악익엑 네 응원할게요!! 사실 저는 운동을 전혀 안하다가 시작한 거라 체력이 별로 좋지 않았어요! 운동강도를 세게는 못했거든요! 그래도 변화가 보였으니 악익엑님도 꾸준히 하시면 분명 눈에 띄게 더 건강해지실거에요!! 😄

악익엑 넵 :) 말씀드릴게요!
일단 저는 무산소(근력운동)로 마일리 하체운동을 한세트 했고요. 처음에는 모두 따라하기에 체력적으로 힘들어서 2/3갯수만 소화했어요. 그것만 했는데도 땀이 엄청 났습니다... 😭
유산소는 실내 자전거를 30분 타거나 야외에서 자전거 도로를 3km를 걸었어요! 3km를 걷고 나면 보통 25분~35분정도 걸리더라고요! 그렇게 주3회만 해주었습니다!

꾸준히 하면 꼭 빠질꺼예요 화이팅!!

아뇨! 저는 홈트했어요!
이 기간에는 주3회 무산소 20분 + 유산소 30분 정도만 했습니다! :)

저도 골격근량이 체지방을 앞섰음 좋겠어요 ㅜ
부러워요^^