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14일 불금입니다 ㅡ회식 초밥있었는데 취소되었네요~

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1.✅️새벽운동 🏃‍♀️ㅡ등운동
벤트오버 덤벨로우
로우머신
원암 덤벨로우
풀다운머신
T바로우
시티드로우머신
시티드 원암로우머신
2.✅️점심ㅡ하이킹 30분
3.✅️저녁 ㅡ실내자전거 인터벌30분 +점핑4곡+복근+유투브영상2개


식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개
점심ㅡ닭가슴살 볶음밥
저녁 ㅡ요거트+밥한숟가락+ 김치+묵
콜라겐 2개.홍시.사과반쪽

간식좀 먹었네요 ㅎㅎ 과자안먹으려는 몸부림
땅콩샌드2개 흡입 ㅎㅎ


▶️ 헬스장5일출첵하기✔️
월~금1시간 꼭하기
▶️ 점핑-4일 정도하기✔️
▶️ 복근매일하기✔️
▶️ 저녁식단클린하기✔️
▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기🔺️

00:19

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