11.9.목.간단1879일차.
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다산댁
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- 2023.11.09 23:55 | 조회수 38 | 좋아요 0
11.9.목.간단1879일차.
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탄탄원츄 정말 제대로 된 다이어트네요👍👍👍
저도 그렇게 체질개선을 하고 싶어요ㅎ
이때까지 했던 다이어트 방식과는 접근이 다르니 어찌 해야 될지 막막하네요ㅠ
앞으로 많이 알려주시고 도와주세요ㅎㅎ
비밀 댓글 입니다.
다산댁 제로콜라 마셔도 인슐린이 많이 분비 되는 거 아시죠? 6년전 식사 패턴은 8시 아침 오전 10분운동후 견과류나 곡물음료한잔..12-12시반 점심 오후 15분 운동후 곡물음료 한잔 17-18사이에 저녁...그리고 가끔 좋아하는 밀크티(무당)..이렇게 먹고 4개월 사이에 5키로 빠지고..그리고 천천히 2-3키로 더 빠졌어요. 하루 섭취 칼로리는 1200-1700 사이에.
비밀 댓글 입니다.
다산댁 탄수화물 섭취하는 걸 두려워하면 안되요. 탄수도 어느정도 먹어줘여 체지방도 잘 탑니다. 저는 저탄고지를 절대로 못해요 안맞고..과일..콩..옥수수 빵..이런 거 넘 좋아해서 ㅎㅎ
6년전의 기록을 보니 일일 탄수섭취량이 160-250이 기본. 그런데 이때는 정제된 탄수를 거의 안먹었어요..다 자연..비정제된...이렇게 먹어도 체지방은 무섭게 빠졌어요. 결론은 매일 같은 시간 & 올바른 재료 선택이 중요해요. You are What You eat...란 말이 괜히 생긴 건 아닌 듯요😗
다산댁 위가 커지만 몸통이 커지고 복근도 유지가 잘 인되고...음..1일1식이어도 규칙적으로 맬 같은 시간에 먹어줘야 효과가 았어요. 체중계이 숫자는 같거나 줄여질지는 몰라도 체지방이 쉽게 저장되는 몸으로 변합나다. 방장님아 1일1식을 계속 하시려면 강박을 버랴야 하고 매일 같은 시간에 먹어줘야 합니다.음
