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01 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크 32일차 성공!
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- 어여쁜99·정석
02 비포&애프터
거의 한달의 과정 목표는 -15키로 9월 마무리 처음엔 야식을 끊는게 제일 힘들었는데 이젠 완벽 적응
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- 라미양·초보
03 다이어트 식단
09월 17일( 오후간식 19kcal)
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- hyuni*·다신
04 [다신 21기] 미션등록
[다신21기]9/28식단 운동 심심해서 다신 처음할때 눈바디 찍었던 옷 입고 눈바디 찍어봤습니다아직 도전 기간이 남았지만, 그냥 비포 애프터 찍어봤습니다조금 살이 빠지긴 했지만, 라인 정리가 좀 더 필요합니다.아침: 그림요거트, 사과, 바나나, 호두, 꿀연어포케, 토마토수프무화과 생크림 케이크쫄면, 참치김밥약속이 있었지만 나름 건강하게 잘 챙겨 먹었습니다 운동은 별도로 안했지맘 쇼핑몰을 하이에나 처럼 돌아다녀서 만보 넘게 걸었습니다 몸이 찌뿌둥해서 반신욕 30분 했습니다
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- ms1234·초보
05 비포&애프터
느슨해진 요즘 최근은 1~2키로 는것 같아요. 군것질을 너무 많이 한듯하네요ㅜ 매직 전이라 그런지... 추석지나고 다시 열심히 해봐야겠어요 목표 몸무게53을 향하여~~도전♡ 사실 키가 작아서(155)더빼고 싶지만 이젠 나이가 있으니 그만큼만빼고 유지하고 싶어요. 그래도 지금까지 노력해준 나를 칭찬합니다♡ 즐거운 한가위 되세요^^
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- 봄강·정석
06 [다신 21기] 미션등록
28일차식단 저녁은 삶은계란두개 석류콜라겐젤리 끝물이라서 그런지 사진을 자꾸 깜박하네여ㅜㅜ
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- 아놔체지방·정석
07 [다신 21기] 미션등록
[다신21기]9/29(금) 식단과 운동 눈바디와 몸무게입니다 아침은 요새 늘 먹는 것으로, 통밀식빵, 그릭요거트, 바나나, 호두, 꿀점심: 오이장아찌 무침,토란국 간식: 호두2알저녁: 오이토마토 샐러드, 양파구운것, 대하 3마리, 등심180g 운동 헬스장 연휴동안 문 닫아서 홈트했습니다 공복운동:빅씨스 논스탑 유산고 30분 저녁운동제이제이 홈트 1시간 짜리인데, 힘들어서 쉬엄쉬엄 했더니 1시간 40분 걸렸습니다 이지은 허벅지 안쪽 운동 10분
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- ms1234·초보
08 [다신 21기] 미션등록
[다신21기] 26일차 식단과 운동 🤹‍♀️ 오전 운동 공복에 실내자전거 한시간 🧘‍♀️ 오후 운동 생활 걷기 만보 줄넘기 2100개, 점핑잭 350회🥛 공복에 미온수, 애사비 한컵 유산균 🥗 점심 계란 두개🥘 저녁 쭈꾸미볶음밥, 발사믹샐러드 어제 먹고 남은 볶음밥에 계란후라이 두개 추가
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- 쏘쏘다이어터·다신
09 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크1일차 성공!
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- hyuni*·다신
10 [다신 21기] 미션등록
21기.최종 먹고먹고 잘먹다보니 더 더 커진것같아요 ㅠㅠ 22기 도전해볼께요..
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- jhm6767690629·정석
11 [다신 21기] 미션등록
[다신 21기] 19일차 운동&식단 어제 넘바빠서 오늘 올려요. 명절이여~~~ 사라져라~~~ 아니지...명절음식만 사라져라~~~에고. 사진에 못담은게 더 많지만... ● 공복유산소 싸이클 1시간 클리어~!! ● 음식은 집밥이지만 밥은 한주걱만~^^ 각종 전류. 튀김음식 많이~ 수시로~ (따뜻할 때 먹는게 국룰이자나요? 하면서 계속 집어먹은거 안비밀~^^) 아이스크림(와일드바디). 오란다. 모시왕송편 3개 오늘아침 일어나 몸무게재니 ...450g 늘었네요 이정도면 선빵했다~~~!!
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- 유니두리·다신
12 [다신 21기] 미션등록
[다신21기]9/22 음주 23일 눈바디 금요일음 다이어터 식사 아니고, 찐 일반 식사했습니다 운동도 못하고 많이 먹고 술도 마셔서 걱정했는데 눈바디와 몸무게 양호합니다식단 아침: 성수동 현미크림 찹쌀떡 저녁에 약속이 있어서 아침 평소 보다 더 간단히 먹었습니다 점심 급작스레 외근이 생겨 상사분과 김밥, 떡볶이 먹었습니다 저는 김밥 두줄과 떡볶이 한접시 시켜 저는 한 줄 2/3 먹고 나머지는 상사분이 드셨습니다저녁 술약속이 있었숩니다 .2차까지 갔지만 먹은것은 레귤러 사이즈 피자 2조각 반, 맥주 500 한잔, 돼지꼬리볶음 조금 먹었습니다 토요일엔 아침엔 공복 운동 하고 하루종일 클린 식단으로 가야겠습니다
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- ms1234·초보
13 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크5일차 성공!
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- 카@turl99·입문
14 다이어트 고민&질문
운동을 전혀 안하고 13키로를 감량했습니다 키는 168이고 체중은 최고 79를 찍고 74에서 6개월동안 식사량 조절로 61까지 왔습니다. 워낙 대식가라 식사량은 평생 조절 해야할거고, 운동도 하지 않으니 요요가 올텐데 지금부터 홈트라도 하면 요요가 덜 올까요? 홈트만으로도 충분할지 궁금합니다. 아니면 헬스장 피티를 받거나 다른 추천하시는 운동이 있을까요?
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- 손성빈·초보
15 [다신 21기] 미션등록
[다신21기] 26일차 식단 시댁에서 차례지내고 친정으로 공차 타로버블티 점보사이즈사서 이동중입니다~.ㅋ 벌써 어마어마한량을 섭취했는데 도착하면 오랫만에 만난 가족들이랑 저녁&술 예정입니다요~.^^;;;
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- 프리스탈·다신
16 비포&애프터
비교1-2
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- 다시93·입문
17 다이어트 식단
09월 21일( 야식 305kcal)
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- gsai·다신
18 [다신 21기] 미션등록
[다신21기]27일차 식단, 운동 추석 전날 회식으로 저녁 엄청 나게 먹음요 ㅜ 모두 즐건 한가위되세요 ^^ 지압판2시간, 제자리 1시간 걷기
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- 다시봄으로·지존
19 다이어트 식단
09월 21일( 아침식사 1748kcal)
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- 카@kyunghyun456·입문
20 [다신 21기] 미션등록
[다신21기] 14일째 ■ 체중 : 53.87kg (2.06kg 감량) ○ 아침식사 (9시15분) - 10시간 정도 공복유지 후 믹스커피 1잔 ○ 점심식사 (12시36분) - 회사 외식 스테이크 3조각, 크림 파스타 2포크 ○ 간식 (3시45분) - 믹스커피 1/2 ○ 저녁 (8시) - 조기구이 1마리, 밥1/3, 라면1/4, 포카칩 1/3 ☆ 운동 - 실내자전거 30분 》》아... 저녁도 자제했는데 뒤늦게 감자과자라니 ㅠ 자꾸 손이 가버렸다.
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- 날씬당당써니·초보
21 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크67일차 성공!
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- 초이지나·정석
22 [다신 21기] 미션등록
[다신21기]28일차 식단 꼬지전~~ 엄~~~~청 먹었네요 즐건 추석되세요 모두 홧팅 ♡제자리걷기4시간
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- 다시봄으로·지존
23 다이어트 식단
09월 22일( 저녁식사 221kcal)
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- sun^^·입문
24 [다신 21기] 미션등록
[다신21기]29일차 식단
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- 날씬튼튼건강·다신
25 다이어트 식단
09월 25일( 저녁식사 984kcal)
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- michellesworkout·정석
26 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크 1일차 성공!
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- Sophia1004Lee·입문
27 [다신 21기] 미션등록
30일차식단 점심에 직접만든피자 저녁 소고기 막창 일상으로 돌아가면 힘들겠다...
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- 아놔체지방·정석
28 [다신 21기] 미션등록
29일차식단 얼마나 얼만큼 먹었는지 모르겠네여;; 거의 6주만에 치팅이네용
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- 아놔체지방·정석
29 [다신 21기] 미션등록
[다긴21기]9/23(토)식단운동 오늘 눈바디와 체중입니다 주말엔 클린 하게 식단 하려고 노력했습니다 아침 점심 신랑 도시락 싸주고 남은 유부롤, 밥대신 두부 채워서 만들었습니다 간식 에그타르트 반쪽저녁 갈매기살, 오겹살 300그람 먹었습니다 공복운동 주말엔 헬스장 늦게열어서 집에서 운동했습니다 아침에 하기 좋은 빅씨스 언니 유산소 운동 입니다 저녁 운동 상체 운동 하는 날인데 주로 등 부위 운동했습니다 랫풀다운 하이 케이블로우 데드리프트 트라이셉스푸쉬다운 킥백 고기 먹으러 갈때 왕복 50분 거리 자전거로 이동했습니다 많이 먹어서, 집에와서 이지은 몸사돌 15분, 허벅지 안쪽 운동 10분 했습니다
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- ms1234·초보
30 [다신 21기] 미션등록
[다신21기] 24일차 식단 추석 가기전날부터 많이 먹어버렸네요~.^^a 선물용으로 들어온 호두과자에 신랑이 사들고온 티라미수까지 냠냠 잘먹었습니다~.😋ㅋ
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- 프리스탈·다신