저녁운동 6시20분~9시11분 완료

5분만에 옆구리살 타파 2kg 아령잡고 하는 운동

80초

45개

70개씩 좌,우

80개

80개

80개씩 좌,우

10개

110개씩 좌,우
아이고 배가 당기네요
으~~아

290초씩 좌,우
아이고 배야~~

70개

150개

7분

저녁운동 끝 이어서 반신욕 1시간하면서 물 500리터 마셔요

점심때 소고기현미죽 먹으려고 준비했는데
저희 남편이 갑자기 드라이브하면서 먹자고 해서 홈플러스에 가서 샌드위치4개,크랜베리 크림치즈빵2개,전통단팥빵1개,소세지빵1개 사가지고 메가커피 아메리카노 2잔 사가지고 드라이브하면서 먹고 산정호수 풍경 좋은데 차 세워 놓고 차 안에서 커피랑 빵이랑.발라드를 들으면서 먹었어요
넘 좋았어요
미세먼지 나쁘지만 않았으면 더 좋을텐데
저는 치킨텐더 샌드위치 1개,크랜베리 크림치즈빵 1개 삼분의 일정도 더 먹었어요
드라이브 재미있게 집에 돌아와 빨래,청소,저녁준비를 하다가 어묵볶음 맛을 본다는 것이 먹었네요
후식으로 찐고구마 주면서 저도 그만 먹었네요
식구들 저녁 다 먹이고 남자분들은 축구하려 수락산으로 경기 하기위해 보내고.....뒤 마무리하고 저도 바로 저녁운동 시작

오늘은 단기적 목표에서 벗어나 버렸네요
과식으로 빵을 먹고 영양섭취는 제로~~
그런데 남편이 샌드위치 2개는 낼 점심때 먹으라고 냉장고 보관....당분간 월,화 이틀동안 점심때 치킨텐더 샌드위치 냠냠
ㅎㅎ
아유 ~~~좋아라

다들 오늘도 수고 많으셨죠
푹쉬세요