자극받고가세요~! (80->41 까지 뺀 방법) 키150에 약 40키로 감량성공했어요!! 80–>41 저는 초등학생때부터 소아비만에다가 폭식이 되게심해서 고생했던 타입이에요 제가 했던 방법은 안좋은 습관부터 바꿨어요 폭식과 간식인데 자꾸 음식이 먹고싶고 간식이 먹고싶을땐 카드랑 지갑은 두고 나가서 에어팟꽂고 산책을 계속했어요 산책하면 잡생각이없어지더라구요 식단은 빡세게는안했어요 전 이런저런 다이어트하면서 실패도 많이하고 너무 위험하게도 다이어트를했었기에 결국 그런다이어트 끝은 실패더라구요 주말엔 맛있는거 먹고 대신 평일에 가정식으로 양만 조절해서 챙겨먹었어요 성격상 PT던 헬스장이던 계획적인 일은 귀찮아 해서 대신 계획적이지않은(?)홈트로 운동했어요! 글이 횡설수설하고 별거아닌 다이어트방법이지만 다들 성공하길바라는 마음과 자랑도 하고싶은 마음에서 적어봐요~! 다들 건강한 다이어트로 이쁜몸만들어봐용!!! +40키로 뺀 부작용은 살이 많이 트고 쳐졌습니다ㅠㅠ 20대 초반?중반?인데도...

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하루 1000칼 이하 식단 지금 166에 63kg이에요 근육량 매우 낮음(21kg) + 다낭성 때문에 그런 것 같은데 하루 1000칼 이하로 섭취해도 괜찮을까요? 닭가슴살 + 햇반 작은공기 or 닭죽으로 구성하려고요 원래도 많이 안 먹고 식욕 없어서 힘들지는 않아요 헬스 1시간 + 1시간 걷기도 꾸준히 하고 있어요

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챌린지통해 6주 체지방-3.9 %체중 -6kg 키 157 64~> 58 감량했다 목표체중 47kg 가려면 아직 -11kg 남았다 할수있다~!!

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하루 치팅데이 했다고 원래 이렇게 훅 느나요?ㅠ 시작몸무게 58.9에서 일주일동안 58.0까지 뺐어요 간헐적단식으로 9시부터 식사 5시 식사종료로 했어요. 아침엔 요거트랑 사과 점심은 일반식 반 저녁은 삶은계란이랑 프로틴시리얼 먹었는데 주말에 치팅데이 하겠다고 디저트도 좀 먹고 밥도 한그릇 먹고 저녁도 7시쯤 먹었는데 다음날 공복몸무게가 58.8이고 다음날은 58.9인데ㅠ일주일동안 뺀 게 너무 허탈하고 어차피 먹으면 음식 무게때문에 다시 59.x될텐데 그럼 공복몸무게는 똑같을것같고 다시 58.0 만들어야 된다는 사실에 너무 스트레스 받아요ㅠ뭐가 잘못된걸까요?

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할 수 있다 비포와 에프터가 확실해야 버텨진다

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마운자로도 뚫어버리는 미친식욕 현재 마운자로 두달차(5mg) 맞고 있어요… 저는 근무시간이 일정치않아서 잠을 잘 못잘때가 았죠..늦은근무후 4시간정도 자고 아침근무때가 젤 문제이요…늦조마지막 삭사를 5-6시 사이에 달걀 2개를 먹고 4시간 잔후 아침애 일어나 근무를 하면 잠도 못자고 스트레스 누적인 날은 입터짐으로 정말 힘들어요.. 늦조 후 아침조 하고 퇴근한 날이면 거의 식욕을 제어 못해서 다이어트를 망치는데… 이를 어쩌면 좋죠??

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마운자로 부작용은? 제일 심한게 뭔가요?

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진짜 고도비만., 결혼 출산 거치면서 관리를 안했더니...ㅠ 이제부터라도 관리하려고 다이어트 시작해요. 그동안 여러 다이어트 도전 실패해서 이번에 주사의 힘을 빌리기로 했네요. 정상체중까지 꼭 성공했으면 좋겠어요

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정체기..? 살이 안 빠지고 오히려 찌고 있어요......뭐가 문제인걸까요..?

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오늘부터 시작! 다이어트 시작이 반이다. 시작부터 하자! 아자 아자 화이팅!

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마운자로의 힘을 빌리시는 분 있을까요? 운동도 하시나요?

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뱃살 잘빼는 방법 좀 알려주세요~ㅜㅜ 일단 간헐적 단식부터 하려고하는데 뱃살 특히 잘빠지는 운동 있을까요? 팔다리는 봐줄만한데 배가ㅜㅜ

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마운자로 식단 어떻게하세요? 일반식 먹기전에 계란이든 단쉐든 일단 먹고 시작하고 잇어요 너무 안먹으면 안빠지거나 요요 온다는데 입맛은 없고 배는 부른데 먹어야하니 이것도 힘드네요ㅠ

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운동없이 살뺄수는 없나요? 운동없이 살을 뺄 수는 없나요? 식단 하는건 그나마 할 수 있는데 운동은 마음 먹기 어렵네요 대략적인 제 생활 패턴은 일요일~목요일 - 아침에 샐러드 1끼 주말 (금요일) - 먹고 싶은 거 칼로리 신경 안쓰고 2끼 주말 (토요일) - 먹고 싶은 거 양조절 하면서 2끼 출퇴근 할 때 지하철 제외 걷기 20분, 강아지 산책 30분이 끝입니다. 주말에 맘편히 먹는 편이라 평일에 몸무게 줄었다가 주말에 살짝 오르긴 하지만 전반적으로는 빠지고 있는 편인 것 같아요. 운동을 꼭 해야할까요? 이대로 해도 되는걸까요?

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다이어트 하는데 요즘 정체기가 와서... 정체기가 와서 잘 안되고 있습니다 ㅠㅠ 이래저래 하고 있는데 요즘 쉽지가 않아서 도움되는 다른걸 해보고 싶은데 어떤게 있을까요? 식욕조절이 제일 시급할 것 같아서 어떤게 좋을지 알고 싶네요...

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식단도 운동도 하고있는데 5일째 몸무게가 같아요 .. 아침,점심,저녁 식단하고 홈트,런닝도 하고 있는데 첫 시작날부터 3일정도 확 내려가더니 5일째 소수점짜리까지 몸무게가 같아요 ㅠ 오늘이 8일찬데 벌써 정체기….?

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일반식먹고 하루에 만걸음씩 걸으면 한달에 몇키로빠질까 ㅈㄱㄴ

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달리기 vs 빨리걷기 달리기하면 무릎에 무리갈까 싶어서 빠르게 걷기하는데 뱃살빼려면 달려야할까요?ㅜㅜ

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다이어트 하고싶어요 5키로 목표로 열심히 하고싶어요

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9월까지 58키로 도전 68 > 63 했으니 58까지 도전입니당

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팔뚝살 감량팁좀 ㅠㅠ 팔뚝살 감량 팁좀 주세용

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공복유지시간 다들 어떻게 하시나요 14시간은 쉽게 참아지는데 16시간으로하면 넘 배고파요ㅠㅠ

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키165 몸무게 53 ㄷㄱㅈ!!! 키 165 몸무게 60에서 미용체중으로!!!

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위고비 마운자로 요요 생각보다 너무 크게오더군요 급하게 살뺀다고 동생이 위고비했는데 그땐감량 잘되어서 좋았는데 위고비 끊구 급격히 살이 찜 또 내친구 살뺀다고 원래 정상에서 마른편이였는데 미용목적으로 마운자로 하더니 빠졌음 근데 날씬하던 사람이 마운자로 하니까 그머지 마운자로페이스? 라고 아시나요? 그런식으로 보이더라구요 그래도 감량했으니 축하했는데 목표까지 왔으니 마운자로 끊었는데 식욕터져서 살이 마운자로 하기전보다 더 쪘다고 하드라고요 최근봤는데 날씬했는데 살이 많이 올랐더라고요 이거 부작용인가요? 저도 하고싶긴한데 위고비도 마운자로도 끊으면 더 확찌는것같아여 주변사람들이 그래버리니까

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주말만되면 먹고싶은게.많아지네요 과자를 끊어야하는뎅 ㅠㅜ 일주일만에 또 입터짐 ㅠㅜ 방지가능한 과자같은거 추천부탁해요 ㅠㅠ

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운동없이 식단만으로 다이어트 56kg -> 53kg 로 한달안에 감량하고 싶은데 운동없이 식단만으로 살빼신분 있을까요?

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마운자로의 힘!! 모두들 다이어트에 성공하셔서 건강하게 살아요~

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마운자로 1일차예요 마운자로 1일차예요~ 식단어떻게 하나요? 밥반공기 먹었는데 먹고나면 더부룩하더라고요 오늘 콩비지찌개 밥비벼서 3수저 먹엇는데 배부르네요? 원래 이렇게 절식?처럼 식사량을 확 줄여지는건가요? 소식좌 되엇다 생각하고 그정도만 먹는건가요? 현재 다리수술한지 얼마안되서 운동은 못하고 있고요

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현재 -8kg!! 연말까지 다시 -10kg도전!! 먼저 다짐글 올려놓고 며칠하다 다시 흐지브지...ㅜ.ㅜ 4월 말부터 마음 다잡고 벌써 90일!!총 8kg 감량!! 50을 바라보는 나이에 예전보다 감량속도도 느린데다 중간에 정체기로 접어들면서 스트레스받다 이러다 또 포기할꺼 같아서, 몇년전 도움받았던 한의원을 찾아 한약도움을 받았다. 예전엔 절식하다 어쩌다 하루 많이 먹게 되면 하루이틀 다시 절식하면 돌아오던 체중이... 이제는 한번 튀면 3~4일 이상은 조심해야 원상복귀 되는듯...ㅠ.ㅠ 술끊고, 간식끊고, 당류,밀가루,튀긴 음식 절제하고, 하루 세끼 꼭 먹되, 아침,저녁은 간단히, 점심은 먹고 싶은 걸로 절반 먹고, 저녁 7시 이후에는 웬만하면 안 먹고 일주일에 3~4번 이상은 30~40분씩 걸으면서 한약의 도움을 받아서 이 정도이니...정말 억울하고 속상하긴 하다... 그래도 이렇게 노력해서 8키로나 감량하니 내 자신이 기특하긴 하다.. 작년에 그 좋아하는 술을 끊으면서 4키로 감량한것 까지 하면.. 일년동안 15개월동안 12키로나 감량한거다!!ㅎㅎㅎ 그래도 과체중범위에 들어가려면 아직도 10는 더 감량해야한다는 슬프기는 하다...도대체 그 동안 얼마나 먹어대고 찌운건지.... 요즘 비도 많이 오고 더워지면서 운동을 게을리했더니 자꾸 골근력에서만 빠지는듯 하다.. 연말까지 운동빼먹지말고 골근력량 유지하면서 10키로 감량해서 과체중 범위에라도 들어가보자!!!제발!!!!

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마운자로 효과 마운자로가 식욕억제말고도 효과가 있나요? 식욕은 쌩으로라도 잘 참는데.. (다이어트 시작하면 저작운동을 할 생각이 하나도 안들어서 음식물 찾지 않는편이에요) 체지방 분해 효과같은게 있을까요?

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