오~~~에어로빅~~~좋아요...~~^^ 저도 땐쑤하고 있거든요...에어로빅을 가장한? ㅋㅋ 동지를 만났네요~~^^

말랑매끈 초심을 잃지 않는것이 다이어트 성공의 지름길인데 그게 참 쉽지는 않죠ㅎㅎ
그래도 초심의 마음으로 계속 화이팅해요~^^

저도 여태 그랬답니다
퇴근하고 뻗어자고 일어나면 출근하고ㅎㅎ
이제서야 좀 달라질려고 몸부림중입니다ㅎ

야근후 1식하시고 에어로빅까지ᆢ
대단하세요ㅎㅎ
다이어트 초반이라 이런 저런 방법들을 시도하며 본인에게 맞는 패턴을 찾으시길요ㅎ
홧팅~!

단백질 섭취를 최소 본인 체중만큼 드시길..운동하는 날이면 체중*1.5 또는 2배릂4ㅡ래야 군육이 붙습니다. 간단히 첨이시면 omad 보단 몸이 적용시켜 가며 12:12 그리고 16:8 이렇게요. 아니면 나중에 반드시 보상심리 입터잠이..