그동안
수영과 러닝은 계속해왔다
하지만 잘~~~먹었다
목요일은 외식하는 날이라 짜장면도 먹고
금요일은 일반식 군것질도 했다 아 맥주도
오늘은 떡만두국 아이스크림
🤣🤣😁
자~~알 먹었다
엄청땡기는 주간이라 스트레스안받고 그냥 먹었다
체중체크는 겁이나서 안했다 ㅋㅋㅋ
근데 라인은 좀 슬림해졌다

아침공복운동때문인듯하다

좋아지는것도 있다
러닝1키로시간이 조금단축됬고 근육통도 거의 없다 매일 해서 그런가~~
30~40분은 뛴다 담주부턴 조금씩 강도를 올려볼까한다
수영은 기본40분은 하는데 이것도 속도를 좀더 붙여보자!!

먹는것도 이제 다시 조심해야지
근데 이젠 나이가 들어서 그런지 완죤 절식은 못하겠다
계속 유지되는 건강식으로 먹고 양을 줄이는 방법으로 해야겠다