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근육부족걸
2024.06.26 11:25 | 조회수 41 | 좋아요 1

166에 66키로 찍고 충격 받아서 지난주 부터 운동 시작 했어요 오늘부터 식단 합니다
그런데 식단 탄단지 비율 어떻게 잡는건가요 도와주세요
지금껏 계속 요요 겪어와서 이번에는 근육량 키우고 유지어터 하렵니다..

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댓글 (6)

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근육부족걸
|06.27 08:27

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오 정말요?

근육부족걸
|06.27 08:26

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저도 열심히
해보려구요 화이팅 입니다

근육부족걸
|06.27 08:26

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오 완전 도움 됐어요 감사합니다

진이58
|06.26 18:13

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저도 이번에는 요요에서 벗어나려고용!
잔~작년에 72키로까지 쪘다가
지금은 62.6 키로에요.

여기서 일기처럼 기록하니 도움이
많이되더라고요!

함께 근육량늘리는 건강한 다요트 해보자고요!^^

퐁규
|06.26 17:47

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너무 저탄해도 안되고,
본인의 목적에따라 탄수화물 비율을 조절하면될거같아여.
급진급빠면 탄수 100이하로 잡고~

눈에 보이는 효과:
운동 유산소 빡시게 지방걷어내고,
그후 근육병행

더디게보여도 기간길지만 건강한:
유산소+무산소 병행

7킬로만더빼자
|06.26 11:51

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다신 다이어리에 식단 입력하면 돼요. 입력하면 저절로 떠요

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