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  • 쏘깡
  • 정석2021.09.17 00:5028 조회1 좋아요
똔's GOAL
다이어트 기간: 09/01~12/03
다이어트 목표: 근질 선명한 바프를 위하여

최근 몸 상태 (210913)
체중: 54.3 kg
골격근량 23.3 kg
체지방량 11.9 kg

[식단 목표]
※식단 탈선은 주 2회 이내로※
개인적인 목표는
9월은 주 2회 이내
10월은 주 1회 이내
11월에는 탈선 따위 없다!

[운동 목표]
월, 수, 금: 하체 및 코어 + 월, 수: 폴댄스 두탕
화, 목: 상체 및 코어
토, 일: 현재 토요일은 휴식, 일요일은 폴댄스 두탕이지만 곧 점핑으로 전환될 예정

[최종 목표]
체중: 48 kg
골격근량: 24 kg (50%)
체지방량: 7 kg (15%)

지치지 말고 끝까지 포기하지 말자!

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  • 쏘깡
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정석
  • 쏘깡
  • 10.04 23:06
  • 먀오먀오 슬퍼여..... 뭔가 근육이가 잘 안늘어나는 느킴
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