다이어트

7월1일~7월7일(스위치온3주차7일)

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2025.07.06 12:09 | 조회수 19 | 좋아요 0

(공체: 60.8kg)

아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔, 바나나1개

점심식사: 쌀밥1/2공기, 갈비탕1인분, 콩나물무침조금, 자판기 커피1잔

점심에 단백질 많이 먹어서 오후간식 단쉐 패스!
갈비탕집 아이스크림 참고 믹스커피만.

저녁식사: 두부 달걀 그라탕1인분, 제로콜라2잔

이건 좀 별로. 맛없는 레시피도 있는 것 같다.^^:

(식단 관리:24시간 단식)
공복24시간: 6일 오후5시반ㅡ7일 오후5시반 이후
잠자는 시간: 6일 오후9시반 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

운동: 걷기 6000보 정도

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