효민 하와이 신행 우왓 넘 이쁘네요!! (기사에서 보고 퍼왔어요 - 효민님 인스타그램 캡쳐본)

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1년간 12kg감량 인바디 기록.. 다시 리즈백하고 있다 약 2년전에는 56~59키로였는데 야식으로 인해 70키로에 달했다가 충격받고 다이어트 1년간 성공함 또 1년간 근력을 키우면서 추가 12키로 감량을 목표로 달립니다. 1년 뒤에 인바디 다시 올려볼게요^^

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목표 체중이 되었을 때의 내 모습 (feat. 챗**티 편집) 요즘 유행하는 ai앱으로 편집했어요 65키로였던 작년 여름 사진을 바탕으로 60키로가 되었을 때의 올해(?) 여름 제 모습을 상상해봤습니다. 이 이미지 보면서 노력하려고요!! 지금보다 좀만 더 노력하면 이런 모습이 될 수 있다!! 모두 즐거운 마음으로 다욧 성공하길 바라요🤗

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볼때마다 자극되는 사진🥺 열심히다이어트하자

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결혼 후 급찐 ㅎㅎ 결혼 전 꾸준히 운동했었는데 결혼 후엔 주 3회 야식, 집들이, 식사초대로 운동도 6개월 이상 안하니 총 6kg 증가 근육은 -7kg 감소..ㅎㅎ 더이상은 안된다는 마음가짐으로 다이어트 시작!!

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목표 달성 후기 66->57 2달간 총 9키로 감량 성공했습니다. 현재는 유지중요 모두 화이팅 하세요마지막은 눈바디

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2년간 지켜온 다이어트 원칙 16:8 간헐적 단식(20:00-12:00 공복 / 12:00 - 20:00 식사) 끼니마다 닭가슴살,채소 섭취 식후 산책 or 맨몸스쿼트 주 3회 이상 운동 (헬스, 필라테스 등등) 라면 땡기면 건면으루 먹고싶은 거 있으면 '적당히' 먹음 (참으면 입 터져요..) 폭식 한 날은 24시간 공복 & 공복 유산소 이상 먹을 거 다 먹으면서 다이어트 해 본 경험 공유 두립니다 굶으면 절대 안돼용 다들 화이팅

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꾸준히 하는중입니다

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워너비.. 나는 글러먹었어.. 라는 마음이 들때마다 봤던 사진최근 여전하신 모습을 보며 다시 자극받자!!

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저의 추구미 너무 뼈말라보다는 건강하고 탄력있는 몸매.. 다시 태어나야겠죠..?ㅠ

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3월 다이어트 정산 3월엔 이래저래 일도 많았고 왠지 부어서 체중 변화가 적어서 힘들었지만 그래도 이 노력들이 쌓여 빛을 발하기를…!! 3월에도 고생했다 나 자신 이제 얼마 안 남았으니까 계속해서 킵고잉🔥🔥

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저도 스위치온 다이어트 10일차입니다 스위치온 10일차. 식단지키며 했어요. 운동 1주차는. 주3회했고 일주일 결과는 104.6에서. 101.1. 로 감량 성공 했어요. 운동은 천국계단 25자잔거 40분 하고. 근력운돔. 30분 한거 같아요. 처음 3일 힘든데. 효과는 좋네요. 근골격 500그램. 지방3.1 빠졌습니다.

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유혹이 많아 힘들다. 시작한지 얼마되지 않았는데 유혹이 너무 많아 힘들다.

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다이어트 자극사진

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2월 다이어트 정산 2월동안 고생 많았다 나 자신 3월도 킵고잉🔥

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몸무게가 안빠지니 마음이 지쳐요..의견부탁드려요. 2월초부터 매일8천보(무릎아픈날)~만보걷기 하고있어요. 그전에는 몇년간 운동을 한적이 없어요. 예전에 식단으로 3키로 빼놓고 좀쉴까 하면 5키로찌고 5키로 빼면 7키로찌고. 그러다 몇션전쯤부터 가족이 아파서 병원 다니다보니 피곤하고 집에 오면 쉬고싶고해서 다이어트 놔버렸었어요. 168쯤에 90키로가 넘는데 오늘아침 공복몸무게까지 2달동안 1키로 1.5키로쯤 빠졌어요. 이거 고기집외식이라도 하면 원상복구 아닌가요... 외식을 하진 않지만 배부르게 먹는 치팅데이 한번쯤 하고싶다도 생각이 드는데(먹고싶은거 몇점 먹는식으로 다 거르진 않지만요. 위장병이 있어서 먹고싶다고 생각되도 먹지 못하는거도 많아서) 생각만으로도 스트레스가 이제 생겨요. 신랑이 반짝하지말고 이제 평생할수있을거같은거. 지켜나갈수있는거만 하래서 식사도 밥1/3공기에 국은 건더기만. 다이어트한다고 국도 잘 끓이지도 않아서 신랑도 국없이 밥먹는날이 더 많고, 반찬도 소량먹어요. 30키로는 빼야하는데 벌써 정체기인가 싶을정도로 몇백그람 빠지는거 보려면 몇주를 소모하다보니 마음이 너무 지쳐요. 걷기 12000보 중간에 몇번했는데 다음날 무릎이 너무 아파서.. 식단을 확줄여 보는게 나을까 싶은 마음이 굴둑이에요. 신랑은 천천히 꾸준히가 중요하니 절대 굶지말라하고. 간헐적 단식도 반대.. 전처럼 몇키로 확 빼고 다시 더 찌는 요요가 심하게왔던거를 이번에는 놓지말고 방어한다는 생각이 나을지. 이런 과체중에 왜이렇게 안빠지는지. 그래도 신랑말대로 두달에 1키로 빼는게 나을지. 하루에도 끼니만되면 수없이 고민되요. 완전 초고도비만인데 왜 안빠지죠. 글 찾아보니 그와중에도 빠지신분들 글 몇개 보여서 부럽고. 한숨만 나와요. 이렇게해봐라 저렇게 해봐라 방향지시 몇개 알려주시면 고민해서 더 추가하거나 방향을 바꿔보거나 해보고싶어요. 참.. 나이는 40대중반입니다.

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몇키로 뺄수있나요 일주일안에 최대 얼마나 뺄수익을까요

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스위치온 다이어트 1~3일차 스위치온 하면서 단쉐만 3일 먹는게 제일 힘들어요ㅠ 진짜 물이랑 먹으면 가끔 역해요 그래도 시작한만큼 끝까지 가봅시다

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한달동안 체지방위주로 5키로 다이어트 식단 추천해 주세요 안녕하세요 164/58 체지방률 30% 골격근량 21kg입니다 조금씩먹고 빼는 다이어트로 2kg빼고 다시 단 간식 같은 걸 먹는 폭식으로 다시 돌아오는 다이어트 반복을 몇 개월 째 하고 있어요 맨날 다이어트를 입에 달고 사는데 기초대사량만 안 좋아지고 체질이 이상해 지는거 같아 이번에는 한달동안 5kg빼고 잘 유지하고 싶어요! 팔뚝,허벅지,턱살이 심각하고 그냥 전체적으로 지방이 많아요 운동은 일주일에 세번 주짓수 하고 있고 다이어트 팁이나 식단,운동 추천 많이많이 부탁드려요

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58.9kg > 49kg 만들기! 출산 후 운동도 안하고 먹기만 하다 보니 62kg까지 쪘다가 58.9kg부터 다이어트 결심했어요! 2024년 11월 7일 다이어트 시작! 58kg 2024년 4월 6일 중간점검 51.2kg 요즘 입터져서 칼국수, 떡볶이, 짜장면, 탕수육, 라면, 1일 1빵, 1일 1라떼 등등 먹고.. 아이가 입원하면서 병원에서 시켜먹고 라면, 김밥, 빵, 커피 이런걸로 떼웠더니.. 살은 안쪘지만 몸이 붓고 무거워 진 거 같아요 ㅠㅠ! 오늘 퇴원했으니 다시 다이어트 시작합니다! 목표 체중 49kg! 그리고 유지어터 되기!

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다이어트 4일차 85에서 81...현재까지 4키로 감량 성공..

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5kg 2주만에 빠지고 그 뒤로 잘 안 빠져요 ㅠㅠ 2주만에 5kg 빼고 잘 안 뻐지길래 저녁도 소량만 먹고 테니스도 하는데 전혀 빠질 생각을 안 하네요

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스위치온 다이어트 시작했어요 아이낳고 불은 살이..40대가되니 결국 100키로에 육박해버리고… 햘압이 오르고 약을 먹게됐네요 건강을 위해 다이어트를 시작했습니다 스위치온 시작했는데 일주일차 체지방 2.5키로 감량했어요 아직 갈길이 멀지만 독하게 해서 약도 끊고 올여름엔 이쁜 수영복입고 케르비안베이 가보렵니다 응원해주세요!!!!

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식단 노하우 있으신가요 잘 참다 급 폭식 ㅜ 반복이네요...

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마무리ᆢ 스위치온 다이어트를 시작했으나 의지부족인지 나에게 맞지 않아서인지 3주를 지나고서도 별 효과를 보지 못했었다. 여러글을 읽어보니 저탄수화물 식단을 하는 사람들에게는 극적인 변화는 없다고들 하니 내가 그런가 싶다. 하지만 미미한 변화는 있어 만족한다. 2kg정도 빠졌는데 근육은 그대로 체지방만 없어졌어 몸이 가볍다. 목표치까지 3kg로가 남아있어 지금도 다이어트 중이지만 길게보고 천천히 가고 있다.

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82에서 76 감량 전 작년부터 다이어트 시작하고 82kg 에서 시작해서 지금 현재 몸무게는 76~75 이렇게 왔다갔다 하는데요 ㅠㅠ 정상 몸무게 만들려면...58정도로 빼야해서 올해는 18kg더 감량 하길!!!

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예전으로 돌아가려 합니다 48키로까지 화이팅

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천국의계단 30분 vs 런닝머신 1시간 혹시 헬스 다니시는분들중에 유산소 뭐로 하세요?!! 저는 런닝머신만 1시간씩 탔는데.. 천국의계단너무힘들어서 안타고 싶은데 효과가 좋다고 20-30분이라도 타보라고 하네여ㅎㅎ

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1일 1식 다이어트 4일차 시작 몸무게 95 현재 몸무게 91.9

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너무 안먹으면 살 너무 안먹으면 오히려 살이 더 안빠질수도 있나요?

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