다이어트

6월13일~6월16일(스위치온1주차4일)

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2025.06.16 11:40 | 조회수 13 | 좋아요 0

(공체: 62.5kg) 61대로 내려가면 참 좋겠다.ㅋ

아침식사: 단쉐1잔(무가당두유)
-11시30분-

점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통
-12시30분-

오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 오이1/2개
-2시30분-

저녁식사: 고등어구이1토막, 제로콜라1잔, 반숙란2개, 오이1/2개
-4시40분-

(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

운동: 계단오르기 6층×4세트= 24층 1번
걷기 3400보(아파트2바퀴)

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 6/16일 식단

다음글 6/15일 식단

댓글 (0)

등록순｜최신순｜공감순

읽으면 도움되는 글

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

TOP으로 이동