물이요
진짜배고픔인지가짜배고픔인지구별해야하고요 검색하시면이건나오니까찾아보세요 다이어트도공부가필요하더라고요
폭식습관은고쳐야해요
천천히조금씩먹는습관을들여야해요우리뇌는20분정도씹어야포만감이든데요천천히꼭꼭씹어야해요포만중추가만족하기전에배부르게먹으니좀있으면배가터질꺼같잖아요저도목까지찰때까지먹고움직이지도못하고숨쉬기힘들때까지먹었던사람이지요지금은그느낌이엄청혐오스럽더라고요예전엔그럴때까지먹어야먹은거같고그랬는데요식판쓰는것도도움돼고다이어트밥그릇쓰는것도도움이된데요시각적인것이효괴가있데요숟가락을안쓰는방법도있어요그럼국물은안녕이죠!힘드시면숟가락면적작은유아숟가락부터하시고요그리고저염으로드시고요자연그대로드시는게가장좋아요밀가루,설탕
,소금끈어야는데 이건진짜힘들어요그래서저는과자는진짜먹고싶은날은먹어요간식은과일드세요이게젤건강한간식!예를들면사과한개 잘라서드세요평상시먹는거보다작게 그럼배부르답니다 작게한개씩먹으면천천히먹게되니까요 정한양을덜어드시는게좋아요아님계속먹게되거든요
식이가중요합니다운동보다요
그래도운동꼭해주시는게좋아요
일단식이하시고 체중이주춤하면그때운동해주시면또쭉빠져요그담이문제더라고요 그래도운동패턴바꾸면또빠지더라고요자신과의싸움에서승리하시길!화이팅