도전 진행중 🦕 하체 튼실 탈출하자(!) 77/77 그룹정보

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필독[하체 비만(?) 유형 셀프 체크]

필독[운동 TIP]방장이 효과 본 하비탈 운동5종/ 부기 빼는 추천 영상

필독[하체비만 권장 운동]라잉레그컬을 방구석에서 구현

2021. 9. 17 완전 망친 하루..ㅠ.ㅠ
어제는 새로운 곤약밥이랑 누들면 먹어 보 느라..신랑이랑 휴무라 같이 먹 ...더 보기
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9/17 금욜 식운 9/18 공체
어제는 간만에 운동 좀 했어요. 빠른 산책 40분, 발레바워크 15분도 ...더 보기
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9/16식운 17 공체
어제 낮에 바빠서 적게 먹어서 좋은 기회였는데, 밤에 또 잠이 안와서 ...더 보기
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2021. 9. 16 하루 늦은 마무리~^^;;
주전부리가 줄지 않으니 식단 칼로리는 항 상 높네욤!! 이래이래 정신을 ...더 보기
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9/15 식운 9/16 공체
오늘 아침부터 너무 바빠서 이제야 올려요. 어제 ㄱ식단 운동요어제 다 ...더 보기
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2021. 9. 15 하루 마무리..
역시나 백신 맞고 운동 안하니 체중이랑 체 지방은 오르고, 근육이는 떨어 ...더 보기
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9월 14일
요즘 아이들이 학교를 가면서 개인 시간이 생겼어요. 지난 주말동안 남편 ...더 보기

9/14 식사 9/15 운동
어제도 모범적이진 않아서 안 올리려다가 그래도 전일보단 나아서 올려요. ...더 보기
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공체
이틀연속 만보 못했어요 아들이 헬스장 안간다해서 열받아서ㅠ 결국 그만뒀고 ...더 보기
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2021. 9 . 14 하루 마무리..
오늘부터 천천히 다시 시작합니당~ 아직 컨디션이 100% 돌아 오지는 않 ...더 보기
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9/13 식사 9/14 공체
어제 드뎌 46일만에 홍양 와서 엄청 먹고 곰처럼 잤어요. 해피함특히 치 ...더 보기
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2021. 9. 13 하루 마무리..
백신 주사 여파로 오늘 컨디션이 그닥 좋지 않아 운동하러 안갔어욤!! 저 ...더 보기
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공체식운
어제 다이어리 쓴것보다 더 먹었더니 체지방이ㅠ 오늘은 좀 조심하려구요^^ ...더 보기
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9/12 식운 9/13 월요일 공체
어제는 많이 먹긴 했는데, 그만큼 활동도 많이 했어여. 아침 산책- 발레 ...더 보기
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2021. 9. 12 2차 백신 맞고 매우 불량한 마무리..
2차 백신 맞고 아주 불량해욤.. 식단도..운동도..😷😁 사실 2차 ...더 보기
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9/11 식운 12 공체
공체도 널뛰고, 체지방도 널뛰고, 체온도 널뛰고, 월경주기도 널뛰고, 요 ...더 보기
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10식운11공체 제지방량
제지방량=체중-체지방 아들이 제지방량이 김종국보다 높아요 숨쉬기운동만 ...더 보기
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2021. 9. 10 하루 마무리..
오늘은 백신 2차 접종이 있는 날이라.. 급하게 점심 챙겨 먹고 병원으로 ...더 보기
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9/10 식운 11 공체
어제 식단 오늘 공체엊그제 잠을 많이 못 자서 어제는 틈틈히 잤는데도, ...더 보기
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9월 9일
드디어 아이들 학교가 개학을 했어요😆 아이들을 3군데의 학교에 데려다줘 ...더 보기

9/9 식운 9/10 공체
운동은 못하고 밥은 세끼 다 먹었는데, 오후 4시쯤 먹고 계속 컴 작업 ...더 보기

2021. 9. 9 하루 마무리..
확실히 아침 공체 체크할때 화장실에서 큰 볼일을 못 보고 체크하면 체지방 ...더 보기
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공체 식운
아들 3일 헬스장 갔어요 안간다 할까봐 조마조마해요 한달 가면 좀 살빠진 ...더 보기
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9/8 식운 마무리 9/9 목요일 공체
어제 집에 돌아와서, 운동은 따로 못하고 일단 잔 다음에, 저녁 먹고 또 ...더 보기

2021. 9. 8 하루 마무리..
오늘은 일부러 밥을 좀 챙겨 먹었어욤.. 요 몇일 몸 상태가 좀 이상해서 ...더 보기
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9/7(수)- 9/8(목) 이틀치
화수 휴가여서 고기구워 먹고 과자 먹고, 밖에서 한정식 실컷 먹고, 계속 ...더 보기
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공체 출퇴근 다이어트
체지방계 고장의심중^^ 체성분이 너무 널뛰네요 아들이 출퇴근 다이어트 ...더 보기
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2021. 9. 7 하루 마무리..
주말에도 많이 먹어 체중이 오른 상태에서 어제 엄마 생신이라고 또 많이 ...더 보기
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노동절 연휴
이곳은 노동절 연휴예요.... 지난 주말엔 이사갈 집들 보러다니고, 오 ...더 보기

9/6 식운 9/7 공체
어제 월요일 오전부터 삭신도 겁나 쑤시고 졸리고(아마도 비오기 전 저기압 ...더 보기
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2021. 9. 6 하루 마무리..
오늘은 그냥 폭망..😷😁 친정 가기전까지는 잘 조절 했지만.. 역시나 ...더 보기
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5식운6공체
나름 신경썼는데 공체 폭망ㅠ 그래도 계속해야죠 다른 방 ...더 보기
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일요일 식운 9/6 공체
운동을 평소보다 열심히 해도, 자꾸 많이 먹으니까 전혀 감량이 되지 않네 ...더 보기
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2021. 9. 5 하루 마무리..
간만에 주말에 늦잠 자느라 아침은 패스.. 여유로운 주일 아침이였어욤~� ...더 보기
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9/4 식운 9/5 공체
밀키트 사서 망했어요; 며칠 전 네이버 라이브 커머스에서 보고, 호기심 ...더 보기
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2021. 9. 4 하루 마무리..
아...어제 운동 다녀와서 먹지 말았어야 했 는데..정말 후회되네욤..ㅠ ...더 보기
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8월정리 9/4공체식운
참 정직한 그래프네요 ㅎ 일때문에 일주일 운동못했을때부터 계속 쪄서 한 ...더 보기
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다이어트 성공허고 싶습니다..
시작한지 20일 정도 되었습니다. 이번엔 꼭 성공해서 뚱뚱에서 평범으로 ...더 보기
하비탈출 기원
이번엔 꼬옥 성공하고 싶어요!! 모두 ...더 보기
2021. 9. 3 하루 늦은 하루 마무리..
어제는 점심에 무너져서...😷😷 갑자기 떡볶이에 튀김을... 잘하다가 ...더 보기
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