효민 하와이 신행 우왓 넘 이쁘네요!! (기사에서 보고 퍼왔어요 - 효민님 인스타그램 캡쳐본)

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목표 체중이 되었을 때의 내 모습 (feat. 챗**티 편집) 요즘 유행하는 ai앱으로 편집했어요 65키로였던 작년 여름 사진을 바탕으로 60키로가 되었을 때의 올해(?) 여름 제 모습을 상상해봤습니다. 이 이미지 보면서 노력하려고요!! 지금보다 좀만 더 노력하면 이런 모습이 될 수 있다!! 모두 즐거운 마음으로 다욧 성공하길 바라요🤗

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3개월간의 변화 1월 20일에 스위치온 다이어트를 시작해서 단 한 번의 일탈없이 제대로 수행하고 4kg밖에 빠지지 않아서 좀 실망했지만 유지기 때도 꾸준히 관리해서 3kg 정도 더 뺄 수 있었음. 유지기 동안 평소엔 점심은 일반식, 저녁은 저탄수 식사를 했고, 화요일과 금요일에 치팅 함 *치팅은 많이 먹어 치우는 걸 말하는 것이 아니라, 먹으면 안되지만 먹고 싶은 걸 먹음. 그리고 일주일에 한 번 토요일이나 일요일에 24시간 단식함 66,3kg에서 59kg으로 내가 목표로 한 몸무게를 달성할 수 있어서 정말 뿌듯~ 앞으로도 큰 욕심없이 유지기를 이어나갈 예정 앞으로도 화이팅!

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볼때마다 자극되는 사진🥺 열심히다이어트하자

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1년간 12kg감량 인바디 기록.. 다시 리즈백하고 있다 약 2년전에는 56~59키로였는데 야식으로 인해 70키로에 달했다가 충격받고 다이어트 1년간 성공함 또 1년간 근력을 키우면서 추가 12키로 감량을 목표로 달립니다. 1년 뒤에 인바디 다시 올려볼게요^^

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2년간 지켜온 다이어트 원칙 16:8 간헐적 단식(20:00-12:00 공복 / 12:00 - 20:00 식사) 끼니마다 닭가슴살,채소 섭취 식후 산책 or 맨몸스쿼트 주 3회 이상 운동 (헬스, 필라테스 등등) 라면 땡기면 건면으루 먹고싶은 거 있으면 '적당히' 먹음 (참으면 입 터져요..) 폭식 한 날은 24시간 공복 & 공복 유산소 이상 먹을 거 다 먹으면서 다이어트 해 본 경험 공유 두립니다 굶으면 절대 안돼용 다들 화이팅

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목표 달성 후기 66->57 2달간 총 9키로 감량 성공했습니다. 현재는 유지중요 모두 화이팅 하세요마지막은 눈바디

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워너비.. 나는 글러먹었어.. 라는 마음이 들때마다 봤던 사진최근 여전하신 모습을 보며 다시 자극받자!!

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저도 스위치온 다이어트 10일차입니다 스위치온 10일차. 식단지키며 했어요. 운동 1주차는. 주3회했고 일주일 결과는 104.6에서. 101.1. 로 감량 성공 했어요. 운동은 천국계단 25자잔거 40분 하고. 근력운돔. 30분 한거 같아요. 처음 3일 힘든데. 효과는 좋네요. 근골격 500그램. 지방3.1 빠졌습니다.

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결혼 후 급찐 ㅎㅎ 결혼 전 꾸준히 운동했었는데 결혼 후엔 주 3회 야식, 집들이, 식사초대로 운동도 6개월 이상 안하니 총 6kg 증가 근육은 -7kg 감소..ㅎㅎ 더이상은 안된다는 마음가짐으로 다이어트 시작!!

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저의 추구미 너무 뼈말라보다는 건강하고 탄력있는 몸매.. 다시 태어나야겠죠..?ㅠ

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꾸준히 하는중입니다

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3월 다이어트 정산 3월엔 이래저래 일도 많았고 왠지 부어서 체중 변화가 적어서 힘들었지만 그래도 이 노력들이 쌓여 빛을 발하기를…!! 3월에도 고생했다 나 자신 이제 얼마 안 남았으니까 계속해서 킵고잉🔥🔥

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모처럼 하이힐 오랜만에 신은 하이힐 남편 부축받고 다님 ㅋㅋ

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유혹이 많아 힘들다. 시작한지 얼마되지 않았는데 유혹이 너무 많아 힘들다.

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2월 다이어트 정산 2월동안 고생 많았다 나 자신 3월도 킵고잉🔥

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다이어트 자극사진

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스위치온 다이어트 시작했어요 아이낳고 불은 살이..40대가되니 결국 100키로에 육박해버리고… 햘압이 오르고 약을 먹게됐네요 건강을 위해 다이어트를 시작했습니다 스위치온 시작했는데 일주일차 체지방 2.5키로 감량했어요 아직 갈길이 멀지만 독하게 해서 약도 끊고 올여름엔 이쁜 수영복입고 케르비안베이 가보렵니다 응원해주세요!!!!

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몸무게가 안빠지니 마음이 지쳐요..의견부탁드려요. 2월초부터 매일8천보(무릎아픈날)~만보걷기 하고있어요. 그전에는 몇년간 운동을 한적이 없어요. 예전에 식단으로 3키로 빼놓고 좀쉴까 하면 5키로찌고 5키로 빼면 7키로찌고. 그러다 몇션전쯤부터 가족이 아파서 병원 다니다보니 피곤하고 집에 오면 쉬고싶고해서 다이어트 놔버렸었어요. 168쯤에 90키로가 넘는데 오늘아침 공복몸무게까지 2달동안 1키로 1.5키로쯤 빠졌어요. 이거 고기집외식이라도 하면 원상복구 아닌가요... 외식을 하진 않지만 배부르게 먹는 치팅데이 한번쯤 하고싶다도 생각이 드는데(먹고싶은거 몇점 먹는식으로 다 거르진 않지만요. 위장병이 있어서 먹고싶다고 생각되도 먹지 못하는거도 많아서) 생각만으로도 스트레스가 이제 생겨요. 신랑이 반짝하지말고 이제 평생할수있을거같은거. 지켜나갈수있는거만 하래서 식사도 밥1/3공기에 국은 건더기만. 다이어트한다고 국도 잘 끓이지도 않아서 신랑도 국없이 밥먹는날이 더 많고, 반찬도 소량먹어요. 30키로는 빼야하는데 벌써 정체기인가 싶을정도로 몇백그람 빠지는거 보려면 몇주를 소모하다보니 마음이 너무 지쳐요. 걷기 12000보 중간에 몇번했는데 다음날 무릎이 너무 아파서.. 식단을 확줄여 보는게 나을까 싶은 마음이 굴둑이에요. 신랑은 천천히 꾸준히가 중요하니 절대 굶지말라하고. 간헐적 단식도 반대.. 전처럼 몇키로 확 빼고 다시 더 찌는 요요가 심하게왔던거를 이번에는 놓지말고 방어한다는 생각이 나을지. 이런 과체중에 왜이렇게 안빠지는지. 그래도 신랑말대로 두달에 1키로 빼는게 나을지. 하루에도 끼니만되면 수없이 고민되요. 완전 초고도비만인데 왜 안빠지죠. 글 찾아보니 그와중에도 빠지신분들 글 몇개 보여서 부럽고. 한숨만 나와요. 이렇게해봐라 저렇게 해봐라 방향지시 몇개 알려주시면 고민해서 더 추가하거나 방향을 바꿔보거나 해보고싶어요. 참.. 나이는 40대중반입니다.

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몇키로 뺄수있나요 일주일안에 최대 얼마나 뺄수익을까요

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다이어트 4일차 85에서 81...현재까지 4키로 감량 성공..

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5kg 2주만에 빠지고 그 뒤로 잘 안 빠져요 ㅠㅠ 2주만에 5kg 빼고 잘 안 뻐지길래 저녁도 소량만 먹고 테니스도 하는데 전혀 빠질 생각을 안 하네요

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한달동안 체지방위주로 5키로 다이어트 식단 추천해 주세요 안녕하세요 164/58 체지방률 30% 골격근량 21kg입니다 조금씩먹고 빼는 다이어트로 2kg빼고 다시 단 간식 같은 걸 먹는 폭식으로 다시 돌아오는 다이어트 반복을 몇 개월 째 하고 있어요 맨날 다이어트를 입에 달고 사는데 기초대사량만 안 좋아지고 체질이 이상해 지는거 같아 이번에는 한달동안 5kg빼고 잘 유지하고 싶어요! 팔뚝,허벅지,턱살이 심각하고 그냥 전체적으로 지방이 많아요 운동은 일주일에 세번 주짓수 하고 있고 다이어트 팁이나 식단,운동 추천 많이많이 부탁드려요

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58.9kg > 49kg 만들기! 출산 후 운동도 안하고 먹기만 하다 보니 62kg까지 쪘다가 58.9kg부터 다이어트 결심했어요! 2024년 11월 7일 다이어트 시작! 58kg 2024년 4월 6일 중간점검 51.2kg 요즘 입터져서 칼국수, 떡볶이, 짜장면, 탕수육, 라면, 1일 1빵, 1일 1라떼 등등 먹고.. 아이가 입원하면서 병원에서 시켜먹고 라면, 김밥, 빵, 커피 이런걸로 떼웠더니.. 살은 안쪘지만 몸이 붓고 무거워 진 거 같아요 ㅠㅠ! 오늘 퇴원했으니 다시 다이어트 시작합니다! 목표 체중 49kg! 그리고 유지어터 되기!

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1년만에 우울증으로 30kg 찜 전 태어났을 때부터 우울증이 찾아오기 전까지는 쭉 날씬-보통 체형으로 살아왔습니다 안 찌는 체질은 아니었고 찌면 빼고 찌면 빼고 쭉 관리해 왔어요 그런데 개인적인 일들이 겹치면서 우울증, 폭식증이 생겨 1년만에 30kg가 쪄버렸어요 새벽에 잠에서 깨도 먹고 그냥 짜증 나면 먹고 토할 것 같아도 계속 쑤셔넣고를 반복하고 먹고 나서는 그냥 누워서 자 버렸습니다 매일 16시간씩 자고 잠깐 깨어있는 시간엔 쉼없이 먹은 거예요... 토하는 걸 너무 싫어해서 변비약 같은 걸 남용하기도 했지만 결국 그냥 계속 쪘습니다 옛날의 모습은 찾아볼 수도 없고 이젠 정말 고도비만이 된 제 모습이 우울해서 친구도 만나지 않고 연락이 와도 피하기만 해요 자신감도 떨어졌고 제 옷장에 100벌의 옷이 있다면 95벌 정도 맞질 않으니 외출도 안 하게 되고요... 너무 힘들고 자존감이 떨어져서 괴로웠어요 앱 다시 깔고 여러 자극 글 읽으면서 어제는 가볍게 러닝 뛰고 하루에 4-5끼씩 먹던 걸 2끼로 줄였고 오늘부터는 다이어트 시작해 보려고 합니다... 그냥 글로 적으면 조금 의욕이 날까 싶어서 적어봐요

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한달동안 2.5kg 감량하기 다이어트 정체기를 넘어 요요가 오고있어요. 28일동안 어플로 열심히 해서 2.5키로 감량하겠습니다. 화이팅!!

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양배추알리오올리오 올리브유 둘러서 양배추랑 원하는재료 넣고 볶아주면 끝입니다 저는 매운거 좋아해서 후추랑 페퍼론치노 많이 넣어요

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1일 1식 다이어트 4일차 시작 몸무게 95 현재 몸무게 91.9

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식단 노하우 있으신가요 잘 참다 급 폭식 ㅜ 반복이네요...

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예전으로 돌아가려 합니다 48키로까지 화이팅

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