아침 - 프로틴셰이크, 위트빅스, 두유, 삶은계란
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 수제버거
오후간식 - 설빙 빙수
저녁 - 고구마, 닭가슴살, 토마토, 오이
야식 - 프로틴바, 닭가슴살칩, 맥주
운동 - 가슴 및 잡다한 근력운동 90분
공원 및 뒷산 빠르게 걷기 67분
흑... 연휴가 막판을 향해 가고있어요 ㅠㅠㅠㅠ 가지마 연휴야... 계속 나랑 같이 있어다오 ㅠㅠ
아침 먹고 집 앞 공원을 돌았습니다. 공원 1/4 에 산 3/4 정도 비율이었는데 계산하기 복잡시러워서 그냥 걷기로 운동 칼로리 측정했네요 ^^;;
집 앞 공원에 있는 체력단련장에서 이런저런 운동 했습니다. 헬스장에서 천장 보며 하는 거랑 다르게 하늘 보며 하니 느낌이 새롭네요 ㅎㅎ
공원에서 미처 못한 운동은 집에 와서 홈트를 마저 해 줬습니다.
점심은 친구를 만나 수제버거를 먹었어요. 살이 좀 덜 찔까싶어서 칠면조 버거를 시켰는데... 그냥 터키 햄 들어간 햄버거네요... 이럴거면 서브웨이랑 뭐가 다른건지 ㅋㅋㅋ 뭐 맛은 있었네요 ^^;; 설빙에서 수다 좀 떨어주다 집에와서 일을 좀 했습니다.
밥솥에 고구마 쪄서 탄수화물 삼고 저녁 먹어줬어요. 그동안 고구마 찌는게 엄두가 안나서 다이어트 기간 중 고구마를 먹질 않았는데 전기밥솥으로 이렇게 간편히 찔 수 있었다니... 조만간 인터넷으로 고구마 사다 식단 새로 꾸려봐야겠어요 ㅎㅎ
오늘 칼로리를 너무 적게 먹어서 야식으로 프로틴바 하나랑 닭가슴살 칩에 맥주 한 캔 먹어줬습니다... 사실 말같지도 않은 헛소리죠 ㅠㅠㅠㅠ 술이라니 어흑... 그치만 오늘은 너무 땡겨서 참을 수 가 없었어요 ㅠㅠㅠㅠ 낼 열심히 운동 하겠습니다 ㅠㅠ
내일이면 연휴 마지막 날이 되는군요 ㅠㅠㅠㅠ 내일은 아침일찍 피티 받고 오후엔 내내 일하다 올라와야 합니다.
그룹원 여러분들 다들 연휴 잘 보내고 계시죠? 마지막까지 즐겁게 보내 보아요 ^^
