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1월 9일 식단운동

 다신다이어터

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아침 공복

한달마다 병원다니는게있어서
점심 외식입니다 돼지고기김찌찌개 반절정도에 공깃밥 1개요

오후에 다이어트 허리업 1포
에이핏 르세라핌 18분 유산소
스탭퍼 인터벌 15분

어제 60분해서 좀 줄였습니다

너무 꾸준히 식단하고 꾸준한운동해도
잘안빠진데요
살짝 풀어주고 다시 쪼여줘야한다고 하네요

저녁 보쌈에 청국장 현미밥 한 4숟갈?
그정도에 별빛청하 반병 하이트제로 먹었어요

인바디 산게 와서 재봤어요
이제 체지방량 잴수있어서 좋아요

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