다이어트

4일차 아침은 스킵 점심은 한식 단팥튀김빵 저녁은 마라탕

다신다이어터

58kg10kg 1
2023.07.20 13:33 | 조회수 154 | 좋아요 1

공복시간 17시간
새벽 오전운동 X

점심 : 한식(쌀밥1/3 부추전 콩나물 김무침 미역줄기 김치)

간식 : 단팥튀김빵 1개

# 점심먹고 바로 먹어서 간식이라고 하기에도 그렇네요ㅋㅋ 여튼 요즘 운동도 안하고 체력 좀 늘리려고 잘 먹고 있네요ㅎ
제가 어깨를 안 펴고 걷는편인데(척추 보시더니 바로 아심) 자세가 바르지 않으면 향후 10~20년간 허리가 내려 앉는다네요. 그때 교정하면 늦는다고 평소에 바른 자세로 앉고 걷고 운동할때도 바른자세로 해야 한대요.
바른자세로 건강하게 운동합시다!

저녁 : 마라탕(건더기만)

오늘도 수고 많으셨습니다^^
따로 움직이지 않으니 만보 절대 안넘네요ㅋ
만보기는 거짓말을 하지 않는다!

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 7/20점심.저녁

다음글 4일차 순환운동 +스트레칭

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

58kg10kg
|07.20 17:52

신고 0 공감 0

명지니맘 노력중이셨군요. 배에 힘을 주는것도 좋네요^^

명지니맘
|07.20 17:41

신고 0 공감 0

lee55kg ㅎㅎ저도등이많이굽고 어깨말려있어 필라도해보고 자세도 똑바로 할려고 무지노력중입니다 걸을때도 배에힘주고 걷고요

58kg10kg
|07.20 14:11

신고 0 공감 0

복근이 답이군요! 어쩐지 배가 안들어 간다더니 자세가 엉망이었어요ㅋ

부들부들쥬쥬
|07.20 14:10

신고 0 공감 0

저도 구부정해서 어깨가안좋아요 허리도 같이 펴고 다녀요 복근생기면 등이 펴진다는데 ㅋ

58kg10kg
|07.20 14:07

신고 0 공감 0

어깨를 항상 펴고 다녀야 한대요. 저도 어깨가 굽어서 항상 움츠리고 있는데 이 자세가 때문에 척추가 안 바르대요. 잘하시고 계시네요^^

7킬로만더빼자
|07.20 13:49

신고 0 공감 0

저희 요가샘도 어깨 펴라고 항상 말씀하세요. 저도 어깨가 굽은 편이라 의식적으로 어깨 펼려고 노력 중~

오칠칠
|07.20 13:34

신고 0 공감 0

맞습니다.

1

읽으면 도움되는 글

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

TOP으로 이동