방화동조피디 많이 급하죠 얼른 빼야 될텐데 ;

내인생막판 저희는 100m 달리기가 아니라 마라톤이라고 생각해요. 수년간 찌워온 살을 단기간에 빼내려면 부작용을 겪을 수 밖에 없다고 생각해요. 마음이 조급하시더라도 조금만 멀리보고 건강하게 살 빼셨으면 좋겠어요~ 😀👍🏻

내인생막판 사진 위에부터 제 5월, 6월, 7월 결과에요. 6월에는 제가 바짝 쪼이기도 했고 가속이 붙어서 많이 빠졌는데 좀 과했어요. 덕분에 근손실 생긴거 보이시죠? 반면 4kg 감량한 7월엔 근육량이 늘었고요... 과도한 감량은 필연적으로 근육을 손상시켜요... 우린 근육은 키우고 체지방을 빼야하니 바람직하지 않습니다요.

1달 5kg 정도로 처방 받으시고 식사량은 기초대사량에 준하게 드시는거 추천이요~

내인생막판 아이고... 1개월에 10kg 은 현실적으로 불가능한 수치인데다 가능하다 하더라도 건강 다 상합니다요 ㅠㅠㅠㅠ 10kg이면 권장은 3달, 조금 무리해서 2달 정도로 잡아보세요. 제 경우엔 1달 5kg으로 목표잡고 하니 1달에 4kg안팍 빠지더라고요

혹시 다이어트 목표를 몇일동안 몇킬로그램 감량으로 잡으셨나요? 체중에 비해 지나치게 섭취칼로리가 적게 잡혀있어서요.. 1200칼로리면 여성분들 권장 섭취량 정도인데 좀 더 드셔야지 정체기를 안 겪어요~