어제 과식했기 때문에 일어나자마자 물 챙겨서 헬스장 런닝머신 15분 뜀 (공복유산소)
인클라인 5, 속도 5 10분
인클라인 0, 속도 8 2분 (뛰는건 처음이라 무서웠음)
속도 5.5 3분
전날 과식하면 공복 상태를 길게 하면 좋다고 하길래 11시 맞춰서 아점 준비함
어제 남은걸로 연어초밥 만들었음 현미밥 105g 연어 105g 양파 같이 동봉된 소스 조금 단촛물은 사과식초 1.5스푼 알룰로스 1/3 스푼
탄수화물 잘 챙겨야겠더라 어제 거의 탄수화물 안 먹었더니 같은 운동을 해도 훨씬 버거웠고 힘들었음
