다이어트

지킬 것

좋은습관들이기 3
2025.06.19 03:13 | 조회수 6 | 좋아요 0

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정제 탄수화물&튀김류&액상과당 끓기
(과자, 음료수, 술, 패스트푸드, 떡, 빵, 튀김)

삼시세끼 배부르게 잘 먹기

좋은 오일 하루 10~20ml 먹기

견과류 하루 한줌 먹기(아몬드15~20개)

채소 많이, 단백질 적정량 챙겨먹기

수면 6시간 이상 자기

하루 30분 운동, 주 3회 힘들게 (중~고강도)

운동 덜 하고 건강한 식단으로 빼자

물 하루 1리터 이상 섭취

목표
호르몬 정상화
장내 환경 개선, 유익균 우세
건강한 습관으로 살 빼기

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