다이어트

15일수 16일목

1.1500 칼로리 대 섭취 수❌목⭕
수 1800칼로리대 목 1400 칼로리 정도
2. 저녁 8시 이후 금식 수❌목⭕
3. 운동은 필라테스 주2회 이상 또는 만보 ⭕⭕
수요일 만보 목요일 필라테스
4. 아이스크림 라면 금지⭕⭕

수

목

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