2026년 7월6일 체중이 64,9kg 됐어요 많이 먹지도 않았어요! 두끼 먹었어요ㅠ 이전에 짧게 일주일 다이어트도해서 두번정도해서 3kg- 3kg+ 3kg-3kg+ 했는데 소용이 없었어요 ㅜㅜㅠ 여러분!!! 저 10kg 정도 다시 요요없이 빼고싶어요 도와주세요 천천히 힘들지않게 뺄수있는 다이어트 방법들을 많이 알려주세요 요요가 많이와서 살이 잘 안빠지는거같아요 그리고.ㅜ하… 아무튼 저의 사연을 잘일어주시고 다이어트를 해야할지 아니면 안해되는지 참고로 제키는163.5cm 64,9kg 입니다 현재🥲 또는 이제 어떻게 다이어트를 해야할지를 알려주시면 감사하겠습니다 감사합니다! 고2 여학생이…

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생각보다감량이더디네요 2.5마운자로 투약중이고 3주차인데 지방이거의안타네요 하루1200칼로리정도먹고있는데 뭐가문제일까요?

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한달에보통 어느정도감량이 좋다생각해요? 저는 -5키로..?

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마운자로의 힘!! 모두들 다이어트에 성공하셔서 건강하게 살아요~

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위고비 마운자로 요요 생각보다 너무 크게오더군요 급하게 살뺀다고 동생이 위고비했는데 그땐감량 잘되어서 좋았는데 위고비 끊구 급격히 살이 찜 또 내친구 살뺀다고 원래 정상에서 마른편이였는데 미용목적으로 마운자로 하더니 빠졌음 근데 날씬하던 사람이 마운자로 하니까 그머지 마운자로페이스? 라고 아시나요? 그런식으로 보이더라구요 그래도 감량했으니 축하했는데 목표까지 왔으니 마운자로 끊었는데 식욕터져서 살이 마운자로 하기전보다 더 쪘다고 하드라고요 최근봤는데 날씬했는데 살이 많이 올랐더라고요 이거 부작용인가요? 저도 하고싶긴한데 위고비도 마운자로도 끊으면 더 확찌는것같아여 주변사람들이 그래버리니까

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마운자로고민 170에 60-62 정도되는 정상체중 여성입니다. 몇년째 똑같아서 마운자로 고민중인데 각종 부작용에 무섭네요 ㅠ

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체지방률이 높아서 고민입니다 식단보다는 운동을 더 해야 할까요? 유산소 위주로 한다고 하는데 잘 안빠지네요...

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탄수화물 머 드시나요? 탄수화물 먹긴 먹어야 하는데, 감자나 고구마 이런 것 괜찮을까요?! 탄수화물도 좋은 탄수화물이 있다고 하던데..

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진짜 마지막 다이어트 도전 2026년06월15일 인바디측정!

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복부살이 잘 안빠져요 식사량을 줄이고 있어서 그런지 살이 하루에 몇백그람씩 빠지는데 복부살이 잘안빠지네요ㅠㅠ 혹시 공복유산소가 도움이 많이 되나요?

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피부과 의사가 예뻐지는 법 인스타에 올렸는데 살빼래요 매달 1키로씩 ㅋㅋㅋ

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한달 다이어트 후 다음 한달 한달 간 8키로 뺐고 남은 한달동안 6키로 더 빼볼게요😭🩵💪 54->46 46->40

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6주동안 9킬로 6주동안 9kg이 빠졌는데 오늘 그날이에요 ㅠ 그런데 에너지가 없고 너무 지치고 힘드네요 ㅠ 이럴땐 어떻게 해야하나요 ㅠ 에너지 제로에요 지금 ㅠㅠ

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한달 1키로씩 감량 도전 한달 1키로씩 감량 도전

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65키로 정체기 질문있어요 식단으로 91에서65까지빼고(1년걸림)71까지찌고(4개월걸림)71때 한의원가서 처방받고 다시 65찍었는데 술커피밀가루설탕 한번도 안먹었고 식단 진짜 열심히하고 운동은 7천보이상 (연골연화증있어서무리안가게 )하고 있는데 저는 초등학교때부터 60키로대여서 그런지 60키로대를 벗어난적이 아직 한번도 없거든요(46세임) 진짜 버티면 빠질까요? 한달에 1키로도 못빼는데 다이어트한다고 미련떨고 있는거 같아서 현타옵니다ㅜㅜ 6월식단기록보니 35.746칼로리먹었고(하루평균1191) 7월은 20000칼로리네요(하루평균1170) 단백질은80~100 이고 탄수는80~140왔다갔다해요 긴글읽어주셔서 감사하고 조언주시면 감사하겠습니다.

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마운자로 다이어트 시작!!! 처음이자 마지막 다이어트가 되길!!!

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1달동안 4.5키로 감량했어요!! 좀만더 힘내서 10키로 빼야조 ㅎㅎㅎ 다들 화이팅!!

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56.4까지 왔으니 54 가보자! 다이어트 화이팅

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정체기뚫기ㅠㅠ 5킬로 이상 감량중 정체기를 극복해보신 분들ㅠ 어떻게 하셨나요?? 식단이 중요한가요 운동이 중요한가요?

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돼지가 되었다.. 평생을 살이 왜찌지..? 했던 나인데.. 5년만에 17키로...쪘네 6월 1일부터 살빼기 시작 오늘까지 5키로 빠졌다 65까지만 빼자!! 10키로 남았다!!!! 아자아자 회이팅!!

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물을마니 먹으라고하는대 물만마셔도 몸무게가 바로 올라서 마시기가 싫어요ㅠㅠ

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출산후에도 날씬 출산후에도 날씬하다니.. 부럽.. 나처럼 잘붓는 체질임에도 이렇게 될수있다!!! 노력하쟈하쟈하쟈!!!!!!

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다들 다이어트앱 다신만 쓰나요?🤔 다이어트 한다고 다신, 필라이즈, 인아웃 깔았는데 삼성 워치, 헬스랑 연동되는게 편하면서 예전부터 썼던 다신이 더 편한거같기도하고 🤔 다들 무슨 어플쓰세요??

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원광쓰 감량루틴 *식단 아침 : 단백질 쉐이크1잔 120kcal (단20g) 점심 : 400~500kcal (단 30g) 저녁 : 600~700kcal (단 20~30g) 운동후 : 단백질 쉐이크 1잔 120kcal (단20g) (토일은 운동,쉐이크 x) *하루 칼로리 1500kcal , 단백질 100kcal 섭취 *금지 음식 뻥칼로리 음식들 : 라면,빵,죽,과자,튀김 (칼로리는 높은대 포만감은 없고 영양성분 제로) *다이어트 보조식품 맥스컷프로 : 점심,저녁 식후 3알 *운동루틴 근력+유산소 소모칼로리 250~300 월목 : 하체, 복근, 인클라인러닝 수 : 이두, 등, 복근, 인클라인러닝 화금 : 어깨, 삼두, 복근, 인터벌 천국의계단 -월요일 1. 바이시클 크런치 (복근) : 20회 × 4세트 2. 불가리안 백 스쿼트 : 33개 3세트 3. ​레그 컬 : 15회 × 4세트 (허벅지 뒤쪽) 4. ​레그 익스텐션 : 15회 × 3세트 (허벅지 앞쪽) 5. ​카프 레이즈 (종아리/발목) : 20회 × 4세트 6. ​매달리기 (악력) : 버틸 수 있는 만큼 × 3세트 • ​마무리 유산소: 인클라인 러닝 30분(경사 높이고 속도6km) -​화요일 1. ​[교정] Y-레이즈 (엎드려서) : 15회 × 3세트 2. 바벨 밀리터리 프레스 : 12회 × 4세트(스미스 머신) 3. 덤벨 숄더 프레스 : 15회 × 4세트 4. ​사이드 레터럴 레이즈 : 20회 × 4세트 (어깨 측면) 5. 벤트 오버 레터럴 레이즈 20회 x 4세트 (어깨 후면) 6. 행잉 레이즈 (복근/악력) : 12회 × 4세트 • ​마무리 유산소: 천국의계단 25분 웜업: 3분 인터벌(20분): 고강도1분,저강도1분 쿨다운: 2분 -​수요일 1. 턱걸이 (풀업) : 50개 2. 매달리기3세트 최대한버티기 3. 얼터네이트 해머 컬 12회 4세트 4. 리버스 바벨 컬 (Rev EZ바)12회 4세트 5. ​랫풀다운 8회 x 4세트 6. 싯로우10회 x 4세트 7. 플랭크 (코어) : 1분 버티기 × 4세트 (배를 등 가죽에 붙인다는 느낌) 마무리 유산소: 인글라인 러닝 30분 ◦ 경사도높이고, 속도 6km/h로 가볍게 -​목요일 1. [교정] 맨몸 런지 : 다리당 12회 × 4세트 2. 레그 컬 : 15회 × 4세트 (허벅지 뒤쪽 ) 3. ​레그 익스텐션 : 15회 × 4세트 (허벅지 앞쪽) 4. 카프 레이즈 : 20회 × 4세트 (종아리/발목 안정성) 5. 바이시클 크런치 (복근) : 20회 × 4세트 (옆구리와 복부) 6. 하이퍼 익스텐션 (기립근 머신) : 15회 × 4세트 (허리 기립근과 엉덩이 경계선 집중) ◦ ​마무리 유산소: 인글라인 러닝 30분 ◦ 경사높이고, 속도 6km/h로 가볍게 -​금요일 1. 바벨 밀리터리 프레스 : 12회 × 4세트(스미스 머신) 2. 덤벨 숄더 프레스 : 15회 × 4세트 3. ​사이드 레터럴 레이즈 : 20회 × 4세트 (어깨 측면) 4. 벤트 오버 레터럴 레이즈 20회 x 4세트 (어깨 후면) 5. 행잉 레이즈 (복근/악력) : 12회 × 4세트 6. 플랭크 (코어) : 1분 버티기 × 4세트 (배를 등 가죽에 붙인다는 느낌) • ​마무리 유산소: 천국의계단 25분 웜업: 3분 인터벌(20분): 고강도1분,저강도1분 쿨다운: 2분

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탄수화물도 챙겨야 다이어트가 된다고 하는데 현미밥이랑 감자 고구마로 채우고 있어서 혹시 다른 깨끗한? 탄수화물 추천해주시는 거 잇을까요...

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걷는걸로도 운동이되나요? 노래들으면서 걷는거는 좋아하는데 운동은 하기싫어서요… 걷는것도 다이어트에 도움될까요

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운동없이 식단만으로 다이어트 56kg -> 53kg 로 한달안에 감량하고 싶은데 운동없이 식단만으로 살빼신분 있을까요?

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정체기인것 같아요 5월부터 운동하고 식단관리했는데 62에서 잘 빠지다가 2주전부터 55에서 내려가질 않네요 ㅠㅠ 정체기 극복하고 싶어요

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