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01
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 1일차 몸무게 눈바디
여름이 오기전에 파이팅
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누구십니까
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초보
02
다이어트 고민&질문
식단만으로도 체지방 감량 가능할까요?
체지방이 33% 정도예요 식단 관리 먼저 시작했는데, 식단만으로도 체지방이 조절되는지 궁금하네요ㅎㅎ
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나이스은쨩
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입문
03
다이어트 고민&질문
왜 계속 배가고프죠..?
가짜배고픔 이겨내는 꿀팁 있을까요ㅠㅠ
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*란찡*
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초보
04
다이어트 식단
금요일 저녁 식단
금요일 저녁 치킨의 유혹을 이겨내고, 양배추와 병아리콩그레인보울(-> 햇반처럼 나온건데 단백질 함량과 포만감 높고, 맛있어요!)
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골든희
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초보
05
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 1일차 운동 인증
어제는 간헐적 단식 첫날이라서 도무지 기구할 체력이 안되더라구요ㅠ 맨몸근력 사진은 어떻게 찍으면 좋을까요?! 오전 몸무게 체크, 백익스텐션이랑 맨몸 스트레칭으로 허벅지 뒤 근육좀 늘려주고 공복 유산소 1시간해요! 근감소 될까봐 공복 운동은 사이클만 탑니다! 사이클 기계랑 워치가 체크해주는 칼로리 소모량이 많이 달라서 꼭 교차 체크하고 있어요! 원래는 퇴근 후 추가운동을 하는데 간헐적 단식해서 저녁을 스킵하니 쉽지않네요! 오늘은 이후에 만보달성 하고, 힙 운동, 어깨 비대칭 교정 스트레칭 예정입니다!
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튼튼45
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다신
06
[다신 24기] 미션등록
도전시작 1일차 [눈바디+체중계]+[근력운동]인증
도전1일차 30일 동안 버피와 야식 끊기 도전 하려합니다. 기존에 유산소만 해서 조금이라도 근력운동을 하려고 시작했습니다. 식단은 야식과 금주에 신경쓰려고 합니다. 이번에 좋은습관으로 다잡아져서 꾸준히 관리할수 있는 원동력이 되었음 합니다~아자자 홧팅!
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요요빠이
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다신
07
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 2일차 운동인증♡
오늘은 공원에서 열운동하고 🏃♀️🏃♀️ 집에서 스텝퍼 좀 하고 제자리걸음 중간중간하고~~ 폼롤러로 마무리!!
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개말라보고싶다
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다신
08
다이어트 식단
03월 12일( 점심식사 390kcal)
많이먹어도 죄책감 제로! (레시피는 유지만님 참고하여 만들었습니다)
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7
락스타뱅뱅갱갱
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초보
09
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 1일차 식단+운동
식단 :늦게일어나서 아침 못먹고 점심 과일야채+우유한잔 금방배꺼짐ㅜㅠ 저녁 운동갔다와서 프로핏 맛이없음 두부김치들이랑 오이 +밥 첫날이라서 간식이랑 커피도 안마실려고노력함 운동 :요즘 헬쓰장을 한달에 10번도안가는듯 진짜요즘 체력이 저질이여서 걷기랑자전거만하고오는듯
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빠져라쑹쑹
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정석
10
다이어트 고민&질문
식욕이 자꾸만 폭발해요ㅠㅠ
언니 결혼식을 목표로 3kg 정도 감량을 했었는데..결혼식이 끝나고 입이 터져서 음식,술,야식을 계속 먹다보니 2주만에 뺀것보다 살이 더 붙어버렸어요ㅠㅠ 점심에 직장에서 포케를 먹고 있구요..네다섯시부터 배가 고파지면서 집에가면 배고파서 운동도 안하고 자극적인 음식만 먹게돼요.. 자제할 수 있는방법, 배고플때 간단히 배채울 간식같은거 추천 부탁드려요ㅠㅠ
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으깬감자
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입문
11
[다신 24기] 미션등록
다신 24기 시작!
앙증맞은 발...어우 통통하구마밍... 공복 몸무게: 56.3 어제와 똑같은 몸무게..(사실 몸무게찍기전 6천보 찍은(찡긋 운동복으로 55.9가되는..기적 하지만 이미 잠옷으로 시작했으니 잠옷으로 끝내겠습니다. 눈바디 뚜둔 배가 나오고 다리가 통통한... 빼야겠어요...ㅠ 앞으로 파이팅하겠습니다(찡긋 아침운동한 만보걷기(찡긋
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9
푸름이의다이어트
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정석
12
[다신 24기] 미션등록
[다신24기] 2일차
갑작스레 그날이 찾아와버렸는데 어마무시한 생리통도 함께 찾아왔네요ㅠㅠ 이번달만큼은 헬스장 매일 출첵하려고 했건만..아흑;; 불가피하게 7000보정도 틈새 걷기운동으로 2일차 운동은 만족요^^;; (기특하다..장하다..이것도 대견하다ㅎ) 아쉽지만 2일차 저탄고지 식단 및 주점부리 사진만 남겨봅니다^^;; 아점: 생당근, 버터스크램블, 베이컨, 저당굴소스숙주부추볶음 이른저녁: 생당근, 아보카도, 파닭꼬치3개, 시금치나물 이날을 대비해 (살아보겠다고) 만들어놨던 수제 초코브라우니칩 3조각 + 무설탕 그릭요거트 찍먹 냉동블루베리 + 라라스윗 아이스크림 크게 한큰술 생당근 + 크림치즈 찍먹 p.s. 폭풍식욕이 미친듯이 몰려온 날이였는디.. 온갖 단당류와 정제탄수화물의 유혹을 꿋꿋하게 이겨낸 오늘의 나를 칭찬합니당ㅎ
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필살자존감up!!
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지존
13
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기]1일차 식단
아점저녁
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7
감바스맛바쓰
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입문
14
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 2일차 식운
아침식사: 쟈뎅 블랙1개점심식사: 블루베리 요거트, 쟈뎅 블랙2개오후간식: 아이비 딥치즈, 스테비아 율무차저녁식사: 상추3장, 굽네 오븐바사삭 순살 3조각야식: 고칼슘 슬라이스치즈2장, 스테비아 율무차 운동: 유튜브 누구나 할 수 있는 45분 아쉬탕가 요가(일주일 요가 중 화요일 요가, 센 요가) 유튜브 한 주를 시작하는 35분 요가(일주일 요가 중 월요일 요가) 어제 요가 안해서 함. 복근운동3종(레그레이즈, 크런치, 플랭크) 제가 자주하는 운동은 유튜브 요가예요. 약속 있을때만 걷기 많이 할 듯 하네요. 이번 24기 미션이 근력운동이라 복근운동도 같이 할라구요. 화이팅~!!!
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7킬로만더빼자
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다신
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다이어트 고민&질문
뱃살만 많이 찌는 체형
뱃살에만 살이 많이 붙는 체형있으신가요? 고민이 많네요. 경험담 공유부탁드려요!
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한겨울683
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초보
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다이어트 고민&질문
169센티 키에 적당한 몸무게?
어플상은 60키로면 정상인데ㅋ 보기좋은 몸무게 몇키로 일까요?
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히웅11
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초보
17
다이어트 고민&질문
체중이 안움직여요
아이낳고 오랜만에 다이어트에요 40대 초반이구요 기초대사 1100정도 입니다 아침 군고구마1개 달걀 1개 점심 군고구마2개 달걀 2개 저녁 일반식에서 밥 제외 하면서 양 조금 점심저녁 바뀔때 있음 이렇게 하고있는데 먹는거에 비해서 체중이 넘 안움직이네요 ㅠㅠ 워킹맘이라 운동할 시간이 너무 없어서 하루 8천보, 움직임 칼로리 300은 되게 하려고 애를 쓰고 있어요 너무 조바심 내는걸까요?? 뭔가 잘못 하고있는걸까요?? 웨이트 없이 다이어트는 첨이라 조언 부탁 드립니다
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아토엄마
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초보
18
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 1일차
아침7시 새벽수영 저녁7시 다이어트댄스 저녁8시 그룹피티 진행했습니다~~~ 음식은 최대한 조금 먹으려고 노력했어요 ㅎㅎ
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눙눙방방
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정석
19
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 6일7일차 식단+운동
6일 ㅜㅠ친구만나서 커피마시고 쫄쫄굶다가 과일먹고저녁 밥은첫끼여서 밥을많이먹음 유부초밥 밥많이 6개먹음 7일 아침에사우나서 포카리 계란한개 점심은 올만에 포베이에서먹었는데 위가줄었는지 엄청배부름 양심상 커피는 아메마심 간식으로참외 먹고 저녁은 밥없이 두부김치 사진상 반먹고 배고파서 딸기몽땅먹음 운동 사진이 1도없어서 걷기로대체ㅜㅜ운ㄷ
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빠져라쑹쑹
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정석
20
[다신 24기] 미션등록
4/1일 여행중 시작합니다
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먹어봤던그맛!!
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다신
21
[다신 24기] 미션등록
[다신24기]1일차🏃♀️(24.4.2)운동+식단
하루 12시간씩 일하면서 다이어트 정말 쉽지않지만... 내 건강을 위해서 도전해보자!! 이번엔 꼭 날씬해져서 여름에 비키니 한번 입어보자👙화이팅!!! *하루규칙* 1.간헐적단식 16:8 2.물1리터 이상마시기 3. 식사 시 100번 씹어먹기 4. 정제탄수화물 멀리하기 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루1시간)
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카@avicemgr
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초보
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다이어트 고민&질문
회사 식당에서 밥을 먹어야 할 경우 당신의 선택은? 골라주세요!!
보통 식단 도시락 싸가지고 다니는데 가끔 바쁜날엔 구내식당을 이용해요 두가지 메뉴가 최선인데 둘중 뭐가 더 다욧에 그나마! 좋을까요? 어차피 탄수나 국물류 양 조절은 할거구 딱 메뉴만 봤을때 추천부탁드립니다!
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꼼욤
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입문
23
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기]눈바디 체중 운동
할 수 있을까
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8
오이소박냥냉국
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초보
24
[다신 24기] 미션등록
2일차 운동
저는 아침 저녁 출퇴근을 걸어서 하는데도 만보를 못 채웠네요🤣 출근길에 벚꽃 이뿌게 펴서 찍어봤어요 (나이먹을수록 꽃 사진 찍는거 좋아하고 공유한다고 했눈데..🙄드..들켰다 나..이🫣) 아침 공복 사이클 30분 🙆♀️ 저녁 사이클 30분🙆♀️ 회원님들과 약속한게 있어서 워치를 1분마다 한번씩 보며 탔답니다🤭 시간 보이시나요?딱 60분만 탔어요.🙄칼같이 약속 지키는 1인😆 직장에서 틈틈히 유튜브 뱃살 빼는 영상 50번씩해줬어요ㅋ운동 진짜 싫어해서 저에겐 이정도도 만족스러웠어요.🙂↕️ 오늘도 식단 운동하시느라 고생하셨습니다🙇♀️
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173//60
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지존
25
[다신 24기] 미션등록
[다신24기] 다신도전 시작
다신도전 도전은 참 많이했는데 아직 성공해 본 적이 없네요.... 꼭 성공해보겠습니다
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5
눙눙방방
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정석
26
[다신 24기] 미션등록
[다신 24기] 5일차 운동, 식단
오늘은 공복 유산소 실내사이클만 50분. 어깨 치료받는 중이라 운동이 힘드네요. 낼부터 복근운동이라도 해볼게요~^^시작은 이렇게 나름 괜츈했어요. 아침은 퀵오트밀밥에 참치쌈장. 오후간식으로 당근1개 저녁 감자탕 . . . . . . 그 러 나 . . .더 더 많은걸 먹었네요. 저녁이 문제네요 감자탕+돈가스+라면사리2개+과자와 맥주 누가 절 말려주시징~~~!!!
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유니두리
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다신
27
[다신 24기] 미션등록
4일
자전거 30분 버핏 20 점핑잭 100 달걀1 먹고 출근
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마에스트라
·
다신
28
[다신 24기] 미션등록
도전시작 [1일차] 근력운동/식단 인증
퇴근하고 복싱장 왔어요. 로우킥+잽 스트레이트 20번 한뒤 슬로우버피 30번 점핑스쿼트 40번 푸쉬업 30분했어요. 식단은 구내식당 저녁~402칼로리에요 몸무게인증은 오늘 늦잠자서 못 찍었는데 내일 할게요 ㅠㅠ
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암철
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초보
29
[다신 24기] 미션등록
1일차 운,식
나란 여자 아침에 일어나 공복사이클 30분하기로 마음 먹고 알람끄고 늦잠자는 여자🙂↔️🙂↔️ 아침 공복 사이클❌️ 만보걷기 저녁 사이클 30분 성공🙆♀️ 내일은 일찍 일어나서 공복 사이클 성공하기를🙏 식단오늘도 운동 식단하시느라 고생하셨습니다🙇♀️
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173//60
·
지존
30
다이어트 식단
식단1일차
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꿀바디원츄
·
초보
다이어트신 앱 하나면
다이어트가 쉬워진다!
식단 관리, 운동 관리, 체중 관리
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