(공체: 61.2kg) 앗싸!!! 내일 60대로!!
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔
-11시50분-
피하지방만 표준으로 내리면 된다. 홧팅!!!
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 견과류1봉
-12시30분-
오후간식: 디카페인 아메리카노1잔, 제누 단백질커피1잔, 단쉐(무가당두유)1잔
-2시10분-
저녁식사: 반숙란3개, 제로콜라2잔, 견과류1봉
-4시30분-
유튜브 보다가 스위치온 다이어트 레시피북 구입. 빨리 와라!!! 다이어트에 도움이 많이 될 듯.ㅋ
주말이라 신랑이 집에 있어서 월요일에 24시간 단식 예정~!!!
야식: 소고기 카레1/2인분, 두부조림2조각, 제로콜라1잔
-8시-
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시30분ㅡ오전10시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동:
2
10
2
1
1
2
1
3
