✏️이놈의 술 ㅡㅡ;
⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5
⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록
❌️- 운동 빠지지않기
⭕️- 천천히 식사하기
⭕️- 과.폭 식음 하지않기
❌️- 물 2리터 마시기& 영양제 챙기기
❌️- 레그레이즈 100회
❌️- 팩하기
🔸️공체아님 56.15(-1.15) 71.2/83
: 아침에 체중 못잼;
👟운동
- 아침스트레칭,크런치 10×4,플랭크60s,미션 팔 3일차
- 댄스 50+20
☕️간식 am07:30- 헤이즐넛 커피 반통
🍱아침 am08:00- 진라면 작은컵 반
(술 여파로 안넘어감;;)
🍱점심 am11:30- 김밥:김 3장, 계란2, 양배추, 상추, 당근볶음, 김밥맛살, 단무지, 볶음김치
🍱저녁 pm06:30- 오리훈제+부추, 상추, 김치, 안심텐더, 양송이버섯구이, 마늘고추볶음
🍊간식 pm10:00- 포카칩 1/3봉지, 멜론, 헤이즐넛 커피 한컵
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